互联网上每年都会出现越来越多不同的饮食。 接下来的每个承诺都会有一个保证的结果，而且比以前的要多得多。 但是，如果它们都是有效的，那么为什么要提出越来越多，是否足够和一个？ 可能并非所有事情都那么简单，结果并不像我们想的那么明显和冗长。
持续时间
所有的饮食都是基于这样一个事实计算的，即你将坚持从几天到几个月，但没有更多。 但是如果在饮食废除后恢复到习惯性饮食，那么失去的体重会恢复。 这很明显。 但我们并不仅仅为了解决这个问题而减肥，而且在这之后永远保持苗条。 饮食不教这个。 他们只在某一段时间给予某个程序，没有人会谈论下一步该做什么。 所以事实证明，就好像摆动在秋千上 - 我们体重增加了，然后我们坐在下一个节食并减少它。 我们将不会对这种方式感到满意。
配给
每种饮食不仅限制了脂肪，蛋白质或碳水化合物的消耗量，而且还强加了绝对确定的一组产品，这并不总是与我们的口味偏好一致。 当然，为了一个伟大的目标，你可以在很短的时间内牺牲自己的习惯，但是我们还没有准备好将同样的东西，甚至不是最喜爱的东西吃进去，直到无限。 这就是为什么每个人都非常不耐烦地等待饮食结束时，你可以奖励自己的痛苦。 结果是一样的 - 重复体重增加。
热量值
严格限制卡路里摄入量肯定会导致体重减轻。 但是这种情况被我们的身体认为是压力。 他认为他所处的局势是艰难的时刻，并且记得他。 只要有机会，身体会开始储存脂肪更积极的情况下，以防止困难时期回来。 如你所知，在这种情况下，不仅体重下降，而且还会招募新人。 随后的每次减肥尝试都会得到越来越少的明显结果，而减掉的千克将会越来越快地恢复。 不要因为你选择的饮食而犯罪。 结果不是她效果不佳，这种有机体适应营养中断。 从长远来看，讨论饮食无效的主要原因，让我们问自己该怎么做呢？ 一切都很简单。 只需要重新考虑对事件的态度。
合理的营养
如果你想不仅要减肥，还要保存结果，立即学习合理的营养。 这听起来很无聊，而且这不是第一次。 没有人想要不断思考他吃什么和吃多少。 是的，不需要理解原理，但是一切都将自行完成。 原则比饮食简单。 有一切，问题是多少。 为了减肥，卡路里摄入量应该低于消耗量。 平均而言，一个人每天需要大约2000大卡，为了减肥，每天需要消耗不超过1400-1500卡路里的热量。 选择你喜欢的产品，优先选择较少的卡路里，并以开始卡路里计算。 随着时间的推移，你将学会如何看待它。
禁止不存在
如果你被邀请参加派对或野餐，如果你拒绝吃饭，你会看起来很奇怪，当大家吃着多汁的烧烤时，会把胡萝卜咬在一边。 吃和你，但不多。 如果你仍然无法保持每天推荐的1400-1500卡路里的热量，那么第二天的饮食比平常少。 营养学家说，任何人每天都会消耗不同数量的卡路里，所以你需要估计平均数量。 计算每周的卡路里总数并除以7.获得推荐值，这意味着一切都很好，减少的过程受到控制。
加速新陈代谢
为了使身体不会感受到对营养的限制，作为一种紧张的情况，一些专家建议在不同的日子消耗不同数量的卡路里。 例如，有一天你正常吃东西，消耗大约2000千卡，接下来只有1000千卡。 平均值为1500千卡，这与建议相符。 所以，只要你想要，你可以隔天交替，不会感到任何不适。 与此同时，新陈代谢不会减慢，身体也不会进入经济模式，就像正常饮食一样。
外面的帮助
如果你立刻难以坚持营养的新原理，尤其是如果你以前的卡路里更高或只是一种难以放弃你最喜欢的高卡路里的美食，你可以通过使用药物来减少食欲，例如Goldline Plus。 一些医生建议使用它们，以防在三个月内独立尝试减肥未达到预期效果。 其他医生认为，减肥应立即开始联合低热量营养和减肥药物。 他们保证，采用这种方法，适应新的食物体系，形成正确的饮食习惯，并长期保持达到的效果更容易。 已经确定，含有西布曲明的减肥制剂可以使食物的卡路里含量降低25％，食物消耗量降低20％。 有了这个效率，卡路里限制的建议很容易遵循。 另一个积极的方面是，在服用西布曲明的背景下，产热（身体产生的热量）增加，由此每天消耗额外的100千卡热量。