如果你认为食欲在胃空时就来了，那么它就不是。 快速吃饭的欲望有时来自头部。 如果这样的愿望经常出现，那么会立即出现超重的体重。 饭食中可能出现无法控制的食欲。 知道胃已经饱满，该人继续食用。 但是很难停下来！ 抑制食欲可以而且应该是，如果你的目标是消除多余的体重，并防止它在未来返回。
每个人都知道饭后有强烈的食欲。 假设你开始吃晚餐肉桂卷。 很快你会有这种有害的习惯，以后身体将需要不止一个面包，等等。 但即使你在睡觉之前会吃不同的面包卷或蛋糕，那么睡前碳水化合物填饱肚子的习惯。 这将会一直持续下去。 但是如果经常接受传票不是，那么瘾就不会出现。 习惯很容易解决。但是有一条出路。 有必要用有用的触发器替换有害的触发器。 触发器是引起食欲最大的食物。 他们也刺激暴饮暴食。 放弃它们。 如果无法完成，请将这些产品替换为对身体有用的产品。 非常好的饮食鸡尾酒，它们是健康的，低卡路里。 经过一段时间后，您会注意到您已被“吸引”到这些新产品上。 因此，用新鲜水果和生蔬菜代替触发器。
不要诱惑自己
摆脱你真正喜欢的食物，但它们不适合你的饮食习惯。 摆脱他们没有遗憾。 一盒糖果给甜蜜的恋人。 它会停止导致你不记得有多余的重量。 不要考虑花在糖果上的钱，因为你的目标是一个苗条的身材。 不要在房子里买食物并保持食物不会让你减轻体重，因为要对抗诱惑是非常困难的。
吃坚果
喝了两杯水后，开始吃坚果：六片核桃，二十片花生和十片杏仁。 彻底而缓慢地咀嚼它们。 水和坚果几乎立即产生饱腹感。 它会一直陪伴你几个小时。
咖啡比糖果更有用
黑咖啡对身体的伤害最小。 但卡布奇诺咖啡和拿铁咖啡的热量比糖果或巧克力棒少。 咖啡因可以抑制食欲一段时间。 准备它的过程会分散你对食物的想法。
按时刷牙
如果你觉得你已经吃够了，那就去刷牙吧。 大多数人在卫生清洁牙齿后立即失去食欲。 也许这是因为如果没有力量来抵制诱惑吃一些非常好吃的东西，那么这是由于不愿意再次打破口腔新鲜感或刷牙。
分散注意力
如果在两个小时后有强烈的愿望至少要制作一些小点心，那么这不是真正的饥饿。 这种癫痫发作持续约十分钟。 要忘掉它们，你需要把注意力转向愉快的事情。 你可以听音乐或散步。 你可以把你的注意力转向有趣的工作。 这是遏制食欲或减少食欲的最佳和经证实的手段。 注意热心人。 你会注意到它们没有超重，当然还有肥胖。
解释很简单。 毕竟，食欲的攻击在我们的脑海中诞生。 与身体的实际需求无关。 这些人头脑中充满了其他想法。 关于食物，他们只记得胃变得真空时。 有时候热心人通常会在白天几个小时内忘记食物。 这不完全正确。 但是，当进行有趣的生意时，对高热量菜肴的渴望正在减弱。
宠爱自己
不要完全放弃产品触发器。 少量的，他们可以放纵自己。 随着时间的推移，消费对健康有害的食物的愿望将消失。 但在此之前，不要急于限制自己。 后果可能完全相反。
喝大量的水
水，填满了胃，有助于忘记食物，但不是很长时间。 但是如果你经常喝水，那么你就不会遭受突然的食欲和不愉快的后果。
观察模式
突然想吃东西往往是疲劳的结果。 加班的人会产生食欲的攻击。 毕竟，他们牺牲睡眠和爱好，以及与亲密的人交流。 日常工作的组织方式应有足够的时间用于工作和饮食。
草药茶
如果这些抑制食欲的方法对你没有帮助，那么一杯薄荷茶或两片薄荷糖就会有帮助，但不会有更多。