- 波洛克 - 2件（鱼片）
- 番茄 - 1片
- 保加利亚辣椒 - 2件
- 弓 - 2件
- 大蒜 - 2颗牙齿
- 大头菜 - 1片（或布鲁塞尔豆芽）
- 盐，胡椒，调味料 - - 品尝
- 橄榄油 - - 品尝
我们准备所有必要的烹饪产品。 蔬菜正确洗涤和清洁。 鱼在室温下解冻，然后干燥。 我们将蔬菜切成任意块，加入烤盘，盐椒，调味，烤至烤箱准备好，定时打开蔬菜混合。 最好烤在烧烤模式。 当蔬菜在做饭时，我们会钓鱼。 首先，去除骨头，然后做小鱼片或盐和胡椒，然后制作小块肉和香料鱼片。 让我们保留它。 当蔬菜煮熟时，我们拿出烤模，将鱼放在上面，洒上蔬菜汁。 我们送回烤箱5分钟，然后我们拿出锅，把鱼翻过来再烤一次。 不要尴尬！ 鱼正在快速准备，因为它被冻结。 当盘子准备好后，我们将蔬菜和鱼放在盘子上，用新鲜的香草装饰并将其送到桌子上。 好胃口！
份量：2-3