所以，首先一些简单的规则，观察我们可以减少高热量菜肴的影响：
1. 不要急于 ！ 总是彻底咀嚼食物。 在众多的uzhenskih论坛上，经常建议不要咀嚼，例如肉片或卷心菜，然后吞下它们。 码头，消化食物的过程需要来自身体的大量能量并防止脂肪沉积物的形成。 营养学家明确驳斥这种说法。 记住专家，在口腔中没有经过充分机械加工的产品，根本不会被完全消化。 毕竟，一致认为，当你吃胡萝卜或苹果时，大量的能量花在咀嚼，唾液产生和胃肠道准备工作上。
来自“简明英汉词典”第二届理事会将为所有人走得很远，坦率地说，我忽视了它。 科学家们说， 寒冷的食物和饮料需要更多的能量来进行身体处理，而不是温暖的食物和饮料 。 但有一切都很冷，这不适合我！ 谁知道，也许有人这个建议，并派上用场......
3. 多吃生食 。 毕竟，生产过程中，身体必须努力工作。 热治疗促进了胃的同化过程。 因此，尽可能多地吃生蔬菜和水果，就像消化道一样！ 那么，钱包，当然...
4. 避免软和软的食物 。 很容易猜到，通过这样做，你大大简化了胃的工作并加速了可恶的脂肪形成。 因此，最好选择一种剁碎的，比碎肉片或天然沙拉，更喜欢用在西班牙凉菜汤里研磨的蔬菜。 与汤捣碎的土豆说再见！
而现在，有望帮助燃烧多余卡路里的奇迹食谱。
鸡胸肉与青豆
早已知道白鸡肉的膳食性质。 所以让我们将它们用于我们自己的目的。 所以，准备这道菜你需要：
- 鸡胸肉1个，去皮;
- 200克青豆（或豌豆）。 如果你很难找到新鲜的豆或豌豆，冰淇淋就可以做到;
- 50克欧芹根或欧洲防风草;
- 1茶匙白头翁种子;
- 1.5茶匙橄榄油;
- 2汤匙白葡萄酒（最好是雪利酒）;
- 半个柠檬;
- 白胡椒粉;
- 稍大的盐。
切鸡胸肉，用盐和白胡椒调味。 然后，你需要清理豆荚 - 切割切割和删除弦（如果有的话）。 在咸水中煮豆子一分钟。注意 - 豌豆不需要。 如果你只能找到冷冻的豆子或豌豆，用沸水烫一下，用漏勺将它们折叠起来。 纠缠欧芹的薄根。
穿上一大张羊皮纸的烤盘。 在中间放置蔬菜，在他们身上 - 鸡肉片。 撒上芥末籽，橄榄油和葡萄酒。 顶部几柠檬柠檬。 在顶部收集羊皮纸的两端，用硬绳捆住。
现在把烤盘放入烤箱，预热到200-220度。 烤15-20分钟，一道美味健康的菜肴已准备就绪！
从一个蔬菜的生牛肉片
不要害怕 - 一个有这么棘手的名字的菜非常简单。 事实上 - 这是一种普通的沙拉，它需要：
- 一个年轻的西葫芦（西葫芦）;
- 1汤匙柠檬汁;
- 几滴橄榄油;
- 少许茴香籽;
- 磨碎的辣椒混合物;
- 盐（如果你找到它，海）。
如果你设法找到一个皮肤薄的年轻西葫芦，那么你不需要切开它。 将西葫芦切成薄的纵向切片。 加一点盐，撒上茴香籽，用薄荷调味，倒入柠檬汁，撒上橄榄油。 一切都准备好了！ 我强烈建议你尝试一下，它真的准备得很快，结果超出了所有的期望。