许多女孩遵循他们的身材。 因此，我们不时采取各种饮食。 有人选择节食，严格的人和某人，只使用卸货日。 如果你还没有找到你最喜欢的饮食，那么我们会告诉你一些非常有效的饮食。
饮食“五勺”
饮食的本质是一次减少膳食量。 节食的好处是，饮食限制不是太严格。 这样的饮食非常适合肥胖的人，因为他们胃口太多，习惯于获得大量的食物。 饮食结束后，胃恢复正常大小，过剩的公斤消失，消化的生理机能下降。 感谢这种食物，你不会感到饥饿。 通常，4-6小时后会出现饥饿感。 由于胃容量的减少，丢弃的重量不会返回。
饮食的基本原则 ：
- 一次吃不超过五汤匙的食物（这是大约150-200克）;
- 每顿饭之间不应有超过三小时的时间间隔;
- 水有必要尽量饮用，但不得少于每天1.5升;
- 一天你可以吃很多次;
- 一种产品的准备 - 任何，但仍建议避免油炸食品;
- 不要使用糖，只有果糖 - 在一杯不超过一茶匙的液体上;
- 不能喝碳酸饮料，甜饮料。
不是所有的产品都可以用勺子来测量。 因此，应该考虑到150-200克的重量将容纳两个三明治，一块鸡肉或一块肉，一块中等厚度的手掌。 你可以用茶匙来衡量食物的数量。 在这种情况下，150-200克需要15匙。
150-200克重的一块，石榴，梨，香蕉或三个桔子。 经过一周的这种力量后，有可能甩掉多达五公斤的体重。 一个月后你可以摆脱15公斤的重量。
饮食“匹配”
这种饮食徒然得到这样一个名字。 之后你可以找到一个薄的轮廓，即使你喜欢吃美味和满意。 这种饮食可以在一个月内使用一次。 它的持续时间是一个星期。 但不要过分参与饮食，因为所有饮食都不健康。
早餐 。 最好吃燕麦粥，也许除漫画之外。 麦麸好粥。 完成早餐是一杯薄荷，牛至，菩提树，但没有糖的凉茶。 事实上，早餐只有200千卡，但它是非常令人满意的。
Kasha需要正确烹饪。 取出经过筛选的小麦麸皮，盖上牛奶盖上20分钟，然后加入燕麦粥或其他粥和一汤匙植物油。 彻底搅拌并用小火煮半小时。 你不能在粥里糖。
午餐 。 午餐应包括轻鸡汤，苹果和一杯没有糖的蜜饯汤。 烹饪肉汤时，将鸡肉汤块浸入沸水中，加入切好的蔬菜：土豆，卷心菜，胡萝卜，甜菜等。 在20到30分钟的时间内将蔬菜煮熟。
晚餐 。 晚餐时，蔬菜或水果沙拉（胡萝卜，苹果，核桃和蜂蜜）的香醋适合。 苹果和胡萝卜切成小条，并与核桃和蜂蜜混合。 如果你没有足够的沙拉，那么你可以喝一杯酸奶或酸奶脱脂。 额头需要喝一杯任何天然果汁，鲜榨最好。
在这种饮食方面，你可以每周减掉两到六公斤。 但全部是个人的。
“瘦”饮食
这是欧洲最受欢迎的饮食之一。 它符合许多女孩，甚至是明星。饮食中每日摄入的热量很低。 然而，饮食被称为严格的类别，所以如果健康存在问题，那么最好不要这样做。
饮食菜单非常简单 ：
星期一：你需要全天喝一升牛奶。 也可以喝无限量的绿茶和矿泉水。 这样的饮食会帮助你调整饮食。
星期二：这一天它可以吃200克低脂奶酪和无限制的无限制果汁。 根据禁令 - 香蕉和葡萄汁。
周三：这一天非常困难，因为它只允许喝非碳酸矿泉水。
星期四：除了香蕉和葡萄之外，必须在制服里吃四个煮土豆，喝800毫升果汁。 你可以不受限制地喝水。
星期五：你需要喝至少两升的水，吃五个苹果。
周六：吃整天无盐瘦肉（250克）和不加糖的果汁 - 800毫升。
星期天：你只能喝纯净的矿泉水和一公升开菲尔。
如果你严格遵守这种饮食习惯，并且不使用任何禁止使用的产品，那么一周的减肥量将达到五到七公斤。 但饮食的方式应该是平稳的 - 分小部分添加食物到饮食中。 饮食结束后，建议喝一个多元维生素的过程。
饮食暂停
这种饮食设计为十天。 其实质是，你需要分小部分进食。 如果它被正确粘附，那么在十天内它将变成大约四公斤。 饮食由芬兰营养师开发。 Onesnozhnaya和有趣的。
小数功率的大致菜单 ：
第一天：
第一次早餐：一个白色的饼干，一个鸡蛋，一杯没有糖的茶;
第二份早餐（两小时后）：一份梨和不含糖的无脂酸奶;
午餐（三小时）：一个煮土豆，150毫升蔬菜汤，一个新鲜黄瓜一杯矿泉水;
下午点心（一小时半）：一块饼干和一杯无脂酸奶;
第一餐（两小时后）：100克胡萝卜和酸奶油，100克煮鳕鱼;
第二次晚餐（睡前两小时）：100克低脂奶酪和一杯甘菊茶。
第二天：
第一次早餐：200克燕麦粥和一杯无糖咖啡;
第二次早餐（两小时后）：100克低脂奶酪，撒上切碎的绿色;
午餐（三小时内）：100克棕色米饭，150克鸡肉汤加面包干，100克白煮肉和一杯矿泉非碳酸水;
下午点心（一小时半）：一片Borodino面包和一杯凝乳;
第一餐（两小时后）：牛肉排和100克葱花沙拉和萝卜加盐油;
第二次晚餐（睡前两小时）：50克硬奶酪和一杯甘菊茶。
第三天：
第一次早餐：煎鸡蛋，饼干，一杯没有糖的绿色或凉茶;
第二次早餐（两小时后）：一个香蕉;
午餐（三小时后）：100克抓饭，150毫升汤 - 蘑菇和酸奶油土豆泥，一杯非碳酸矿泉水;
下午点心（一个半小时）：姜饼和100克奶酪;
第一餐（两小时后）：两块烤羊肉串，100克来自varenoyceklyklyk的沙拉;
第二次晚餐（睡前两小时）：30克麦片装满一杯酸奶。
正如你所看到的，每一种饮食都非常多样化和有趣。 每个女孩都可以选择她最喜欢的那个。