医生们一致认为，在怀孕期间，尽可能地多动，做各种运动，去游泳池，而不是整天躺在床上，这一点很重要。 以前，医生将孕妇视为残疾或生病。 而这绝对不是。
对于孕妇，fitball没有禁忌症。 你可以在任何怀孕的时候处理它。 Fitball是在瑞士发明的。 感谢他，大多数怀孕期间和怀孕后的分娩女性都感觉很好。 此外，这个球上的练习可以用来教孩子。
通过训练宝宝，妈妈自己会有很多乐趣。
更大程度上，孕妇健身运动适合那些试图避免各种负荷的人。 有了这个球，你可以完全放松，感受你的身体。 由于这个奇迹球的练习，孩子们出生健康，身体表现出色。
作为例外，怀孕期间可能会出现并发症。 在这种情况下，有必要征询妇科医生的意见，并且只有在得到他的批准后才能与fitball联系。
在没有并发症的情况下，孕妇的fitball是未来母亲的最佳锻炼类型，并且具有特殊的益处。
只需要选择球的大小。 Fitball的魔术属性是振动和振动。 振动具有镇痛作用，促进增加肠道蠕动和胃的工作。
据专家介绍，在打架期间，为了缓解盆底肌肉的紧张情绪，你需要骑车，来回坐着，稍微弯腰。 当氧气开始大量进入人体时，这有助于均匀呼吸，并且疼痛开始消退。 在收缩期间，宝宝还需要饱和的氧气，并且锻炼球体会让他感觉良好。 另外，骨盆，会阴和脊柱的负荷都会减少。 出于这个原因，你不需要等待另一场战斗，最好是摆动fitball。
fitball上的姿势可以从整个列表中选择：躺下并坐着，躺在球胸上。 站在身后，躺在你的背上 - 这些练习可以增强你自己的健康。
躺在fitbole增强了新闻和背部的肌肉。 坐在fitbole增强了骨盆的肌肉。 躺在球上，四肢站立，脊柱的负荷减轻，背部疼痛消失。
现在我们应该停止对fitbole的练习。
- 坐在fitball上，同时保持平衡，你需要用双手倚靠球。 将来，这个练习应该无人使用。 有必要在一个方向和另一个方向上摇动和转动骨盆。
- 坐在地板上，你需要扩大你的腿并抓住球。 之后，你需要开始尽可能地努力挤球。 应该重复这个练习，直到疲劳到来。
- 坐在球上，你需要广泛地展开膝盖，并用双手伸出一只脚。 在此之后，有必要做同样的事情，但对另一只脚，先把事情做到最右边，然后再向左。
- 你需要仰卧在球上，用你的肩胛骨靠在fitball上。 膝盖需要弯曲90度。 手需要覆盖头部并抬起身体，并持续一段时间 - 至少5秒钟。
- 你应该四肢站立，用手抓球并放松背部。 这个练习有助于分散收缩。