通常情况下，在体重秤上，我们看到几公斤体重的波动，但同时我们去健身房，不要违反饮食习惯。 很少有人知道这是荷尔蒙的优点。 他们可能是无效饮食的罪魁祸首，是他们影响我们的情绪状态，正因为如此，女性比男性减肥更困难。 雌激素和黄体酮是情绪激素。 那么你如何调整你的饮食，从而加速减肥的过程？
考虑月经周期的所有阶段。
1.月经期（1-6天周期）
在此期间，机构明白，不再需要为婴儿出生做准备。 因此，不需要存储额外的能量。 因此，这个周期是开始任何饮食的理想选择。
食欲增加消失，是时候将饮食中的热量减少到1200卡路里。 在这种变化中，身体只会有积极的反应。
但值得注意的是，现在对于女性而言，包含富含铁质的配给产品会更好。 所有，因为我们输了很多血。
一定要在含有非淀粉蔬菜（卷心菜，芹菜，西兰花，胡椒）的瘦肉（兔肉，火鸡，鸡胸肉）中加入。 酸奶饮料不仅有助于减轻月经疼痛，还可以改善消化功能。
2.卵泡期（周期7-14天）
在这个阶段，由于女性荷尔蒙 - 雌激素的存在，女性会感受到情绪和精力的恢复。 因此，这取决于排卵。有机体已经准备好燃烧脂肪了，所以现在是时候进行体育锻炼了。 各种包装，按摩和美容程序将为您带来最高的效率。
饮食应该包含复杂的碳水化合物（面食，麦片，面包）。 但是不要忘记，如果：
- 通心粉 - 然后选择硬质品种;
- 面包是一粒粮食;
- 谷物 - 在水中烹饪，不加油和糖。
和第一阶段一样，蔬菜应该存在，但是我们会添加纤维和麸皮。 它们可以在任何药房或超市中找到。
到这个阶段结束时，减少的消费是咸味，辛辣和腌渍。 其原因是黄体期。
3.黄体期
该女性的有机体正在准备怀孕，孕激素负责维持妊娠的孕酮占主导地位。 有一段时期的“股票”。 任何饮食禁忌，特别是困难。 有机体在决定“艰难时刻”来临时，将开始蓄势待发，现在最主要的是“保持体重”。
许多人在这段时间注意到体内滞留物增加肿胀。 不要担心，水不胖。 在第一个周期开始时，她将离开。 但为了避免这个问题，限制食用盐，喝小红莓和蔓越莓。 他们有利尿作用。 现在热包装效果不佳，最好将按摩限制在有问题的地方。 体育锻炼被户外长距离散步所取代。 游泳池也会对你的神经系统产生有益的影响。
理想的重量，被认为是收集周期的所有阶段约1公斤，并放弃相同数量的标准。 但是如果你在第三个周期中需要一公斤，第一个和第二个周期中需要900克，那么即使这100克也会在你的腰部。
这就是我们每年增加10-20个，甚至更多的多余。 使用时间来“减肥”，并尽量不要在“体重保持”阶段通过。 每个周期后，在第一个周期内称重，或者更确切地说， 正是在这个时候（雌激素的增长），我们给你最大的力量，精力和渴望行动。 一个新的周期，就像新生活一样 - 鼓励你前进！