自卫的教训，如何成为一种战斗工具 - 这一切都在我们的文章中。
为了使运动自动化，它必须重复不下5000次。 这都是关于正确的技术和速度。 如果你不打算参加防身课程，可以参加一些课程，让教练看看你是否做了正确的动作，然后加强它们。 定期和与不同的合作伙伴进行对话，从心理和身体上都有所不同。 请记住：不要“打到底”，冒充Lara Croft。 女性自卫的主要原则：击退攻击！“
第一课你被脖子抓住了
攻击者用双手拇指将脖子固定在前面。 举起你的手 - 一个不会引起怀疑的受惊女孩的典型姿态。 抓住攻击者的刷子，以免被勒死，然后转身后退，移开双手。 在继续接待时，向前迈出一步，用拳头击打鼻子，然后用另一只手的掌根 - 沿着下肋骨。 一个典型的错误：试图用脚在腹股沟中打击犯人。 这是男人总是保护的地方，并且通过结合臀部，可以抓住你的脚。 你的脖子前部只能用拇指控制。 您可以尝试通过捕捉并旋转它来播放它。
第2课。你被推
从这次攻击中，你可以简单地“刷掉它”。 在袭击发生时，将你的手掌抬高到你的肩膀上，向侧方迈出一步，从上到下挥动你的手，好像驱走蚊子似的。 同一只手的拳头击在鼻子底部。 一个典型的错误：你退缩，冒着摔倒的危险，让敌人有机会立即继续攻击。 然后，当你移动到一边时，你迫使他改变运动的轨迹并获得时间。 另外，如果你回去，你将很难进入罢工。 在招待会期间，请保持双手放松，将他们拉得太宽。 按照这个原则行事，用右手推动 - 从左边开始，反之亦然。 如果您试图用双手推动，最好用左手击打他们，这样右手就可以自由进行额外的机动和冲击。
第3课。你想冲
如果击球沿着直线轨迹行进，我们按照与推动相同的方案行动：向一边击倒，击倒对手的手并击打自己的鼻子底部。 如果打击横向（在街头攻击期间发生的次数更多），用另一只手阻挡移动：消除右边的攻击不是左边的，而是右边的。 一个典型的错误：像以前的攻击一样 - 试图撤退。 尽量不要被打倒！ 躺在她的背部，侧面和腹部，这个女人是非常脆弱的。 攻击者将所有的重量压在上面，他很容易将双手固定在一个上。 它不容易逃脱：运动需要背部和腿部的力量，而且不涉及。 如果你趴在肚子上，被救的几率是零。 如果你躺在你的背上，你可以试着放开一只手，并强行戳住对方的眼睛或击中脖子。 如果你设法逃脱，站起来，不要靠在你的手上：保护你的头部免受冲击。
第4课“熊”捕捉
在这种情况下，你有空闲的双手。 找到攻击者的小手指，用拳头抓住它，大幅度拉向手腕。 第二种选择：坐下，稍微滑动臀部，尽量到达大腿的内表面并强行挤压软组织。 在任何一种情况下，痛苦的影响都足以让攻击者削弱抓地力，你可以释放自己。 一个典型的错误：就像脖子上的痉挛 - 尝试在脚踝处踢脚一样。 即使这个男人很高，而且这个女孩很小，这个窍门也行得通。 毕竟，抓住她，他会坐下来，也许试着看着脸。 试着去感受一下攻击者的头部 - 就在你的脖子后面或者稍微偏向一侧，不要害怕全力打败：你的头发会缓和打击。 然后，你可以采取行动的痛点 - 同一个小手指。
第5课。从后面抓脖子
首先，不要恐慌。 如果你想杀人，你可以从后面立即击中脑后，如果没有发生，就有机会获得自由。 用双手固定攻击者的上臂，使他不会扼杀你，并稍微移动，将你的下巴带到肘部折叠处，这样就更容易呼吸。 坐下来，降低重心 - 这会让你更难倒在你的背上。 继续用一只手来修理攻击者，然后再下降并强行挤压他的大腿内侧。 这个区域很敏感，那里的肌肉通常输液不良，在这个位置身体放松。 抓地力会减弱，通过稍微移动骨盆，您可以释放自己。 转过身来，在鼻子上滑动一下。 这使敌人迷惑了10-15秒，并让你有机会逃跑。 一个典型的错误：你试图将施虐者踢入腹股沟。 正如上面已经提到的，这个地方受到一个男人很好的保护，并且通过结合他的臀部，他会尝试用脚来抓住你。 你可以倒下。 一个身体强壮，训练有素的女孩可以使用另外一种技术 - 与肾脏上的脚跟脚搭配。 准备好 - 对肌肉附着在骨骼的肩部内侧的疼痛点进行操作。 用力将其与拇指以直角推。
第6课。前锋用手肘抓住你
作为一条规则，为了停下来，转向自己，只要认识一下。 最频繁的捕获。 转向攻击者站起来，采取稳定的姿势：腿比肩膀稍宽。 把你的空手放在对手的手臂上，并尽可能紧地按压自己。 第二次从肘部抬起，但不能太高，并且在攻击者的前臂上进行圆形移动，不会被捕获。
第7课。靠近你的脖子的武器（在右肩上方）
只有当你不能解决冲突时才有抵抗，否则你绝对相信：这关乎你的生活。 举起你的手，抓住攻击者的手腕并修好。 坐下来，向前倾斜，重新定向刀片。 随着你方向的急剧移动，攻击者可能会伤害自己。 你有机会吓到他，强迫他释放武器并逃跑。 一个典型的错误：离开刀子，增加其运动的预期振幅。 它越矮，造成严重创伤就越困难。
第8课。靠近你的脖子上的武器（在左肩上方）
开始与以前的情况相同的运动。 用手抓住攻击者的手腕，将其固定，并将其按压到身体上。 将你的手肘举过前臂的前臂，绕着身体的轴线转动并敲出刀子。 一个典型的错误：相同 - 试图退出刀。 小刀更危险：武器越长，施加力的杠杆就越大，越容易敲出来。