为了让孩子正常发育，他必须接受所有必需的维生素。 因此，他从母亲那里收到这些信息，这意味着女性应该好好考虑怀孕后第一周应该吃什么。
在电视或全球网络中，您可以看到大量医生最多样化的建议。 但考虑到每个未来母亲的个人素质，如何做出正确的饮食仍然是一个谜。 另外，其他一切和中毒都会让自己感觉到。
考虑如何在怀孕的第一周内正确饮食， 从怀孕4到13周。
4周。
医生认为，儿童应该接受的最重要的维生素是叶酸。 在女性身体中，她必须充分发挥作用，因为她可以预防胎儿早产和各种精神异常。
叶酸存在于蔬菜，水果，肉类，鱼类和乳制品中。 当热处理后，B9失去其有用的性能，但在肉和牛奶中仍然较好。
除了叶酸之外，还必须放弃强烈的含酒精饮料和吸烟。 这对所有未来宝宝的健康都有非常不利的影响。
5周。
这是最难开始的地方。 毕竟，在讨厌的中毒期间保持一定的饮食是相当困难的。 在这种情况下，建议很简单。 我想要一个黄瓜的咸味前锋，我想要一个甜美的蛋糕。 但有必要遵守一条简单的规则 - 所有人都适量吃。 少量的任何产品都会为未来的母亲带来欢乐和满足感。 但是如果你吃得太多，你很容易伤到宝宝。
此外，在饮食的帮助下，您可以抵抗中毒。 在早晨，躺在床上，建议吃点清淡的东西，例如苹果或奶油酸奶。 还有必要观察饮食并尝试同时进食。 顺便说一句，从白血病的柠檬完美的帮助。 你需要多吃蔬菜和水果，粥可以帮助。 这会给未来的母亲带来力量，有时候会更愉快。
6周。
除了上述维生素，本周孩子还需要含有牛奶和其他乳制品中含有的磷和钙。 胎儿开始“建立”身体的重要阶段，母亲必须帮助他。
7-8周。
“喝你的孩子的牛奶，你会健康的” - 这是如何在一个孩子的歌曲中唱出来的。 未来的母亲在这几周内只是强制性饮用牛奶。 毕竟，它含有钙，磷，叶酸，维生素B和动物脂肪。 在牛奶中，磷和钙以必要的比例包含在内，因此，它们更好地被吸收。
如果未来的母亲不能喝牛奶，那么可以用乳制品代替它。 例如，轻酸奶或开菲尔。 它们也包含所有必需的物质。
9周。
本周建议加强船只的围墙。 要做到这一点，你需要吃黑醋栗，荞麦，橘子，樱桃和去皮玫瑰果。 一般来说，凡是含有维生素C和R的地方，所有的浆果都应该是绝对新鲜的，并且要清洗干净。
10周。
为了确保正常的造血过程，有必要在饮食中添加铁。 最常见的产品，其中包含铁 - 奶酪。
使用含氟和钙的产品也是值得的。 这有助于儿童牙齿的发育。 氟化物被发现在绿色，肉类，鱼，牛奶和水果。
11周。
11周后，您可以输入含有锌的产品。 他负责生殖系统，味觉和嗅觉器官的发育。 在奶酪，肉类，豆类，海鲜和坚果中发现了很多锌。
此外，妈妈和宝宝需要含有维生素E的食物。它可以增强免疫系统，并帮助母亲的心肌发挥作用。 它被发现在菠菜，抱子甘蓝，西兰花，植物油，小麦胚芽和鸡蛋。
12周。
在第12周时，建议增加维生素C和E的摄入量。如果身体接受足够量的这些维生素，则胎盘早期破裂的风险显着降低。
吃含碘的食物非常重要。 这对甲状腺的正常功能是必要的，并且可以防止儿童发育的延迟。 各种海鲜中都含有大量的碘。
13周。
本周，遵循上述所有方向就足够了。 对于母亲和婴儿来说，过度或短缺同样不好。 直到第13周，儿童有机体才出现重大“铺设”，女性应该更仔细和有选择地处理营养问题。
因此，我们研究了在怀孕第一周如何正确饮食的基本规则。 原则上，并不是那么多，而且一个女人可以毫不费力地跟随他们。 有一种需要，因为有一种饥饿的感觉。 每天至少4餐。 这将避免胃部过度拥挤。 在这种情况下，两餐之间应使用清淡的酸奶，乳制品或水果。 另外，如果可能的话，你需要消耗更多的鲜榨果汁或蜜饯。 慢慢吃，不用大惊小怪地仔细咀嚼食物。 永远不要忘记，缺乏维生素会对妇女和儿童的健康产生不利影响。
编制个人饮食时，准妈妈必须遵循体重变化。 过剩或缺乏也会对宝宝产生非常负面的影响。
如果饮食由于中毒而难以维持，那么不要绝望，因为这种现象，正如他们所说，是暂时的。