那些多年来一直患有失眠症的人，似乎是主要的祸害，对幸福来说是不可逾越的障碍。 事实上，失眠可以被击败，你只需要知道如何。
药物。
如果您正在服用任何药物，无论是止痛药，避孕药还是抗病毒药物，确保睡眠障碍不是可能的副作用之一。 如果有这样的提及，请咨询医生以替代药物，以排除这种影响。
如果您目前没有服用任何药物，可能是时候开始了。 不要给自己开任何安眠药。 帮助中草药 - 甘菊茶，蜂蜜茶，缬草，牛至，山楂和甜三叶草根煎剂。
电源。
仔细检查你的饮食。 睡前饿着肚子睡觉同样有害。 也许你因沉重或饥饿感而受到阻碍。 采取规则有晚餐光，但滋补食物。 不要被油炸，脂肪，辛辣和甜味带走。 用一杯温热牛奶替代三道菜晚餐，一块饼干，一片带蔬菜或水果的水煮鱼。
坏习惯。
据了解， 吸烟和酒精是有害的。 但并不是每个人都知道，这些上瘾会严重影响睡眠质量。 如果滥用香烟和酒精，而在睡着时遇到困难，则必须在有机体的自然需求和强加之间做出选择。 人们注意到，由于酒精饮料和香烟使用受到严格限制，暂时失眠。 但是，如果消费过度，失眠不会自行消失，而只会恶化。
另外，睡前不要喝浓茶和咖啡。 任何兴奋剂都会阻止你入睡。 坏习惯可以归结为电脑游戏和电视的过度热情。 并不是所有的电影都能够消散，大多数玩具让我们在身体已经休息时保持清醒。 有必要在睡觉前更换阅读书籍的这些爱好，眼球运动平静，并准备身体休息。
运动。
只有在身体不能阻止身体休息的情况下，运动才有用。 我们每天都会经历大量的身体和精神负担。 如果你还加上运动，他们应该严格给药，不要干扰休息。 在计划睡觉前不少于3小时不要去健身房。
如果你喜欢去泳池，但时间只是在深夜，推迟周末的课程，并在睡觉前，采取与草药汤温暖的浴。
违反当天的政权。
这是失眠最常见的原因。 现代生活并不总是让我们随着黑暗的开始而入睡，夜晚越来越多的娱乐和机会只为自己花时间。 我们屈服于这种诱惑，结果，我们付出了健康。 如果您确定失眠的原因在一天的模式中不断发生故障，您将需要时间将所有事情都放回原处。
如果你有机会度过几个星期的假期真是太好了。 在这些日子里，只需将时间转移到睡觉三个小时。 假设你在凌晨4点去睡觉。 第二天，躺在7点，然后10点，直到你到达“11点”标记。 尽量坚持一次，然后入睡就不会有困难。
如果你不能自己解决问题，不要拉它，不要指望奇迹般的治疗方法。 慢性失眠可导致身体各种疾病和疾病的发展。 去看医生，并采取其他措施，让你回到睡觉的世界。 最主要的是要确定失眠不是一句话。