饮食在水面上
所以女士在听了女友们的建议后，追求纤细的身材和时尚，简单地用水代替食物。 女孩认为，如果喝大量液体，饥饿的感觉就会变得沉闷，千克也会自行消失。 在这种情况下，千克消失的事实是一种幻觉。 事实上，肌肉质量已经丧失，但这并不适用于脂肪沉积。 一个女孩在饮食开始正常饮食后会再次陷入恶性循环。 消失的公斤又回来了。 她再次坐下来饮食，体重增加后。 这种积极的操作导致新陈代谢的破坏，并恢复它，然后变得非常困难。 另外，身体中的细胞脱水越多，它们越依赖于进食产生的能量，这有助于脂肪的积累。 身体从蛋白质和淀粉的消耗中获得能量。 这意味着你消耗的液体越少，增加体重的风险就越有可能。
绿茶
长时间的训练需要大量的能量。 因此，在会前30分钟，喝一杯绿茶。 这种饮料含有咖啡因。 健康不会受到伤害，但相反 - 变得更加活跃会有所帮助。 此外，绿茶含有抗氧化剂，可加速新陈代谢，并有助于培养烧伤公斤。 在训练过程中，应立即每15-20分钟喝水一次，逐渐用小口啜饮以防止脱水。 西班牙科学家最近的研究发现，经常食用低卡路里或低脂肪巧克力牛奶可以预防动脉粥样硬化的风险。 此外，这种饮料对身体有益并消除炎症过程。
巧克力牛奶
训练后，您只需喝一杯低脂巧克力牛奶。 这种饮料含有碳水化合物和蛋白质。 此外，它富含钾和镁，这对健康和良好的身体形态是必需的。 大量的钙有助于加强骨骼。 由于矿物质和微量元素的最佳组合，巧克力牛奶极好地降低肌酸激酶在体内的水平，从而减少肌肉疼痛甚至心理疲劳。 饭前或饭前不要直接饮用。 事实是，水稀释了胃液，并且它变得不那么浓。 因此，消化过程中断，食物中的有用物质吸收不好。 进食前最好喝30-40分钟。 但这并不意味着在吃东西的过程中应该ch咽，吃干。 食物可以用水冲洗，但更好 - 用小啜饮。
甘菊茶：用于月经期间的疼痛
为了舒缓月经期间出现的痉挛性疼痛，在白天喝甘菊茶。 根据最新研究，每天喝4-5杯甘菊茶的妇女增加了他们的甘氨酸水平。 这种氨基酸有助于放松子宫壁，导致痉挛性疼痛。 洋甘菊还可以缓解与月经相关的背痛，并调节周期本身。
矿泉水和克瓦斯：用于止渴
在炎热的夏天，我们出汗很多，所以我们必须经常补充身体的液体供应。 消除口渴的最佳饮料是矿物质微盐水。 在炎热的时候，番茄，樱桃，葡萄柚，李子等鲜榨果汁是不可替代的。
我们创造的神话：
- 经文需要空腹喝一杯水。
这是真的。 早晨一杯水不仅有助于唤醒身体，而且还可以清除积聚的渣。 事实上，一个人整晚都不喝酒，早上排泄器官开始工作。 喝了一杯冷水，激发肠道蠕动。 特别是 - 对便秘患者会有帮助。
- 如果你吃了高热量的食物，然后喝一杯冰水，由于身体会将水加热到体温，因此公斤将会消失。 这是一个不正确的陈述。 我们花在维持最佳体温上的能量太少，以至于不足以留下额外的热量。
- 一天必须喝至少2升的液体。 不完全。 人每天应该喝每公斤体重30毫升的液体。 假设一个女孩体重60公斤，她每天需要喝1800毫升液体。
- 如果你用严格的饮食喝柠檬水一周，你可能会失去5-6公斤，甚至更多。 不是那样的。 柠檬水无助于减肥。 但引起胃病问题，特别是如果你患胃炎或酸度高。 今天，你已经知道减肥是否有害，我们认为我们的建议对你非常有用。