好莱坞新闻：来自明星教练米拉乔沃维奇和卡梅隆迪亚兹的平坦腹部的秘密

进入你的饮食产品，改善消化道的工作。 在你的菜单中必须存在鸡蛋，蔬菜和非淀粉类蔬菜（菠菜，芦笋，萝卜叶，西兰花，黄瓜），优质橄榄油，瘦肉和无禁忌症的少量辛辣香料。 这些产品必须不断消费，而不是定期消费 - 只有这样效果才会明显。

经常食用，逐渐食用。 这种模式是腰腹部工作中不可或缺的部分。 “间隔”食物 - 每天至少6次遵守饮酒制度 - 将允许正常化和加速交换过程。 强化新陈代谢 - 保证身材苗条和无可挑剔的新闻。 上半天密集小吃，第二个 - 限制自己的便餐。

一定要每天站在“酒吧”。 无论您是在健身房还是在电脑屏幕前的家中都不要紧 - 不要忘记这个有效的练习。 从15到20秒开始，逐渐增加时间 - 最长可达几分钟。 “Plank”不仅会让你的胃紧张，而且会导致全身肌肉紧张。

继续前进。 如果你完全没有力量训练或有氧运动的愿望 - 请花些时间进行徒步旅行。 原则很简单：充满活力的步行和距离 - 每天不少于15000步。 腹部肌肉的有节奏张力将逐渐开始“燃烧”腹部肌肉上的脂肪沉积物。