- 红番茄 - 100克
- 腌黄瓜 - 100克
- 橄榄油 - 10毫升
- 金枪鱼罐头鱼片 - 200克
- Rukkola - 20克
- 奶酪 - 10克
- 韭菜 - 1个
- 黑麦面包 - 100克
- 鸡蛋 - 2件
- 软奶酪（费城） - 20克
- 芒果（年轻甜菜上衣） - 20克
以下是我们准备三明治的原料。 首先，薄切片将切西红柿，洋葱和黄瓜。 吐司面包片。 鸡蛋炒橄榄油。 金枪鱼与叉子饲料。 烤吐司奶油奶酪薄薄的一层。 放一点新鲜蔬菜（在原配方 - 芝麻菜和甜菜，如果需要的话，你可以更换其他蔬菜）。 现在把煎蛋放在三明治里。 接下来 - 一块奶酪。 对于奶酪，我们放入金枪鱼罐头和几个瘦西红柿圈。 接下来是三明治，然后是切成薄片的黄瓜和洋葱。 盖上第二杯吐司 - 三明治准备就绪！ 那么，看看10分钟内的时钟？:)
份量：2