历史的不公平
现在看起来很荒谬甚至荒谬，但即使在上个世纪初，花样滑冰也是一种纯粹的男性运动。 妇女被允许进入冰层，但这被认为是轻罪，而不是行为。 女单溜冰于1906年出现。 直到18年后，这位美女才被允许参加世锦赛。 在这种情况下，即使是一支铜管乐队也被邀请 - 如果你用音乐滑冰！ 诚然，不仅音乐家在结霜时冻结，而且还有乐器：管子和长号变得安静，竞争者必须骑上鼓点的声音。 在一个溜冰场度过一个小时，你可以燃烧高达400千卡
形象地说
- 人字形是一系列花样滑冰中最简单的步骤，当溜冰鞋以30°的角度移动并且有类似于毛皮树的足迹时。
- 切割 - 首先你左脚滑动，然后转动180°，继续沿着相同的方向，但背部。
- Mouhouk - 这个简单的元素可以让你快速改变运动的方向。 假设你在正确的滑板上，并在某个时候改变了你的主要腿部。 Mouhouok开放和关闭。 在第一种情况下，自由腿放在支架前面，在后面。
在冰上的芭蕾舞团
山脊的边缘有两条边 - 外边和内边。 如果仔细观察溜冰者的动作，您会注意到滑动并不严格垂直于冰面，而是轻微倾斜 - 无论是向右还是向左。 让我们试着掌握滑动运动的技巧。 向前移动可以有条件地分为两个阶段。 第一个是在一个脊上滑动，当身体略微向前时，一只脚支撑，另一只膝盖弯曲。 在这种情况下，伸肌 - 四头肌，小腿和更多的胫骨。 他们将前腿固定在一个位置上。 屈肌 - 股二头肌 - 在此刻它休息。 在第二阶段，滑冰运动员将重心转移到另一条腿上，后者排斥并弯曲膝盖。 优先事项正在改变。 另一种骑马选择是倒退。 这是困难的，但可能的。 所以，双腿肩宽分开，膝盖弯曲，身体略向前倾。
冰的女王
最后，轮到。 没有他们，你知道，你不会走得太远。 假设你需要向右转。 你先稍微弯曲并朝这个方向展开肩膀，然后是身体。 这样做时，你用右脚推倒，将它放在外边缘上，并沿着刀刃的内边缘携带左腿。 为了制动，您需要旋转90°，垂直于运动。 膝盖应该保持半弯，否则保持平衡不容易。 如果一开始会出现全身酸痛和脚踝出现不愉快的感觉，请不要感到惊讶。 在滑雪过程中，所有的肌肉群都可以工作，但主要的负重在脚上。 在溜冰场上花一小时，你可以燃烧高达40千卡。 花样滑冰还可以促进运动的协调，同样也可以加强呼吸系统和心血管系统。 最后，寒冷的空气本身是有用的。 冬天比夏天有更多的氧气。 难怪他们说：在寒冷的俄罗斯，每个人都很年轻。
加冠号码
处理了简单的动作后，你可以继续进行更复杂的动作。 据了解，1772年英国炮兵中尉和花样滑冰罗伯特琼斯充满激情的粉丝写了他着名的“溜冰论”，其中他讲述了当时最着名的元素 - 螺旋和旋转。 很长一段时间以来，这本书被认为是最好的。 但是正好和乌尔里希萨尔霍夫，阿洛伊斯卢茨，维尔纳里特伯格和阿克塞尔保尔森没有提出他们的皇冠元素。 现在这些数字被称为学校，或滑冰的字母表。
- 脚趾环被认为是一个简单的元素，所以专业运动员通常将其作为级联中的第二跳。 但对于初学者来说，一切都不是那么简单。 在跳跃的时候，你需要用你的脚从冰面上跳起并向前飞。
- 萨尔霍夫（萨尔霍夫）。 他是由瑞典花式滑冰运动员Ulrich Salhov发明的，他曾10次成为世界冠军。 由于飞行在摆动自由腿之前，这个数字很容易与其他数据区分开来。 最常见的错误 - 滑冰者不是立即跳入空中，而只是转向半场。
- Rittberger（循环） - 当滑冰者推动支撑腿落在同一条腿上时，没有摩哈踢的跳跃和用冰的牙齿击打冰鞋。 在正确的滑冰运动中，支撑腿保持弯曲。 要做到这一点相当困难，因此运动员经常将自由脚放在冰上并从两条腿跳起。
- 卢茨（卢茨） - 从他长途旅行回到他的左腿。 秘诀在于，在跳跃之前，你需要向前倾一点，抬起右脚，然后用牙齿打在冰上，然后落在另一条腿上。
- 阿克塞尔（阿克塞尔） - 这是唯一一次没有自由进行的跳跃，但是领先的腿。 你开车，然后跳起来，然后在转弯之后，你已经在空中，然后你安全着陆。
绕其轴线
除了跳跃之外，还有旋转 - 异常壮观的元素。 它们很简单 - 这种运动在一条腿上向右或向左移动，并且在旋转，腿部和位置变化期间相结合。 螺丝是一种站立的动作：自由腿在支撑之前弯曲，手臂在胸部编织。 在运动过程中，滑冰者将自由腿放下，伸直双手。 旋转速度增加并且获得非常有效的技巧。 顶部是相同的，但在坐姿：支撑腿弯曲，自由腿向前延伸。 手应与冰块平行。
购买并保存
学习滑冰并不困难。 但首先你必须去体育商店。
如何选择
哪种鞋更好 - 皮革还是塑料？ 三年前，你可能会喜欢塑料 - 然后它是非常时尚。 但是，这种鞋的脚感觉不舒服。 今天，他们回归到带有长花边的经典皮靴。 据信他们可靠地固定脚踝和脚。 这样你的脚就不会冻结，并储存特殊的温暖的封面。 它们由羊毛制成并直接放在鞋上。 这种或那种方式，主要是溜冰鞋坐好，否则滑冰将变成一种折磨。 因此，最好至少多买一半尺寸，以便穿上羊毛袜子。
专业人士的建议
最重要的是不要提前害怕。 你看到了目标，你相信自己 - 继续前进！ 如果你认为冰块太不稳定，请蹲下并试着跳到你的脚上。 只有当你有信心站在溜冰鞋上时，你才能尝试做一些元素。 例如，最简单的是半转跳：你骑在你的左脚上并跳到右脚。 这是每个人都可以做的事情。 最主要的是滑冰真的很高兴。 诚然，对我来说，这一直是一项工作。 几乎所有初学者初次出现在冰上的最可怕的错误是头部倒下。 所以在任何情况下都是不可能的。 为了避免这种情况，最好在家开始训练：学习如何正确分组并落到地板上。 在冰上 - 让身体稍微向前倾斜。
如何锐化
信任专业人士，即使您已经多次看过如何磨削冰刀，并且相信您能够重复它。 否则，你要么绝望地破坏滑行，要么就在冰上，你会受伤。 更好地跟踪它，让您的冰鞋始终保持良好状态 - 每个赛季前必须将其交给车间。 并且他们没有提前被平息，得到特别的封面。
如何存储
封面可以有两种类型 - 硬和软。 第一批在溜冰场出口处穿，而后者全年用于储存溜冰鞋。 后者由完全吸收水分并保护叶片免受腐蚀的织物制成。 有时候，把鞋子放进衣柜里，脚后跟就会被清理干净。 但这不是最好的解决方案：鞋底开始破裂，最终破裂。 最好用一种特殊的解决方案进行润滑，这可以在鞋店里找到。 但跑步者建议处理技术凡士林或脂肪盐，然后存放在干燥的黑暗地方。 在下一个冬天之前。