减缓衰老
健康生活方式的道歉学者尤里古士乔教授认为，由于特殊的呼吸，当然，我们不能永远活下去，但我们会为自己增加5-6年的时间。 这听起来更像是科幻小说，然而，对此的解释相当科学。 正常情况下，成人健康人每分钟呼气约12次。 在这种模式下，会发生非常强烈的肺部通气，并且会释放出大量的二氧化碳。 但是，如果血液不够，那么立即出现血管痉挛，支气管合同的墙壁。 这减少了氧气流向关键器官，增加血压并减少静脉血液循环。 表面和延迟呼吸 - 可以增强血液中的气体交换并防止疾病的发展。 由Guscio教授开发的呼吸训练，并为这种呼吸曲调，教会你感受正确的节奏。 有必要每天分配7-8分钟。 该综合体由5个练习组成 - 可以随时完成，如有必要，可以中断。 他们缓解疲劳和压力，调整积极的方式。 如果进行恒定充电，气体交换，血压，身体排除有害物质，心脏和消化系统的工作得到改善。 所以......
1.充分呼吸
慢慢地通过鼻子呼气。 并开始同样不紧张的呼吸。
您可以计算1-2-Z或代表缓慢旋转的轮子 - 它会帮助您创建正确的平滑节奏。 首先，稍微拉动腹部，然后通过鼻子慢慢吸气 - 肺部应该填充大约3/4（在几次训练之后，您将学会感觉它们的体积）。 注意你的位置 - 首先你要紧张你的胃，然后稍微提起你的胸部，然后稍微抬起你的锁骨。 不要休息，并立即缓慢平静地开始呼气：轻轻拉动胃 - 隔膜向上升起，然后 - 轻轻挤压肋骨，降低胸腔下部，最后使锁骨回到正常位置。 有必要制定第三种方法 - 这不会超过一分钟。
2.放松呼吸
最大限度地将下巴压至颈部，并向上提起舌头的中间部分。 在这个位置3次做前面的练习“充分的呼吸”。 呼吸道变窄，因此形成轻微喘息。 重复所有三次。
3.呼气
慢慢地通过鼻子呼气，然后折叠你的嘴唇，就好像你想发音字母“y”，伸出舌头，折叠成管， - 深呼吸。 稍作暂停吞下唾液，并通过鼻子呼气。 做3次。 请注意，呼吸应该靠嘴巴完成！
4.通风的大脑
呼气完全，然后吸气，将肺部填满大约一半。 这基本上是整个练习 - 但为了达到预期的效果，有必要在正确的位置进行练习。 吸气 - 呼气中的隔膜应该像泵一样上升和下降，并且呼气应比吸气快3倍。 从3到5的方法。 如果对你来说很难，那就把“充分呼吸”当作暂停。 学会控制呼吸和呼吸的交替是非常重要的，以免失去对节奏的控制。
5.清理肺部
通过你的鼻子呼吸和呼吸 - 剧烈而有力。 当呼吸应该与呼气相同时，他们之间没有停顿。 “工作”隔膜非常重要，并且不要反弹到整个身体的节拍。 在休息时间进行10-20次呼吸/呼吸时，采取3点方法进行全面呼吸。
呼气太多
“呼吸 - 不要呼吸” - 这个从童年时代就熟悉的词组有助于和做惯常的体育锻炼。 因此，对于特殊的呼吸系统进行20分钟的定期培训，很可能每周“呼气”2公斤。 运动员非常清楚，只有在有氧运动开始后的某段时间达到一定的心率时，才开始消耗卡路里，即将脂肪转化为能量。 氧气 - 作为燃烧器和氧化剂 - 将脂肪分解成水和二氧化碳。 但如何在不诉诸体力负荷的情况下使这一过程更加有效？ 听取感谢呼吸体操和某些练习的美国人Gris Chajders已于44日取代了52号衣服。 首先你必须学会感受隔膜。 它的振动引发淋巴液在体内的剧烈运动，清除毒素和毒素的细胞。 当前速度随着最大隔膜张力而增加。 它提供内脏按摩，改善消化系统的腹腔和运动系统的血液循环。 要了解此呼吸系统是否适合您，请尝试以下操作：
- 通过嘴巴深呼出，试图呼气到最后;
- 用尖锐的动作，通过你的鼻子吸气;
- 尝试感觉膈肌，并用它，在你的嘴里快速呼吸;
- 吮吸你的胃，屏住呼吸10秒;
- 完全放松并深吸一口气，这种呼吸系统需要每次都重复，占用一个新的练习架，顺便说一下，它们有点类似于瑜伽体式。 即使没有关于身体肌肉解剖结构的知识，你也会很快感觉到，无论是静态还是动态压力，再加上呼吸练习，他们的工作都变得更好。