产品是白色的。
有所谓的白色产品，它们是：面条，意大利面，米饭，土豆，糖和白面包。 这些产品大多是简单的碳水化合物。 简单的碳水化合物很快被消化，这会增加胰岛素的水平。 当这个级别下降时，你感到饥饿，而你想吃甜。
但这些相同的简单碳水化合物构成日常饮食的基础。 喜欢简单的碳水化合物适量的复杂，如全麦面包，他们的坚实小麦品种面食和糙米。 含有复杂碳水化合物的食物需要更长时间的消化，并且不会导致胰岛素急剧升高。
海鲜。
皮肤的美丽取决于两种非常重要的脂肪酸：欧米茄-3和欧米茄-6。 实际上，它们的唯一来源是海水鱼和海鲜 - 这些食物应该补充你的饮食。
这些酸的优点是它们能够预防和消除皮肤上的各种炎症（导致毛孔净化），以治疗痤疮。 同样，在适量使用这些脂肪时，皮肤会从内部水化并提供营养。
橄榄油。
许多年轻女性希望获得一个苗条身材拒绝从脂肪，导致脸上的皮肤问题。 由于脂肪摄入不足，这些女性的脸部和身体都会出现干燥，片状的皮肤。 在消耗少于20克的脂肪的情况下，皮肤不能自我保湿，并且身体不吸收最重要的维生素。 例如，维生素A，用于防止老化。 这些重要的20克包含在2汤匙橄榄油中。
维生素和矿物质。
一些维生素的特性使您看起来更年轻，并延缓衰老过程。 例如，A和E.毕竟，这些维生素含有大多数皱纹霜。 赋予皮肤美丽和弹性并减缓其变薄的过程，它们防止早期出现皱纹。 上述海鱼，坚果（杏仁和核桃）中含有大量这些维生素。 但是坚果有一个减号，它们非常热量。 但你可以每天吃几块（生的）或少量的。
另外，皮肤老化的另一个危险是皮肤中形成自由基。 它们是在太阳和坏的生态影响下形成的。 但有些抗氧化剂可以清除皮肤上的自由基。 最好的抗氧化剂之一是维生素C和硒。 水果（柑橘类水果）和蔬菜绿色和黄色中含有大量维生素C. 此外，维生素C能够刺激细胞更新和胶原蛋白的皮肤生产。 反过来，胶原蛋白又使肌肤柔软有弹性，从而减缓皱纹的出现。 硒在大豆，洋葱，麸皮，坚果中找到。 在肉，蛋和鱼 - 少量。
铁摄入量不足导致您的肺部没有足够的氧气。 显然，它对皮肤有害。 肉含有大量的铁。 但为了获得皮肤所需的所有物质，你应该服用维生素和矿物质复合物。
从内部滋润皮肤。
喝大量的水可以让你的皮肤保持清新，健康和清爽。 它是水，绿茶和天然果汁。 在红茶中，苏打水含有咖啡因，咖啡因会破坏肤色，还有一种利尿剂，可以排出体内的液体。 有必要尝试消耗更多的钾，维持水分平衡并使体内的液体循环正常化。
酒和香料。
如果你的皮肤容易发红，限制使用酒精（尤其是红酒）和香料的菜肴。 通常人体皮肤会对酒精，辣味菜肴，某些红色果汁，腌制或熏制食物产生反应。
Ksenia Ivanova ，尤其是该网站