温热的沙拉在准备这道沙拉之前，你会有兴趣知道它是多么有用和有营养。 首先关于好处。 大家都知道，红色的鱼几乎不可能破坏 - 它可以是任何形式的：腌制，熏制，煮熟或煎炸。 一块重110-120克的鲑鱼将为您的身体提供每日维生素D的剂量和维生素B12，硒和烟酸以及其他有用物质和“好”脂肪的一半标准。 鲑鱼的特点之一是无法积累有害物质，因此不会造成任何伤害。 但建议营养师使用这种鱼不仅因为其有用的特性，而且还因为卡路里含量低。 此外，其中所含的脂肪不会沉积在图上，而是有助于改善血管状况和滋养细胞膜。 与蔬菜和绿色蔬菜相结合，这种鱼的价格并不高。最有可能的是，你不止一次地准备了带有淡盐渍或熏鲑鱼的沙拉。 现在，您将有机会烹制一道全新的菜肴，让他们的家和客人感到惊喜和愉快。 所以，准备与热鲑鱼绿色沙拉。
配料：- 沙拉绿色1光束
- 罗勒紫罗兰新鲜1束
- 三文鱼鱼片400克
- 黄瓜4个。
- 柠檬1个。
- 酱油3汤匙。 湖
- 向日葵精炼油1汤匙。 湖
- 红糖1茶匙。
- 盐1捏
- 胡椒黑色地面0.5茶匙。
- 第1步洗净鲑鱼片，用纸巾擦干，切成小条。
- 第2步在一个小煎锅倒入酱油，加入红糖，温热，搅拌，直到糖完全溶解。
- 步骤3将鱼片放入碗中，倒入准备好的酱汁并放置10分钟。
- 第4步洗净黄瓜，去皮，切成4-5厘米长的小块。
- 第5步在浅刨上去掉柠檬皮。
- 第6步撒上柠檬汁的黄瓜，撒上热情，加入盐和胡椒粉。
- 第7步洗沙拉叶，干燥和撕裂。
- 第8步罗勒清洗，干燥，从茎分离的叶子，并添加到沙拉。
- 第9步混合绿色和黄瓜，并添加1汤匙。 植物油。
- 步骤10将煎锅加热至好，剥下酱汁，并在煎锅两侧煎干3-4分钟。
- 第11步放入一碗黄瓜和生菜叶，并在煎三文鱼片上 - 立即上菜。