今天，有许多饮食，其作者承诺让我们苗条和美丽。 不要落后于他们，并宣传各种膳食补充剂和减肥产品。 但是，这样的“紧急”措施，唉，只会导致暂时的成功。 过了一段时间，一切都回到自己的位置：多余的厘米留下你的腰，皮肤问题，嗜睡和冷漠，虚弱和快速疲劳。 在这里，他们身后像这里一样有新的疾病。 是否有可能摆脱这种恶性循环？ 这是可能的和必要的！ 但你必须努力工作，从根本上改变你对营养和健康食品的态度。
但那些给我们带来快乐的最喜欢的菜肴呢？ 例如，节日沙拉奥利弗，因为它被认为是一种有害的食物？ 这款经典沙拉可以通过用自制香肠，煮熟的肉类和不包括土豆替代商店蛋黄酱，而不是罐装酱腌黄瓜，变得非常有用。 我的家人喜欢奥利维尔，有时我们也会做饭。 为了准备蛋黄酱，我们采用橄榄油，蛋黄，柠檬汁，干芥末。 这样的沙拉是健康饮食的不同健康食物的理想组合的样品。 它的热量很高，饱含蛋白质，所以不要经常煮它。
二十年前，脑力劳动者的营养和健康食品的日常规范是三千卡路里。 今天它要小得多。 为什么这样？ 鉴于我们的行动比我们的父母和祖父母少得多，我们需要更少的卡路里。 否则，它们会以脂肪堆积的形式堆积在体内。 例如，一个专门从事智力工作的人每天需要2.8-3千大卡。 对于女性来说，这足够了2万2千5千人。我们不得不承认，我们的健康水平不及半个世纪前的人。 在我们的免疫力下降，代谢过程放缓。
而且会更慢，因为我们吃含有防腐剂，增稠剂，增味剂的精制食品。 也许各种苏联熟食店和集贸市场看起来并不像目前超市和市场上出售的商品那样具有代表性，但健康食品有着天然的起源，而有机体则更加冷静地看待它们。
还应该考虑到，用于健康营养的节能食品并不总是热量，因为卡路里含量是由于产品燃烧而获得的热能量。 然而，动物脂肪和蛋白质在燃烧时会产生很多卡路里，不会赋予身体同样的能量！ 而且，他们甚至把它拿走 - 消化。 这就是为什么在丰盛的晚餐后，你总是想小睡一下。
与动物蛋白质不同 ，纤维，谷类和植物脂肪形式的易消化碳水化合物是用于健康营养的高能效产品。 但有用的蔬菜和水果不仅含有卡路里，还含有维生素和微量元素，并被完美消化。
随着时令蔬菜更容易。 淡季呢？ 在超市出售的明亮西红柿，辣椒，黄瓜，西葫芦，西葫芦和其他开胃蔬菜并不是最佳选择。 这是值得优先考虑我们的本地甜菜，胡萝卜，芹菜根，白菜，洋葱和南瓜。 维生素的优秀来源 - 酸菜 ，腌西红柿和黄瓜。 只有健康食品罐头才能健康饮食：醋和防腐剂会使它们变得有害。 新鲜和浸泡过的苹果，新鲜冷冻的浆果以及可以制作蜜饯的干果可用于水果。
为什么蔬菜，水果和健康食品对身体重要 ？
它们含有改善消化的酶。 此外，蔬菜是充满活力的：我们不消耗一个卡路里消化，他们根本没有加载消化腺和胃。 这就是为什么把肉和蔬菜结合起来的原因。
如何“重新教育”他们的饮食习惯？
很简单。 如果您决定整理自己，请查看每顿饭的数量。 梅里洛是你的手掌。 随着手掌岁月的减少 - 这意味着，也是部分。 你一天需要3-4次。 我们不是一天一次满足饥饿的动物，而是不让婴儿经常点心。 一个想要拥有良好肤质，体重正常和身体健康的女士必须严格遵守规则：18点以后不会有面包屑！ 晚些时候吃饭的人站起来，看起来已经绝迹了。 对此，你无能为力。
即使食物有用吗？ 晚上六点后不会发生胰腺有用的食物 - 它开始休息，其活动急剧下降。 食物应该消化并且到达目的地（食物，身体保护），并且不要在胃肠道内变质。 所有的消化器官在晚上逐渐减少活动。 胃肠道睡着了，我们对他来说 - 下班后工作！ 此外，精制食品对所有系统都是沉重的负担：消化系统，心血管系统，神经系统。 防腐剂减慢了所有内部过程，我们不再需要像以前那样需要更多的卡路里。 那么，如果一个人去健身房。 但这并不总是能够节省。 身体负荷应该是不变的：早餐和走路，吃饭和漫步，吃晚饭，也感动！ 我们通常会这样走路：吃了，立即坐下或去睡觉 - 因此问题。
假设一名女性每周3-4次去健身房，游泳池或跳舞。 她如何正确计算食物的量？ 有必要补充饮食产品，这有助于补偿以体力消耗为代价的花费。 这种蛋白质，植物来源的脂肪：肉，鱼，奶酪，健康饮食的蛋白质健康食品（其数量应增加三分之一）。 你还应该喝更多的水：高达2-2.3升。
在春季，进行净化过程有助于身体清除冬季积聚的毒素和压载物。
如何正确地做到这一点？ 帮助消化器官的最简单和最安全的方法 - 5-7天“坐”在蔬菜上：煮或蒸，不加盐，几乎没有脂肪（每份一茶匙植物油）。 现在你不能吃糖，提取物：茶，咖啡，巧克力。 政权是一样的：晚餐在18:00之前。 在这样的卸载周后，有轻松，渴望生活。 我们开始以不同的方式看待世界，就像它曾经在童年时一样，它充满了新的明亮的色彩，气味，感觉。
我每天能用三把蔬菜感到快乐吗？ 前三天你真的很难，饿了。 如果你不知道如何限制自己，你将不得不学习这一点。 一个合理的人应该能够容忍和拒绝某件事情，如果他是针对结果的话。 但三天之后，你会感受到能量的激增，会有能量的深渊，一种感觉就是你可以滚动山脉。
是否有必要限制蔬菜的数量？ 煮或蒸，他们变得更重，这意味着他们的部分增加。 例如，一对为一对夫妇烹制的卷心菜比同等数量的原料重三倍。 蔬菜和健康食品的营养价值也在增加，但当纤维通过肠道吸收所有毒素时，清洁肠道的功能完全保留！ 水煮或蒸蔬菜的绝妙属性 - 它们不刺激胰腺，完美消毒胆囊和肝脏。 另外，他们清洗肠子的层并且提供他们的酵素和汁液。 不要忘记每天至少喝1.5升的水。
在离开饮食时 ，应逐步引入早粥（燕麦，大米，荞麦），减少蔬菜的剂量。 我们的胃肠道喜欢谷类食物，并且总是乐于接受它们。 下午，应在煮或炖蔬菜或蔬菜汤中加入一块低脂白煮肉。
每个人都可以有这样的饮食吗？ 起初，身体不明白发生了什么，抗议，“要求”巧克力，咖啡。 这种情况可以与无家可归的人从街上带走并冲洗干净的情况相比较。 起初他的皮肤抗拒，痒和伤害纯洁！ 但是，当他意识到清洁更加愉快时，他不想再回到泥潭。
一个人从内部垃圾中解放出来 ，呼吸更轻松，工作。 内脏功能容易，不会带走能量。 当我们所有的细胞都与代谢产物“包装”在一起时，喜悦5-羟色胺的激素不能“穿过”我们的情绪，而我们已经觉得已经疲倦了。
您如何使用橄榄油和柠檬汁以及其他健康食品清洁家居？
至于任何医疗行动，例如，手术或用药物治疗。 你将无法在家中清除阑尾炎！ 随着无法控制的饥饿或随机选择的饮食，胆管和肝脏无法适应急剧负荷。 在清洁的最后阶段，当你喝黄油和柠檬汁，导管突然收缩并推出凝块时，可能会发生意想不到的事情。 特别是当胆囊结石时，肝脏问题（肝炎，胰腺炎） - 这样的负荷可能是致命的！ 胃炎会导致粘膜发炎，甚至形成溃疡。
油会软化果汁效果的事实是一种幻觉：它具有酸性环境，并且仅软化碱性介质。 禁忌症是溃疡性结肠炎，痔疮。 如果您觉得需要严肃清洗，请先去看医生。 他会告诉你你真的有什么：容易不适或表现出严重的疾病。 如果他认为有必要，他会提出一个不会伤害你的最佳净化方案。
你如何评论谚语“人是他吃的东西”？ 在物质层面上，我们真的是我们吃的东西。 我们的细胞，皮肤，头发，指甲都是用食物制成的。 其中，我们吸取能量，必需的微量元素和维生素，这增强了我们的免疫力。 食物中蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和其他重要物质的相关性越正确，我们感觉越舒服，当然，我们看起来越好。
这就是为什么我们消费的所有健康食品都必须具有良好的质量和适当的选择（根据年龄，过去的疾病，剂量）。 这种食物很容易在胃肠道消化，带来快乐和身体健康，甚至可以缓解疾病！