明白，只是“业余”，新闻无组织的摆动不能达到预期的效果，在这种情况下，身体将不堪忍受生病，但不会有明显的结果。 最常见的是强烈的疼痛症状，我们不停止锻炼，我们从身体中挤出尽可能多的资源，第二天我们无法起床，因为身体随着疼痛和疼痛而移动。 将来，我们会对肌肉进行休息，并采取任何措施来维持理想的按压，这会对整个以前的结果产生负面影响。
在锻炼之间，为了理想的按压，建议使用蜂蜜和抗痤疮霜进行包裹。 人们希望通过按摩交替进行体育锻炼，有必要缓解肌肉的紧张和疲劳，并且通过按摩促进脂肪在血液中的排泄。
如果你希望拥有一个绝对平坦的肚子，那么你需要将位于肚子底部的肌肉抽出，正如你所知道的，这些肌肉不仅能给我们的肚子提供理想的外观，而且还有助于妇女怀孕的时候。
当我们接受训练时，必须以复杂的方式抽取新闻界的所有肌肉，即横向，横向和直线。 让我们来看看直肌的练习，然后我们占据俯卧位，将躯干从地面提升到九十度的角落，开始练习可以进行20次。 此外，只是躺着，举起你的脚离地面五十厘米，同时把腿放在一起，重复练习20次。 另外还有一次前肌运动，即我们跪下，平稳地保持身体上部，然后逐渐回到最小30厘米，然后我们回到起始位置，这个运动的手应该保持交叉在胸前。 对于新闻直肌的锻炼应重复至少15次。
现在我们拿起侧面的肌肉。 所以，我们坐在地板上，腿应该在臀部下面，然后臀部与躯干移动到两侧，左 - 右，我们坐在地板上，这时腿应该在原来的位置，不要把手从地板上推开， 。 练习应重复五十次。 你可以尝试另一种练习，例如，你坐在地板上，双腿在你的前方，你需要将你的双腿放在一起，并从地板上抬起10-15英尺，在空中试着画数字和字母。 通过从地板上的基本俯卧撑泵出侧肌。
由于横向肌肉较弱，不太可能在日常生活中接受训练，所以横向肌肉将更重。 我们躺在我们的背上，头上有一张床（就像用手背在头后），我们占据了我们喜爱的位置，我们举起头和肩并向左腿拉，而当时的左腿弯曲到膝盖，这应该达到她的头。 必须在右侧执行相同的程序。
在与新闻界合作时，你应该记住，我们工作得越努力，也不会懒惰，瘦身者就会成为我们的腰，因为腰部和新闻界的肌肉是相互关联的。