我们疯狂的生活节奏常常导致肥胖问题。 消除它们的解决方案似乎太复杂了。 缺乏时间，动力和一般不情愿参与自我会诱使人们进行不健康的尝试，以显着减轻体重。 因此 - 一次又一次地回归健康，抑郁和体重增加的危险。 关于如何适当减肥并且不再重新招募，下面将进行讨论。
几种解决超重问题的可能的替代方法。 但事实是，很大一部分人采取相当极端的尝试来实现结果 - 严格限制食物的摄入量，甚至将其减少到最低限度。 为了摆脱多余的体重而不会危害自己，需要什么？
重设重量 - 快还是慢？
寻找超级减肥快速减肥往往导致这样一个事实，即我们字面上“喂养”各种骗子提供改变我们的生活突然为钱。 当然，我想快速分享多余的体重。 当我们听到“7-10天减肥”这句话时 - 我们只是快乐而疯狂。 不是吗？ 但世界各地的饮食专家声称只有一个声音：减肥对健康甚至生命危险很大！ 另一方面，这完全拒绝了完全消除多余重量的替代方案。 许多人陷入绝望，意识到你不能很快减肥，但是慢慢 - 它们不起作用。 但你可以做到这一点。 这需要什么？
首先，正确地吃。 不少于或者更多，即正确。 一些高山营养师制定饮食旨在限制脂肪的消耗。 结果，一个人失去了大约80％的肌肉量，只剩下20％的剩余皮下脂肪。 但目标却相反 - 脂肪量减少和肌肉保存。 在短时间内突然失去肌肉质量会导致不良的健康问题。 错误的对抗超重的方法会导致肌肉质量的突然减少。
许多想减肥的人想在1-2周内达到效果，这也是令人印象深刻的，但它带来的问题多于好处。 可以很容易地计算在此期间可以实现的实际结果。 1公斤体脂是〜7000千卡。 这意味着燃烧1公斤的脂肪=燃烧7000千卡。 取决于人的生活方式和营养，1到7公斤的脂肪在7-14天内很可能会丢失。 根据这些数据，您可以轻松确定可为您实现的目标。
对于许多不熟悉的人来说，“饮食”一词意味着饥饿。 这是绝对错误的！ 饮食首先是健康和健康的饮食。 初学者在意识到为了减肥而需要吃得好的时候通常会感到震惊。 在减少体重超重的过程中，您需要确保饮食中蛋白质的摄入量，并在一天中正确分配膳食量。 蛋白质对于身体接受肌肉生长必需的建筑材料是必需的。 脂肪燃烧引起的肌肉质量增加是一种方法，可以让您最快地达到预期效果。 你必须问自己这个问题，你如何能够同时增强肌肉和减轻体重？ 答案非常简单明了，可供解释。 在这里，你不能没有体育教育。
减肥的意识形态
你拥有的肌肉越多，一段时间内释放的能量就越多。 也就是说，实现的能量越多，燃烧多余脂肪的速度就越快。 结论：你拥有的肌肉越多，达到预期目标的速度就越快。 听到“肌肉质量增加”这个短语时，不要感到震惊。 这并不意味着总体重量的增加。 恰恰相反！ 肌肉比脂肪轻得多。 因此，当脂肪组织被肌肉代替时，总重量迅速下降并且不可挽回。 肌肉的积聚并不意味着新闻界形成男性二头肌和立方体。 一切应该与女性形象的比例和谐一致。 因此，在专业教练的监督下进行体育锻炼（而且他们仍然需要做）。
禁食禁止你减肥！
对于决定适当减肥的人来说，只有一种方法可以让体重增加而不会对健康构成威胁。 这是与锻炼结合的正确饮食。 通过简单地限制自己的脂肪消耗来减肥可能是许多人100％的错误。 通过避免消耗脂肪，你的身体承受了压力，因为你的身体习惯于定期供应这些物质。 它们剧烈的减少导致了相反的后果 - 人体开始将脂肪逐渐加工成脂肪，以弥补失去脂肪的损失。 当他们说：“我从一个水变得更好”时就是这种情况。
当身体没有从外面接受长时间的脂肪时，它会激活其保护机制，身体开始从其他食物中产生更多的脂肪。 身体的生物化学和热力学定律不允许我们合成和燃烧脂肪。 但是，脂肪对人类很重要。 它们使皮肤更有弹性，增强细胞结构，是脂溶性维生素的载体，并具有缓冲作用以保护一些重要器官。
也许你已经猜到了在尝试正确减肥时摄入碳水化合物应该尽量减少。 这是因为碳水化合物是能量的主要来源。 你的目标是皮下使用多余的能量储备，而不是碳水化合物，因此他们在燃烧过程中的消耗将受到严重限制。
遵守这些规则将帮助您更有效地实现您的目标。 让它花一点时间，但效果会很强。 所有这些都会让你感觉更好。 你的体重会保持稳定，你会冷静下来并开始，最后，享受生活，而不是心烦意乱，站在天平上。 虽然大体上这里的规模绝对没有任何关系。