饮食Mirimanova：自己的营养师，或者系统“Minus 60”
饮食“减60”：所有关于菜单
Mirimanova的饮食不限制美味佳肴，不会减少部分的大小，也是最令人满意的。 为了达到结果，自我控制和饮食正是按小时计重要的。 时间是唯一严重的限制。
- 只在这里和现在。 不要在正确的时间或下个星期一进行减肥 - 这些都不存在。 读完这些线后开始行动，对意识进行重新编程。
- 将饮食视为一致行动，而不是严格禁止。 在一周内，你将习惯按照时间表吃东西，而身体本身会告诉你这个部分的大小。 当你没有缝嘴，说“你不能甜，美味的糕点和枣”，大脑本身不再渴望禁果，适应健康的食物。
- 如果你昨天吃了150克的汤，而今天可怕的饥饿并没有离开，这是正常的。 用餐两倍，但不要增加晚餐。
- 300万妇女留下了关于Ekaterina Mirimanova“减60”饮食的评论，并证实减肥已经到来。 但这是你自己努力工作的结果，不要指望快速下降的体重过重。 如果你遵循饮食的所有规则，减肥是有保证的。
- 早餐是每日神圣的仪式。 即使你快点上班，也可以吃早餐。 从晚上准备食物，因为它不会花费你半个多小时，早餐对身体的好处是无价的。
- 美味的食物的时刻是甜的（果酱，蛋糕，松饼），你可以。 不要拒绝，如果需要大脑和胃，但只有早餐！ 后来12个小时没有甜食。 逐渐替代牛奶巧克力苦涩，并与甜甜圈去健身饼干。
- 不要容忍无味的茶和不加糖的咖啡？ 不要强迫自己，而是用红糖取代白糖。 逐渐减少汤匙的数量。 你会感到惊讶，但在一个星期内你会喜欢不加糖的茶。 味觉感受器习惯在3-4天内逐字改变。 一个努力 - 减去腹部几倍。
- 白面包是禁忌。 去一块谷物粗粒，黑麦或面包。 如遇紧急情况，可允许1片白面包直至中午12点。 仅将烘焙食品与蔬菜混合。 如果在Ekaterina Mirimanova的“Minus 60”饮食菜单中有肉或鱼，禁止使用面包。 否则，减肥不会来。
- 不禁止任何形式和面食的土豆。 早餐时，可以根据自己的喜好搭配菜肴，但在午餐时间，这些食物只能和蔬菜一起食用。 例如，用羊奶酪或炖蔬菜的浅色沙拉。
- 按计划晚餐：下午6点。 晚睡超过12晚？ 晚餐时间在睡前7-8小时和3小时。
- 晚餐应尽可能轻。 天然酸奶或干酪，水果，葡萄干和杏干米饭。 肉类，海鲜和鱼类只吃一小部分，不与其他食物混合。 也就是说，你不能用肉类或鱼类与蔬菜一起吃粥，只有一个部分的菜。
- 全天喝纯净水。 1.5-2升对于正常的水盐代谢是足够的。
- 不要注意磅。 根据衣服的大小来衡量减肥的程度。 达到42-46的尺寸，无论秤的尺寸如何显示都无所谓。
- “我做不到，我受不了，” - 忘记这些表情。 尝试，改变，自律，然后判断失败和胜利。
- 谁真的想减肥，会找到100种达到理想的方法。 谁不想要，会找到100个借口。
健身 - 生活的节奏
健身和Mirimanova的饮食是不可分割的朋友。 凯瑟琳发现了一个简单的方法，如何为绝对每个人灌输对运动的热爱。 不要用积极的训练对身体进行排气，在这个月中每天做轻型体操，比如晨练15分钟。 主要的不是重复次数和练习的复杂性，而是规律性。 日常健身是健康和美丽的保证。 此外，运动可以收紧松弛的皮肤，加速新陈代谢，这意味着你的体重快2倍。
饮食作者“Minus 60”建议在“合并”饮食后进入体育运动。 大约在饮食开始一个月后。 不要忘记照片“之前”和“之后” - 这是继续前进的巨大动力。
Mirimanova饮食的反应和结果说明了一切。 这是减肥的最佳方案，它以复杂的方式关注身体。 “减60”是一种生活方式。 试试看！