首先，应该指出的是，碳水化合物的卡路里含量大约等于蛋白质的热量含量，同时也是脂肪卡路里含量的一半。 但是，这是否意味着与脂肪相比，碳水化合物不可能获得“额外”千克？
事实证明，饮食中的食物碳水化合物模型的流行是对你的身材的威胁，不亚于餐具中存在大量脂肪。 事实是脂肪由于它们的高卡路里值和碳水化合物而有助于形成过量的体重，这是由于它们在饮食中的份额很高。
事实上，碳水化合物构成了整个食物组合的最大部分，这是人们饮食的一部分。 但是由于碳水化合物的分解，我们身体消耗的大部分能量也会在我们的消化道中释放出来。 因此，没有必要严格限制杂货店内的碳水化合物含量，因为这对身体的能量供应没有最好的效果（这在体育运动中是绝对不受欢迎的）。 然而，仍然应该观察到食物组合碳水化合物模型形成的一些重要要求。 这些要求是什么？
首先，饮食应该显着减少快速消化碳水化合物的数量，如糖，果酱，冰淇淋，糖果和其他甜食。 碳水化合物的白面包，饼干和饼干也很快被人体吸收。 使用过量的此类产品，我们无条件地促成过量体重的增长。
其次，体内的能量应主要通过分解各种谷类，豌豆，豆类等产品中所含的碳水化合物来提供。 这些含碳水化合物的食物几乎可以在整个工作日内为您的身体提供能量。
第三，早餐时间，即早餐和午餐时间，食物组合的碳水化合物模型应该占上风。 在这种情况下，几乎所有这些营养成分都有时间用于能源生产，并且不再会导致体重过重。
第四，不要使用极端的措施，如完全消除饮食中的糖和其他甜食。 葡萄糖在许多低聚糖和多糖裂解过程中形成于消化道中，是碳水化合物代谢的最重要物质，没有这种物质，几乎不可能在常态下维持基本的生理反应。 吃一两块糖果是完全可以的，但最好是在早餐时吃，或者在极端情况下不要迟于中午。
第五，如果可能的话，如果可能的话，通过在菜单中包括新鲜水果和浆果，使得与碳水化合物膳食模型有关的一组产品多样化，其中许多还包含对人有用的碳水化合物（特别是果糖和葡萄糖）和各种其他生物活性物质。
正如你所看到的，我们的饮食组合的碳水化合物模型的要求并不复杂。 遵循这些建议，您可以全面合理地计划食物中所含卡路里的分布。 这种以科学为基础的计划饮食模式的方法将为您的身体提供足够的能量，同时防止体重过重的发展并保持身材的和谐。