我们都想健康，而且我们中的许多人几乎每天都有这样的愿望。 但如何让它成为现实？ 为此，为该年制定了一份健康日历，可帮助编制每个月的个人健康综合体，并保护自己免受季节性恶化。
如果您在适当的时候进行调查，并及时进行疫苗接种，您可以节省健康，节省金钱，而且您将永远忘记专利产品。 有许多预防性检查建议在一年的同一时间进行，例如在冬季进行，以防止季节性恶化。 每个月和每年的每一次都有自己的想法，请考虑一下！
无冬的冬天
一般来说，冬天来临时，我想穿上很多暖和的衣服，扔掉冰箱，爬上暖和的毯子下，像熊一样在那里至少睡一个家。 我们中许多人睡眠不足，不想上班，总是感冒，感冒。 仅在冬季，慢性病就会恶化，很容易捡到病毒。 没有新鲜水果，最少的水果，一天很短，缺乏维生素D，这是在紫外线的影响下产生的 - 所有这些导致冷漠，困倦，我们变得更容易产生压力情况，并且还记得有机体需要维生素D以保护牙龈，牙齿，头发，骨头和皮肤。 但是如何与冬天交朋友？ 为了尽可能快乐和健康地迎接春天，有必要为这些月份创建一个能量计划。
健康的睡眠是你必须提供的最重要和最基本的东西。 光日缩短，这意味着身体不断想睡觉。 所以睡眠至少8小时。
在阳光下出现：这在冬天尤其重要！ 如果你锻炼出来，然后出去吃午饭，以获得一些新鲜空气，并在周末安排家庭散步。 一出现机会，街道就会在冬日的阳光下“暖身”，如果您没有任何禁忌症，那么您可以订购日光浴室。 每周至少几分钟，给日光浴室，这样你不仅可以得到一个美丽的棕褐色，但也是一剂抗抑郁药。
去体育。 现在你可以根据自己的口味选择假期选项：溜冰鞋，舞蹈，滑雪板，滑雪板等。 你可以在一家快乐的公司，家庭圈子里，甚至是与你爱的人一起，为你的能量充电，此外，当一只手将消除时，烦躁不安，并且春天的形象将会准备就绪。
1月：开始新的一年
不久假期就会结束，身体需要恢复到工作节奏。 尽量不要造成压力情况，控制自己的健康状况，保护自己免受感染，并通过多次常规检查。
去看牙医，即使小孩子知道，至少每年至少要去看一次这位医生，即使没有什么困扰你，在年初，最好立即整理牙齿，清除牙菌斑和牙石，并防止出现问题。
你需要接种疫苗吗？ 如果你正在度假（夏天，春天）到另一个国家，那么你可能需要接受针对“外来”疾病的特殊疫苗接种。 进行这样的预防是值得的 - 现在。
1月份应该去看肾病专家或泌尿科医生，在此期间膀胱和肾脏的活动会恶化。
在新年假期后进入正常工作模式，不要让健康恶化，为了达到这一点，请正确计划您的休息和工作时间表。 提前计划一天的计划，所以有足够的时间工作，其余的已满。
二月：准备kvesne
二月是过渡的一个月。 本月下半月 - 淡季，如果身体不喜欢维生素，并且不需要预防某些疾病，则会恶化整体健康。 而且，2月份，有必要开展女性考试。
去妇科医生，做盆腔器官超声检查，每年检查一次。 此外，检查甲状腺荷尔蒙和荷尔蒙背景。
那么，如果你还访问了内分泌专家，因为我们身体的所有变化都留下了他们对通用系统的功能和状况的印象。
在肿瘤学家 - 乳房科进行调查：乳房X线照相术（1,5年后35岁），美国乳腺。 如果你患有乳腺疾病，那么UZIgrudi应该每年进行两次，而且，如果你的家人患有乳腺癌，那么你需要每年去几次乳房检查。
抗脂肪复合物现在是时候进行抗脂肪按摩了 - 所以你不仅要以自己的形式支撑自己，还要在整个冬天里清除体内积累的毒素毒素，即它们形成“橙色”外壳。
为了增强力量并保护身体免受压力，可以使用芳香疗法！此外，它还能够治疗许多疾病。 例如，随着胃肠道疾病的恶化，柠檬，洋甘菊，茴香和胶原蛋白可以帮助松树，柏树，牛至，冷杉油按摩，并用牛至或茴香香气进行按摩。 没药，玫瑰和马郁兰的香气将使你免受过度劳累！
加入维生素C和蜂蜜！如果你尽可能多地吃水果（猕猴桃，柑橘，费约果）和蔬菜（辣椒，西红柿，西兰花），你不仅可以保护自己免受感染和感冒，还可以防止关节，这是由寒冷造成的。 添加德国酸菜的饮食！ 经常使用蜂蜜的草药茶 - 这是冬季矿物质和维生素的一个特别重要的库房。
春天的电话
冰霜已经落后了，但真正的温暖不会很快来临。 在冬季，人体失去了维生素和维生素。 由于天气不稳定，很快就需要改用夏季时间，医生们谈论的是正常生活的破坏（脱发现象），这是由于当时一般的政权失灵造成的，而且现在在家庭小区的工作已经开始积极进行，这增加了脊柱的负荷。
在许多情况下，会出现胃肠道慢性疾病的升级。 这种过敏正在接近植物和树木的花粉。 总之，为了预期体重，不仅自然而且有机体被更新，所以经常发生冷漠和力量的丧失。 通过一系列的考试，加强身体：在夏天你应该是健康的，这样你可以有一个有趣和无忧无虑的休息，而不是去接待医生。
3月：消除低血糖！
许多医生说，暑假的部分时间应该在3月份进行，因为3月份对于整个身体来说都是一个沉重的月份，无论是身体上还是心理上。 而且，当气温升高时，病毒会更频繁地“粘附”。 请记住，3月份时应特别注意放松和维生素。
去找一位免疫学家或治疗师。 当然，天然维生素是好的，但现在你需要喝一种特殊的维生素复合物。 但是，只有医生必须确定名称是什么。 如果3月份出现疱疹，那么免疫力差，身体需要“喂食”。
做荧光检查（每年都必须完成）。
3月份，有必要进行甲状腺超声检查。 因为这是一年中最活跃的时期。 如果有问题，可以预防疾病的发展。
消除神经性肌张力障碍。 如果你不能在3月份入睡，心脏在夜间伤害并且通常没有足够的空气，那么不要认为这是来自浪漫的动荡。 这些是神经性肌张力障碍最基本的征兆。 在睡觉前尝试获得一些新鲜空气，并在早晨采取对比淋浴。 在夜间（益母草，薄荷，缬草）和含有维生素B6和镁的药物的帮助下打败这个问题。 如果超过一个月，你无法应付这种情况，然后去看医生找出为你订购这种疾病和治疗的理由。
每天至少应该做些什么：在镜子前进行晨练和晚间锻炼（2-3小时），并在午餐时间在新鲜空气中散步。
请注意 ！ 过渡到夏季的身体没有压力，在此之前的一个月，开始准备：至少提前15分钟睡觉，然后25分钟，直到你到达小时。