这种饮料，如茶或咖啡，可以无限量消费。 在这里，只需要永远忘记糖。 每天必须消耗的水量为2升。 此外，每天允许三个青苹果。
关于蔬菜，它们可以以任何形式和数量消费。 如果你想 - 那么你可以吃黄瓜，同时洒保加利亚羊奶酪，它应该有一个脂肪含量水平，不超过5％。 此外，你可以吃西红柿或卷心菜，在酸奶中浸泡食物，你可以从各种蔬菜准备各种沙拉，洒上奶酪和煮鸡蛋装饰它。 之后，甚至很难说你饿了。 这些产品可以在一天中的任何时间消耗：在早上或晚上。
关于在不同阶段饮食中使用产品的建议。
Protasov饮食的第一周和第二周。
从第一周开始，你应该吃生蔬菜，大多数不含淀粉。 你也可以吃各种奶酪和酸奶，脂肪含量不超过5％。 一天可以吃一个煮鸡蛋和三个青苹果。 咖啡或茶可以以各种数量消费。 当然，主要的条件是缺少糖。 你每天喝的水量不应超过2升。
继第一个例子之后，第二周应该通过。 一个有趣的事实是，在第一周后，你几乎会失去欲望，除了奶酪，苹果，酸奶和蔬菜之外还有其他的东西。 许多人甚至失去了食用煮鸡蛋的欲望，这种鸡蛋在饮食的第一周就有特殊的食欲。 在第二周结束时，您可以感受到全身非凡的轻盈感。 没有肉，多余的碳水化合物和糖果负担的生物体将需要活泼和活跃的时机。 有了这种饮食，在第一阶段，你将不得不应用大量的努力，以免违反饮食规则。
Kim Protasov饮食的第三，第四和第五周。
在第三周初，你一定要加入蔬菜，奶酪和酸奶，一块炸肉，鱼或肉。 在这种情况下，产品的重量不应超过300克。 如果你不知道在节食Protasov上做什么，你可以简单地炒肉。 现在，你应该减少奶酪和酸奶的消耗。 蔬菜，奶酪，奶制品，肉类和鸡蛋，你还可以吃三个星期，之后，你就开始在别人眼里变了。 在过去两周内，发生最强烈的体重减轻。 你需要做好道德上的准备，因为在饮食后立即，你不能扑向所有禁止的美味佳肴。 许多人为了吃面包和黄油或大块烤肉而花费相当大的努力。
摆脱饮食Protasov的正确方法。
首先，我们采取脂肪含量非常低的乳制品（0.1-0.5％），作为补偿，您可以添加植物油到沙拉。 在一天中，你需要消耗不超过15克的植物油，约三茶匙。 这个活动是取代动物脂肪，蔬菜所必需的。 例如，在三个橄榄中，发现大约一克半脂肪，以及在三个扁桃体中。 如果你吃橄榄或杏仁，那么你需要减少某一天的油量。 有必要考虑脂肪的所有时间指标。 每天使用不超过25-30克的脂肪是很重要的。 这是考虑到肉类，乳制品和蔬菜的消费。
两个苹果可以替代水果。 用芒果或香蕉等非甜食水果代替它们非常重要。
早上，我们使用粥而不是蔬菜。 计算两汤匙谷物的相应数量的水。 一份的量不应超过250毫升。 您可以在粥中加入精益干酪或蔬菜沙拉。
接下来，我们用瘦肉，鸡肉或其他替代蛋白质来源取代乳制品。
Protasov饮食的主要优点
这种饮食当然是好的，因为它不限制一个人在白天可以消耗的食物总量。 从心理学的角度来看，这个优势非常好。 这种饮食比其他人更容易维持。
Kim Protasov的饮食稳定了新陈代谢，导致其正常运作。 由于缺乏碳水化合物，胰腺得到稳定，因此不鼓励寻找甜食的消费。
由于乳制品的稳定使用，人体可以接受必需量的蛋白质，钙和其他有用成分。 这些收入有助于增加肌肉质量和减少脂肪。 饮食是为使用非淀粉类蔬菜而设计的，这是一种大量的维生素和微量元素。 在饮食过程中，肠道正常工作。
这种饮食中的脂肪摄入量很小，但并未完全隔离。
根据普罗塔索夫的饮食规定，在饮食的头几周禁食吃肉是由于体内不必要的脂肪摄入。 对许多人来说，这种饮食方式并不合适，因为它的单调制度。
有些人使用普罗塔索夫的饮食，以消除甜食和面粉产品的负担。 那么真正处于这种饮食习惯的人也是如此。 这种解决方案的一个可能的选择可以是在第三周后立即开始饮食，然后去一个苹果，加入替代水果，植物油和谷物产品。 所以，发明你自己的饮食模型。 或者你可以立即开始你自己的饮食模式。