再次访问当地的超市，添加一串葡萄，几个苹果，豆类，一包绿茶和一瓶梅洛到通常的一套产品。 告诉我，为什么，因为这是不必要的开支？ 通过在饮食中包含这些食物，您将帮助您的身体中和自由基，防止胆固醇斑块的形成，并延长青春期！ 很简单：上面列出的每种产品都含有大量黄酮类化合物 - 植物成分，它们进入人体后会影响各种酶的活性。
类黄酮在1936年首次被提及，当时科学家们分离了黄素（一种类似于芦丁和槲皮素的物质）。 在过去的一百年里，科学已经意识到超过150种黄酮类化合物，并且它们的数量在不断增加。 他们将这些植物成分分为5组：黄酮酮，黄酮醇，咖啡酸，儿茶素，花青素。 每种类型都执行它的任务，但只有所有这些类型都可以确保总体类黄酮的总体有效性。 所以，儿茶素可以防止胆固醇斑块的形成，但只有槲皮素能够分散已经沉积在血管壁上的斑块。 类黄酮不是在体内产生的，但为了提供一系列黄酮类化合物，它足以吃各种蔬菜和水果。
为了在选择中毫不畏惧，我们建议你研究每种类黄酮的优点。
儿茶素的天然物质存在于许多植物的叶子和果实中。 尤其是大量儿茶素幼枝的相思儿茶，由于其中的物质而得到召唤。 在工业规模上，儿茶素仅由茶叶生产，在家里只需要用葡萄，quin pl，李子，樱桃，草莓或蔓越莓，杏和桃子来呵护您的胃。 当然，不要忘了茶，但是在绿茶中，儿茶素比黑色多得多。 儿茶素是最强的抗氧化剂，它们加速了新陈代谢，并有助于尽快消耗能量。 了解这种儿茶素的尊严，女性必须在饮食菜单中包含绿茶和其他饱和天然物质的产品。 此外，由于儿茶素的高生物活性，它们用于治疗血管起源的水肿和毛细血管疾病：它们增加毛细血管的弹性并调节它们的渗透性。 没有儿茶素，人们不能忍受胆固醇升高的患者。 儿茶素吸收胆固醇，这使我们可以说心脏病发作，动脉粥样硬化和血栓形成的风险显着降低。
黄酮类（植物来源的水溶性物质）在柑橘和蔷薇科家族的生长中最为丰富。 它们也不是由人性所合成的。 这就是为什么食用含有黄酮类化合物的食物非常重要。 黄酮含量的记录保持者是一个白色的壳，藏在柑橘类水果的皮下。 有这些东西胡椒，黑醋栗，柠檬，臀部和山楂浆果。 多种flavononov橙皮苷（仅含橙汁）能够减少毛细血管的软弱，其兄弟柚皮苷（类黄酮葡萄柚汁）正面影响血液成分。 另外，没有上述物质不能做白内障的治疗和预防，如果加重了疱疹，黄酮类化合物应该与S同时服用
黄酮醇的代表之一是槲皮素。 你可以在各种葡萄，橄榄，洋葱，甚至巧克力中找到它。 该组分能够破坏自由基（它们导致癌症和血管堵塞）。 当然，巧克力非常卡路里，但同时它可以完美降低“坏”胆固醇水平并支持“好”胆固醇。
在葡萄中还有另一种类黄酮 - 花青素。 它们在恶性世界中也很常见，藏在皮下，浆果的骨肉中。 足够数量的它们也在松树，蔓越莓，蓝莓的树皮中。 通过使用富含花青素的产品，胶原蛋白和弹性蛋白纤维得到加强，这可以防止早期皮肤老化。 医生也相信这种物质能够抑制生殖器疱疹的活动并抑制体内的炎症过程。
最后，关于红酒的几句话：它只含有3种类黄酮。 鉴于此，葡萄酒是一种药用价值。 它是红色的是有用的 - 它在准备过程中保留皮肤。 通过合理使用这种饮料，可以减少血块的可能性，牙齿和牙龈似乎受到各种疾病的保护。
我多久应该多吃富含类黄酮的食物？ 经常需要有机体，因为他自己在调节黄酮类化合物的数量。有一点是，不要过分用工业规模生产的浓缩提取物。 最好咨询医生并按照说明采取补救措施。