首先让我们看看生理方面的优势。 定期慢跑让你保持心脏和整个心血管系统处于良好的健康状态。 没有经历压力负荷，我们强迫心脏的肌肉工作，从而支持他们紧张。 这就是所谓的有氧体操。
另一方面，由于这些经常性的教训，我们可以保持身体状况良好。 毕竟，每天慢跑时，我们燃烧卡路里！ 对于那些试图找到一种减轻体重的人来说，这只是天赐之物。
慢跑，除了燃烧你的多余的磅，加强肌肉，使他们强大，支持基调。 这反过来又降低了关节炎（关节炎症）和骨质疏松症（骨骼中缺少钙，导致其脆弱性）等疾病的风险。
慢跑的巨大优势还在于不同年龄段的人都可以参与其中，因为它不会导致肌肉和身体的负担过重。 在这个练习中，我们不会让混乱，突然的动作不会让身体的任何部位过度紧张。 相对平稳的和谐运动，而不是强迫我们的脉搏跳出标准。 除了一切，慢跑有助于改善体内血液循环，确保消化系统的正常运作，并增加您的耐力。 改善血液循环将使氧气及时和高质量地用氧气来滋养身体的所有器官。 由于这一点，我们不会感到疲倦，也不会感到精力充沛，精力充沛。 正确的消化系统功能将净化身体，减少结渣，确保正确的新陈代谢。 这反过来会减少脂肪沉积的百分比，你的热量将为身体提供能量，而不是创造脂肪“储备”。
慢跑的优势并不止于生理学。 这个练习还有许多情感和心理上的好处。 事实证明，它有助于缓解压力，克服悲伤，愤怒甚至侵略。 在锻炼期间，您可以摆脱日常问题和生活节奏，您可以在精神上完全放松，让您的身体保持其形状。 慢跑时，你不想考虑紧迫的问题。 您可以完全沉浸在活动中，观察周围景物的变化，感受身体如何接受其需要的热身和负荷。 这对领先久坐的生活方式的人尤其重要。 在工作台上呆了几天，身体变得僵硬，丧失了活动能力。 心理工作会产生压力的情况，不会放松，迫使你不断回到问题并解决问题。 在这样的负荷之后，慢跑将简单地成为对灵魂和身体的一种润唇膏。
所以当你下一次感到愤怒或抑郁时，只要穿上舒适的鞋子，跑起来将不想要的情绪抛出脑后，并利用你的健康。