我们都想健康长寿。 原则上，我们都知道实现这一目标的基本规则。 但是，皮肤需要什么才能发光，这个数字是惊人的，情绪总是令人愉快的，并且活跃的生活持续了一百年？ 但有简单而实惠的，但真正的健康和长寿的黄金食谱，这将在下面讨论。
抗氧化剂
虽然我们的身体将食物加工成能量，但它产生的物质称为自由基。 自由基被认为是衰老和许多疾病的原因，例如癌症。 为了中和自由基，你的身体使用抗氧化剂 - 某些维生素，矿物质和酶的复合物，它们会与你吃的食物一起给你。 一些研究表明，抗氧化剂可以预防慢性疾病，如心脏病和糖尿病。
有几种方法为身体提供抗氧化剂。 你可以吃富含这些物质的食物。 你可以采取适当的维生素矿物质复合物，现在很多。 但是在咨询一位好医生后应该小心谨慎。 但是，从他们身上所造成的伤害（即使在最坏的情况下）也不会 - 这个小工具没有任何效果。 然而 - 抗氧化剂会延长，即不会立即。 只有经常食用，才能获得健康长寿的效果。
绿茶提取物
已经证明，绿茶提取物是一种对人体极为重要的产品。 有很多科学证据和事实对他有利。 绿茶的有效成分是强效抗氧化剂，还含有多酚和黄酮醇。 一杯绿茶可以提供10-40毫克。 多酚和具有抗氧化作用，比西兰花，菠菜，胡萝卜或草莓大得多。 事实上，绿茶的提取物是一种具有恢复活力的物质。 有制作绿茶的金制食谱。 只有通过适当的准备，这种饮料才会有用，并且会产生预期的效果。 基本规则是从茶中排出第一杯水。 也就是说，倒入茶水的沸水应该保持5分钟，然后排干。 然后只有再填充的茶可以安全地喝醉了。 酿造优质和优质的绿茶可以高达七倍而不失其独特的性能。
脂蛋白酸
它是一种非常强大的抗氧化剂，能够中和线粒体中的自由基，并激活为人体所有器官和组织产生能量的细胞。 一些科学家认为，自由基是人类衰老的主要罪魁祸首。 理论上已经证明，不允许足量生产自由基的化合物恰恰是脂蛋白酸。 它们是抗衰老的最佳武器。 它们被包含在植物来源的产品中，以其原始形式使用。
其他抗氧化剂，你应该知道：
·维生素B-6
·维生素B-12
·维生素C.
·维生素E
·β-胡萝卜素
·叶酸
·硒
给你的身体treboyemye抗氧化剂的最佳方式 - 是比任何水果和蔬菜更多。 如果您无法从食物中获得所有必需的营养素，医生可以推荐营养补充剂以弥补缺失的物质。 它们可以成为健康和长寿的另一个来源。 但要经常带他们，不要休息。
激素
激素是身体产生的化学物质，以维持器官的良好状态。 由于某些激素水平可能会随着年龄下降，一些专家认为这种下降是整个衰老过程的原因。 其实，荷尔蒙负责身体的所有过程。 这些是其中最重要的：
·睾酮
·褪黑激素
·生长激素
没有令人信服的医学证据表明这些合成补品形式的激素具有恢复活力的作用。 另外，所有含有激素的药物都有副作用。 例如，即使在短时间内大量服用睾酮也会导致肝损伤。
卡路里限制
在减缓衰老过程的各种方法中，卡路里减少被认为是黄金标准。 数百项研究证实了以几种方式减少卡路里摄入量的有效性。 虽然这种方法的效果远远大于其他任何可用方法的效果，但其实施方面存在巨大的困难。 这对每个女人都很熟悉。
减少消耗的卡路里数量是减肥的好方法，但不仅如此。 这也是一个真正的黄金食谱 - 健康和长寿将提供给你。 唯一的问题是，这种情况下的饮食应该明确平衡和识字。 简单地减少饮食以期限制自己的卡路里只会造成很大的伤害。 毕竟，身体不会获得所需的全部营养，这可能是危险的。 限制卡路里会导致营养不良，体重过度减轻甚至厌食。
你能做些什么来延长寿命？
老化是一个非常复杂的过程，会干扰你身体许多部位的功能。 没有单一的产品，片剂或物质可以治愈与衰老有关的所有问题。 健康和长寿的最佳配方是在各方面保持健康的生活方式。 以下是基本原则和提示：
·保持健康的体重
·每天锻炼
·如果你生病，立即打电话给你的医生
·戒烟，避免被动吸烟
·筛查心血管疾病和癌症
·与你的家人和朋友保持联系