每个女孩都知道这个公理：健康的饮食是一个好身材！ 在温暖的季节，我们正在努力补充维生素的供应。 安排水果，浆果，蔬菜卸货日，集中地变薄。 结果令人印象深刻：你充满力量和活力，你有一个开阔的视野和良好的心情。 然而，并不是每个人都知道，蔬菜和水果需要吃得好。 否则，短时间内胃肠道的功能将会出现不平衡状态。
你可能担心腹胀，胃痛，消化系统紊乱。 同意，这不会增加吸引力。 不适的原因可能是丰富的难治性纤维，以及过量的果酸。 这就是为什么在秋季，许多人转向医生胃炎或胃溃疡加重。 同时，这些麻烦可以避免！ 只需选择一个和谐的食品“公司”作为夏季礼品，并遵守一些入场规则。 然后你会感觉很棒！ 那个夏天的礼物只能给你带来好处，而身材保持苗条，使用酸奶制品：开菲尔，酸奶和阿兰 - 这是一种传统的斯拉夫饮品。
为了好还是为了伤害？
首先，你必须确定你使用的食物的质量。 理想的选择是购买生态清洁区域种植的蔬菜和水果。 没有这个，健康的饮食是不可想象的！ 如果没有这种可能性，则要特别注意预防措施。 在服务之前，一定要小心我的蔬菜，水果和浆果。 专家还建议切片小块蔬菜浸泡在冷水中：在两个水域中15分钟。 这将显着降低硝酸盐的浓度。
生蔬菜和水果沙拉 - 真是太棒了。 他们有助于形成一个好人物。 这并不是每个人都能够应对粗纤维（例如白菜）的消化。 因此，腹胀，胀气的抱怨并不少见。 不要忘记：蔬菜储存的时间越长，其中包含的粗纤维就越多（由于水分蒸发）。 但烤制，炖或蒸熟的蔬菜对粘液的作用更为温和，所以它们适合我们大多数人。 这些菜肴建议健康饮食。
如果房子有榨汁机，而且你不懒得使用它，那么你将获得无可争议的优势。 卸载果汁日将对您的整体健康和身材产生有利影响。 鲜榨果汁含有果胶和一种纤细的纤维，不会在胃中沉淀出重物，但会迅速并完全消化。 此外，纤维是胃肠道中有益微生物的生长和繁殖的良好培养基，并且刺激肠蠕动。 但请记住，消化性溃疡，胃炎和胰腺炎的恶化，没有必要喝酸果汁（例如，从青苹果）。
在糖尿病患者中，需要非常谨慎的甜根和水果（胡萝卜，甜菜，土豆，菊芋，梨）。 过量食用新鲜卷心菜会刺激十二指肠溃疡和胃粘膜，特别是胃炎倾向。 但如果你绝对健康，白菜菜只会对你有益。 在夏季，尽量吃尽可能多的蔬菜（建议不适用于倾向于在肾脏中形成草酸盐砂的人）。 莳萝含有维生素C，P，B1，B2，胡萝卜素，矿物质（铁，磷，钙，钾）。 在欧芹里有大量的钾，它也改善了造血过程。 芹菜对心脏有益，可从体内除去过量的尿酸。 此外，草药（特别是罗勒，茴香，香菜，莳萝）可改善消化，对胃肠道的功能有益。 可以将磨碎的蔬菜加入鲜榨果汁（例如胡萝卜苹果）中。 这种饮料完美地解渴并用有价值的物质使身体饱和。 甜水果应该总是与主餐分开吃。 如果他们在丰盛的餐后吃东西，这会减缓消化食物的过程，引起发酵和肠道腐败。 结果，有用的微生物死亡，免疫系统受到抑制，我们开始更频繁地疼痛。 记住：遵循单独营养的规则，可以增强您的健康。
最好的蔬菜公司
毫无疑问，纤维对我们的身体非常有用，它可以起到软刮板的作用 - 去除毒素和毒素。 但一切都需要一个措施！ 无限量的纤维会损害嫩毛和肠壁。 这种情况不会发生，因为在你的餐桌上一年中任何时候对胃肠道全面的工作和预防慢性疾病的恶化都应该是酸奶制品，植物油，奶油（最好是融化的）油，谷类食品。 这些产品中和果酸和纤维的刺激作用，保护胃粘膜。
开菲尔加片浆果，带天然奶油的水果沙拉，okroshka的清凉饮料，一杯凝乳 - 酸奶制品，大大改善了肠道的功能。 也可以尝试Ayran - 加入香料后加水稀释。 它不仅能够完美止渴，而且可以用有益的细菌填满肠子。 别忘了牛奶。 没有合成添加剂的天然牛奶通常不会在胃肠道中引起任何不愉快的感觉，它很好地被消化和消化。 但牛奶应与其他食物分开食用。 此外，酸奶产品不仅是健康饮食不可或缺的一部分，而且也是一个好的数字。
牛奶不仅具有营养特性，而且还带有一些积极的信息。 根据阿育吠陀经典，牛奶是最不寻常的产品。 毕竟，它支持并赋予新出生的有机体力量。 我们可以说，与这种高能量饮料一起，这个孩子被赋予了母亲的爱。 另外，牛奶几乎含有婴儿发育和生长所需的全部物质。 许多婴儿很乐意在晚上喝一杯牛奶。 它减少胃液的分泌，作用于胃的受体并具有镇静作用。 有必要考虑牛奶的质量，例如毒素的固定，这可以与食物一起食用。 因此，在急性疾病（喉咙痛，流感）期间，您应该观察无乳饮食，以减少体内致病性粘液的水平。 但这种牛奶的功能可以成功地用于治疗支气管炎。 如果牛奶的质量很高，它很快就容易被人体吸收，而不会在胃肠道造成任何不适。
我们的身体也需要脂肪：没有它们，皮肤不会弹性，而且头发有光泽。 用植物油（最好是橄榄油），季节沙拉。 黄瓜，西红柿和青菜可以添加奶酪 - 这将是异常美味，最重要的是，沙拉！ 如果你只吃生蔬菜和水果，这充满了缺乏蛋白质，这是细胞的基石和必需氨基酸的来源。 包括在你的饮食中瘦肉和膳食肉（牛肉，兔肉）。 如果你不是一个吃肉的人，做海鱼：鳕鱼，鲈鱼。 你也可以吃鲤鱼和派克鲈鱼 - 习惯为我们的有机鱼种。 为了钓鱼，加入薄荷（香料），香菜，白胡椒。
我们开始预防
如果您易患胃肠道疾病，并由专科医生观察，则从8月中旬开始预防季节性加重。 如果你真的关心健康饮食，身材健康，身体健康，请使用以下建议。 专家建议在月亮上喝一杯亚麻籽或燕麦汤。 亚麻和燕麦具有包膜效果并且可以缓解胃粘膜的刺激。 拿一勺麦片粥，倒入一杯开水，让它煮10-15分钟。 饭前一小时在晚上或早上空腹服用。 稍后（10月 - 11月），您可以切换到牛奶中的甜味粥：南瓜，大米，荞麦。 这也是保持胃肠道良好状态并且不会获得额外卡路里的好方法。
如果你的酸度很高，这不是放弃维生素浆果和水果的借口。 为了减弱酸度，例如黑醋栗，从酸奶中制备一种美味健康的饮料。 将浆果彻底洗净，用搅拌器碾碎，然后用筛子搓揉。 将产生的质量添加到开菲尔。 您也可以在鸡尾酒中加入几块冰块，红糖，蜂蜜，花粉 - 根据您的口味选择配料。 这种有用的饮料，即使每天都可以自己做饭！
喝个好身材
减去一天800克！ 用绿茶安排一天的牛奶。 在下降的月亮上做。 这种饮料不仅中断饥饿，而且还含有许多营养素。 特别是单宁具有明显的抗氧化和滋补作用。 取1至1.5汤匙。 湖 绿茶并冲泡1.5升热牛奶（脂肪含量2.5-3％）。 让它冲泡几分钟，然后在一整天中喝下饮料。 这种茶有强烈的利尿和利胆作用。 因此，另外还需要饮用（最多18小时）2升不含天然气的简单或矿泉水。 这种饮料将帮助你在一天内减掉800克多余的体重！
你觉得胃肠道有不愉快的感觉吗？ 准备自己的草药愈合的集合，并遵循饮食。 如果你确实知道你没有急性中毒并且没有任何慢性疾病的恶化，首先要进行最节食的饮食。 在水中煮少许粥，捣碎食物，排除饮食中的油炸和辛辣菜肴。 它有助于应对胃肠道输注草药时的不适。 例如：牛蒡，洋甘菊花，芭蕉叶，金盏花，甘草根，棉花糖，茴香，茴香籽。 您可以使用指尖上的药草制作治疗系列。 在咖啡研磨机中预先研磨它们。 拿一个甜点汤匙，收集300-400毫升的开水。 然后让我站一个小时。 每天服用3-4次，用于1/4的输注。