今天，无论居住地，年龄，职业，你都可以得到压力。 与此同时，焦虑水平总是在增长，但对压力的抵抗力，即抵御焦虑的能力下降。 太高的文明的祝福支付！ 如何学会应对焦虑？
令人不安的人
智人混浊是一种特殊类型。 它主要生活在大中型（超过50万居民）城市，尽管最近在任何定居点都有发现。 他受过良好的教育，他更喜欢脑力劳动。 尽管定期进餐并且每周休息两天，但它看起来很疲惫和痛苦，经常抱怨头痛，心情跳动和睡眠不好。 他不断思考某件事，计划某件事情，担心某件事情 - 几乎不可能找到他处于宁静平静的状态。 这个惊人的人自己明白：他有什么不对劲 - 他太混浊了。 有时，他完全疲惫不堪，他决定把所有东西都送走，彻底改变他的生活。 他对他的决定感到高兴几个小时，然后......开始担心：“我们应该送多远？”，“突然间，远处没有移动通信？” 你必须失望：很容易改变同性恋混浊，这是不可能的 - 它在很多因素的影响下形成了很长一段时间。
我们得到什么？ 我们输了什么？
城市“蚁丘”。 这座城市的生活对许多人来说都很好 - 一种舒适的生活方式，各种休闲活动以及各种各样的熟人。 另一方面，大都市本身就是焦虑的源泉。 高房子，色彩沉闷，大量的汽车，“人群中的孤独感” - 所有这一切都在潜意识层面上压抑着。 还有人。 城市中有太多人。 而且有人经常违反50厘米的个人边界：只有在这些限制中，我们才会感到舒服，在我们身边没有人或只有非常接近的人。 当别人出现在我们的领土上时，我们警觉，我们动员防御力量。 在这种焦虑和警觉的状态下，我们每天都会停留几个小时。 在街上，在商店里，运输。 而且，每个进入我们国境的人都会经历同样的情绪：毕竟，我们也侵犯了他的个人区域。
技术进步的“陷阱”
“好吧，感谢上帝！你不能站在水槽上的一盘山，” - 我们想，买洗碗机的时候。 特别是因为洗衣机，吸尘器，微波炉已经可用。 “不要恭维你自己！” - 德国社会学家警告说，你每隔几分钟就会研究中产阶级家庭的生活，你不会清洗碗碟，手工清洁地毯，但是你会花费这么多的时间和精力来为你的助手服务，以至于空闲时间会更少。 而体验 - 更多。 该技术如此习惯于自身，突然出现的问题可能导致目前的神经衰弱。 如果一直开车的人一整天都没有突然开始，一整天都会被没收。 从公共交通工具收到的压力和焦虑：“她发生了什么事，亲爱的，发生了什么事？还有从哪里可以得到修理费用？”
信息“海”
众所周知，解决方案中电视频道越多，人们的一般知识比例就越高。 另一方面，有一个限制！ 加州大学伯克利分校的专家在研究过程中提供了多少信息？ （“有多少信息？”）估计观看不愉快消息的一分钟足以在未来12小时内处于焦虑状态。 与此同时，可怕的排斥和同时吸引，造成了一种挂断效应：一个人不能把自己从屏幕上撕下来，尽管他经历了恐惧和厌恶。 另一个事实：对于每个上班族来说，每天下降到700 KB的信息，换句话说就是700 KB的压力！ 自我实现的机会。 我们的工作比父母更努力，我们努力寻找的不仅仅是一份工作，而是一种对灵魂的占领，这将为我们提供和平的未来。 但冷静下来...不起作用！ 劳动力市场的竞争与人口成正比：每年都有新的人才出现 - 都是为了自我实现而努力，拥有越来越深入的知识。 特别脆弱的是35-45岁的人。 而且已经有了很多的实力，很难与年轻人竞争。 高级培训课程，掌握相关专业的课程在这个年龄段很受欢迎，因为他们希望至少能够保证自己一点。 但是，当学生经历同一组织内的经济危机或变化时，仍然会出现与焦虑有关的情绪障碍。
自由选择
现代人不欠任何人。 我们可以随心所欲地和任何人一起生活。 关于生活的规则很少，并不是以严格禁止的形式存在，而仅仅是建议。 当一个人如此自由 - 这样他就可以证明自己是一个人。 但自由是焦虑的最大来源。 因为，既然你自己选择做什么，你自己就会回答。 一方面，一个好的选择是巨大的，另一方面它不是一种驯化。
害怕孤独
这是主要的女性恐惧。 “一个自由的男人，一个单身的女人” - 被这些刻板印象所笼罩，我们至今仍在。 许多女性确信，如果你成为每个人的男人，那么他将永远不会离开他们。 但这就是“脱离自我”的方式，而人类的道路必须走向自己。 对自己变得有趣 - 对孤独的恐惧将消失！ 2。
害怕老年
关于ritiphobia - 恐惧皱纹 - 制作很多化妆品公司。 事实上，这仍然是同样的孤独恐惧：我们习惯于相信“老=没有人愿意”。 我该怎么做？ 经常对年轻人的个人成就和失去名誉进行审计，“ - 由于焦虑的普遍程度，这个名字远远领先于强者。
害怕背叛
没有确凿的怀疑，但似乎仍然存在：有人拥有它......想象一下，合作伙伴真的有一个联系，你分手了，现在你只在你自己身上。 生活并没有结束，是吗？ 想想你该做什么，如何以及何时做。 奇怪的是，“最可怕”情况的消失是舒缓的。 7.害怕谴责臭名昭着的“人们会说什么？” 中毒的生活不属于公平的性行为之一。 它的起源 - 在社会强加的“服从”，“好女孩”角色的社会中，从小开始。 即使在成年后，我们也必须得到身边人的认同。
害怕生病
女性比易患疑病症（对健康的恐惧）和iatrogenia（由医生的话引起的焦虑）的男性多。 原因是我们的易记性，情绪化和推测的倾向。 我该怎么做？ 通常，我们的身体会提前发出警告信号 - 您只需要倾听，得出结论并拜访医生。
害怕怀孕......或不孕
事实上，这是关于...自我怀疑。 在第一种情况下，对失去伴侣的恐惧阻碍了避免在关系破裂时解决避孕问题。 第二，对自己的生育能力的怀疑是对自己女性自我的重要性的怀疑。 我该怎么做？ 增加自尊！
害怕老鼠......以及蜘蛛，青蛙，雷暴，黑暗等
事实上，在90％的案例中，这并不是恐惧，而是一种调情的女性操纵方法，旨在强调其弱点和无防备性，唤醒男性的骑士和捍卫者。 那么，其余10％的恐惧症的起源是在孩子们的恐惧中，而心理学家们正在参与其中。
对未来的恐惧
一直没有充分的理由担心未来是典型的尚未能够控制自己生命的幼儿。 如果在成人身上发现这样的恐惧，那么它就是由严重压力引起的神经官能症或者婴幼儿痉挛症。 在第一种情况下，最好转向专家，第二种情况下需要长大！
害怕失业
这是一个相对“新鲜”的恐惧，这是因为家长式的担心失去了面包赢家。 矛盾的是：女性比担心失业的男性要多得多。 尽管如此，尽管如统计数据显示，女性更容易找到新女性。 我该怎么做？ 重读这个短语。 冷静下来。
怕孩子
这种恐惧是由母性本能引起的，所以你不必与之搏斗。 对婴儿的焦虑，他们的保护和支持是女人最自然的状态。 如果没有的话，这是不对的。 这种恐惧是社会发展的动力。 当然，如果它没有获得肥大的尺寸，阻止你和正在成长的一代生活。
如何停止担心？
你可以做的最好的事情是去一个被遗弃的村庄，安置在一间小屋里，没有任何安慰。 如果狼住在附近的树林里，那会很好。 这不是一个笑话：一个人遇到问题越多，经历的真正原因就越少，他就会“无所事事”地担心。 但是，如果这样一个激进的选择不适合你，至少要对你的生活做一些小的调整。
围绕着自然
在家中和工作中应该有更自然的颜色。 绿色，米色，蓝色，黄色 - 没有“酸性”颜色！ 在窗台上找个“花园”，你需要照顾。 在公园散步更多 - 大自然协调内部状态。 铺开窗帘，把鲜花放在窗台上。 布料（甚至是透明的）会添加警报，事实上并且完全打开窗户。 植物一方面可以产生隐私的效果，另一方面它们会让世界敞开。
采取体力劳动
这是工作 - 健身并不取代它（虽然它也是有用的，因为任何活动都有助于血清素的生成，并且它可以抑制焦虑）。 例如，手洗（但不要开始一般洗涤！）。 这课特别适合女性：水是女性的元素。 或者在乡下修剪树木 - 留在新鲜空气中可以产生额外的镇静效果。
吃长，有品味
并慢慢煮。 Slimfud变得越来越流行，许多人庆祝其增强健康的效果。 至少每周一次，给予食物一个体面的关注：选择原来的食谱，购买产品，自己准备。 这些菜肴的营养价值非常高，心理价值更大：他们将家人聚集在一起，给人一种稳定感。 没有购买蛋糕可以比较自制的美味，特别是如果所有家庭成员参与其准备。
以我们的小兄弟为例
看看狗的“家庭”是如何生活的。 他们不断地相互握手，挤，咬。 做同样的事情。 与亲密的人发生更多的身体接触（真诚，温暖），每个人都会感受到更多的保护。 心理学家甚至知道确切的数字：7岁的儿童和成人每天都拥抱7次。 但是，不能过量使用。
添加性别！
不是“我很担心我不在乎。” 性是最好的预防药物之一。 性高潮阻止了压力的产生和神经症的出现，因为它是累积的负面情绪的消除。 此外，在高潮期间，催产素被释放出来，一种休息和平的激素。
点击你的闹钟按钮
也就是说，情绪对压力的反应最强烈：焦虑越多，情绪越强。 不要忍住眼泪，也不要冷静想哭的人 - 这是正确的反应。 与你的亲人讨论这个事件，更多地谈论你的经历，陈述，详细说明你做了什么和做什么。 重复你的故事时间5.已经在第三个故事，焦虑会缓解。
从“黑色”新闻和广播分散注意力
试想一下，在所有颜色中，这些程序是如何创建的。 之后，你几乎不想成为这个行业的一部分。 你关掉电视。 另一种选择：看看发生的事情是一个历史事实。 你认为我们的时间是最令人震惊的吗？ 事实上，已经有十字军东征，流行病，战争。 你现在关心的事情也是这个故事的一部分。 “它将会消失，” - 所罗门王的这些话将会帮助你明智地把事情弄清楚并且有点分离。