清洁和光滑的皮肤菜单：4营养师的建议

限制让皮肤变成“灰色”豆荚的菜肴，剥夺它的光彩。 “黑色”名单包括酒精，咖啡和可可，牛奶，副产品，小麦面粉烘烤 - 经常使用它们形成毒素，引起痤疮和刺激。 逐渐改变饮食习惯：用荞麦，黑麦或猪肉，牛奶 - 椰子，咖啡 - 绿茶或凉茶，面包 - 奶酪或豆腐甜点代替白面粉，用蜂蜜或枫糖浆加糖。

补充体内缺乏干净的水和盐。 所以你可以使消化道的功能恢复正常，恢复新陈代谢并消除皮肤问题。 唯一的条件：水不应该被碳酸或水龙头，和盐 - 烹饪。 喜欢瓶装，过滤或融化水，并添加海盐或玫瑰盐食物。

不要忘记绿地，谷类和蔬菜 - 菜单上至少应该有30％。 它们为身体提供植物纤维，去除多余的矿渣。 尝试在早上吃它们 - 晚餐应该很容易。

菜单中优质植物脂肪应占主导地位。 一个有用的替代黄油和酸奶油 - 橄榄油，芝麻和杏仁油，椰子奶油，坚果，鳄梨果肉，南瓜籽。 使用这些产品作为沙拉和配菜的敷料 - 这样你就可以获得必要数量的有用物质，用于美丽和柔软的皮肤。