在身体中存在足够数量的这些物质，即使在流感和ARI流行病中，也可以帮助您忘记拜访医生。
考虑到你需要吃东西来提高免疫力，这样身体才能更快，更有效地应付感染。
大蒜包含三个重要的化合物，帮助保护身体免受感染和抗感染 - 大蒜素，achioin和thiosulphates。 这些物质是非常强大的，鲜榨蒜汁可以与nesporinom效率进行比较，优异的消毒小伤口。 大蒜作为局部抗菌剂的功效甚至超过用于治疗皮肤真菌疾病的已知霜剂和抗真菌剂。 有证据表明，在感冒初期大量使用大蒜有助于减少疾病的持续时间并缓解其症状。
如何正确应用它？ 将大蒜加入意大利面酱或炖菜，在日常饮食中加入大蒜，每周吃几个蒜瓣，不要过头：大蒜有很强的特征气味。 请记住，大蒜在切碎的状态，更有用，并有更明显的气味。
胡萝卜含有大量的β-胡萝卜素，被认为是刺激免疫系统产生与微生物作斗争的杀伤细胞的最强的植物营养素，以及攻击并杀死传播疾病的微生物的细胞毒性T-淋巴细胞 - 健康细胞。
胡萝卜还含有falkarinol - 这是一种被认为在癌症治疗中非常有前途的化合物。 纽卡斯尔大学的科学家们最近发现，一段时间接受生胡萝卜作为饲料的老鼠比对照组发生结肠癌的风险低三倍。 所以，去商店，不要忘了在优先购买清单中加入胡萝卜。
为了充分利用胡萝卜的有用特性，您需要以原始形式使用它。 煮或炒胡萝卜对健康也有好处，但热处理会破坏β-胡萝卜素和falcarinol的一部分。 要感觉到健康状况明显改善，请尽量每天至少吃一杯磨碎的胡萝卜。
酸奶 - 另一个“助手”形成免疫力。 有机体需要某些微生物来确保其正常功能。 嗜酸乳酸菌是身体所需的有用微生物之一。 它们刺激乳酸的合成，乳酸参与消化并加速复杂有机化合物分解为可消化组分。
在没有嗜酸乳酸以及其他“好”细菌的情况下，我们的身体会丧失吸收部分营养素的能力，这无疑会导致免疫系统紊乱。 此外，嗜酸细菌正积极对抗致病微生物菌群，特别是沙门氏菌和志贺氏菌 - 痢疾病原体。 科学家们注意到乳酸菌在治疗各种类型的痢疾中的作用，以及许多病毒感染。
乳双歧杆菌还参与增强免疫系统，特别是老年人。 正如新西兰研究人员所建立的，在经常食用双歧杆菌食物的人的血液中，有更多的免疫T-淋巴细胞，辅助细胞和杀伤细胞与致病微生物群相抗衡。
含有活细菌培养物的酸奶是嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌的极好来源。 因此，尽量每天吃酸奶，最好选择含少量糖的低热量酸奶。 例如，水果和香草酸奶的卡路里可能太高。 酸奶的通常部分不应该超过一个杯子。 购买酸奶时，请注意包装上的信息：您需要确保产品含有活细菌培养物。
牡蛎传统上被认为是春药，但它们的益处不限于通过增强性功能来刺激性欲。 很少有人知道应该吃什么来提高免疫力，这些软体动物是锌最丰富的来源 - 这是免疫系统中最好的兴奋剂之一。 锌刺激白细胞和其他抗体的健康繁殖。 这加强了他们抵制感染的意愿，增加了自然的“侵略”。 锌对于细胞的正常功能是必不可少的，同时也刺激了100多种不同酶在体内化学过程中的作用。
如果这些事实不会强迫你吃一些滑溜的贝类，注意锌也可以通过对病原体施加毒性作用或直接在感染区激活免疫反应来直接抑制体内细菌和病毒的生长。
即使锌容易缺乏也会抑制免疫系统。 强烈的缺锌甚至会导致免疫系统完全失效，所以如果你从未尝试过牡蛎，现在是时候开始使用它们了。
一份通常是六个中等大小的牡蛎，含有大约76毫克的锌。 医生们谈论每日需要锌15-25毫克的水平，但如果你感觉到冷的症状 - 大胆地依靠牡蛎。 一周只有少量的牡蛎可以显着增加体内锌的含量。 小心：锌含量过高也是不安全的，因为它会导致铜和铁同化和贫血的发生减慢。 因此，在大量回牡蛎之前咨询医生。