对许多人来说，食物是最生动的乐趣之一。 为了想要一次又一次地接受它，我们的乐趣就是享受和享受。 这导致人们经常吃很多东西，这导致将来不断有饥饿感。 大多数人早已忘记了这种真正的饥饿，我们只是在感情上依赖于食物，所以如何应对持续不断的饥饿和情绪暴饮的问题今天才是现实。
打击强迫性饥饿的秘诀
- 学会认识你的生理饥饿。
- 你可以开始一份食物日记，记录吃过的食物的时间和数量。
- 在与持续饥饿的斗争中，将有助于明确饮食和严格遵守它。 有必要无情地压制所有企图在时间表之外进食的企图。
- 散步，与朋友聊天，去看电影，全面清洁公寓，听听你最喜欢的音乐，看老照片 - 所有这些以及更多将分散关于食物的不断思考。
- 随着渴望突袭食物，你可以解决这个问题，但只有在3个“健康”产品后。 例如，在co chocolate的巧克力吃酸奶，苹果和胡萝卜之前。 一般来说，这些“健康助手”足以满足真正的饥饿感。
- 健康的睡眠是消除饥饿频发的先决条件。 长期以来，人们已经证明，睡眠障碍会由于瘦体素水平的降低而增加饥饿感（瘦素是调节食欲的激素，并向大脑传递饱腹感）。
- 为了克服饥饿难以控制的感觉，它更容易，有必要克服压力，因为在压力状态下，对食物的控制往往会丧失。 在压力条件下，皮质醇（压力荷尔蒙）的数量增加。 血液中这种激素的增加激活了甜味和咸味食物的生理需求。
- 每个人都有一个控制饱腹感的先天系统。 但它发生在身体中的遗传性疾病，其中大脑停止接收关于饱腹感的信号，并且一个人患有持续的饥饿感。 如果你追踪到这种罕见的遗传疾病，不要绝望 - 今天，药物正在研究一种基于酶的药物，这将有助于解决这个问题。
如果你使用一些技巧，饥饿的持续感会更容易克服：
- 尽可能多地用水冲洗口腔，最好是薄荷;
- 你可以咀嚼一勺脱脂奶粉;
- 嘴唇和鼻子之间有一个穴位，当用中指按压几分钟时，饥饿感就会变钝;
- 在早晨，建议采取凉爽的淋浴，用硬毛巾擦擦自己后，
- 您可以制作一天的大致饮食，最好不超过1000卡路里，其中必须包括植物来源的碳水化合物;
- 有必要在饮食中每天两次或三次加入鱼类菜肴;
- 一天中的食物摄入量应该是每天5-6次;
- 有必要尝试使用添加豆类的蔬菜沙拉，这有助于消化的快速饱和和改善;
- 尝试在吃之后走路，而不是在吃之前。