科学家们早已发现，八十厘米以上的女性腰部是糖尿病，动脉粥样硬化，心脏病和其他不愉快事物的直接途径。 发生这种情况的原因是所谓的“坏”胆固醇沉积在腰部区域，即仍然在血管中形成斑块的那一个（而女性体积是体内“良好”胆固醇含量的标志）。 因此，如果你的腰围不够完美，那么你只需要学习如何在腰部减肥。
饮食的基本原则
对于那些想要一个平坦的肚子饮食的基本原则是非常简单的。 有必要从饮食中排除快速消化碳水化合物和“坏”脂肪，但日常饮食中应该有足够的纤维和液体。 因此，在饮食期间或永远更好，如果你不想取消所有的努力，你将不得不放弃香肠，糖果，松饼，面食，糖果，酒精，半成品，甜水果，工业果汁，黄油，脂肪乳制品，甚至土豆。 当然，所有人物的主要敌人 - 快餐。
饮食的基础
现在你的饮食的基础应该是：非淀粉类蔬菜（最好是含少量橄榄油和柠檬汁的沙拉形式），低脂不加糖的牛奶和酸奶制品，瘦肉，没有煮熟皮肤的鸡肉，但鱼肉油腻。 在饮食的头两周，建议拒绝谷物，豆类和限制水果的数量。
在饮食的前两周，你的身体需要从“储脂”体系转变为“脂肪燃烧”体系。 如果你观察到正确的饮食习惯并连接体力消耗，那么在两周内你可能会失去三到五公斤的体重。 最重要的是不要过头，因为你的任务不是要让自己饿死，而是要把你的腰部整齐。
你失去3-5公斤后，你可以慢慢包括全麦面包，低脂奶酪，豆类，但少量的面包，直到你达到理想的体重和腰围。 之后，你只需要将你的身材保持在正确的状态。
有助于减肥的产品
一些食物有助于腰部脂肪燃烧。 这是他们的名单。
- 面包用纤维，B族维生素和蛋白质研磨身体。 它不仅有助于减轻体重，还有助于使胆固醇和新陈代谢正常化。 主要的事情 - 不要卷入，一天足够吃五十克面包。
- 植物油 - 优先考虑橄榄或玉米，它们含有不沉积在腹部的有用脂肪，但恰恰相反 - 有助于减少脂肪沉积。
- 低脂水煮肉，没有皮肤的鸡肉，脱脂乳制品 - 它会让你的身体饱满蛋白质并且感觉饱腹，而不会使胃过载。
- 脂肪鱼 - 不要让“脂肪”这个词让你困惑，它含有欧米茄-3酸，这对于正常新陈代谢来说是不可替代的。 另外，它们可以帮助你的神经系统对付压力，实际上它是腹部脂肪的原因之一。
- 柑橘类水果含有大量的维生素C，可清除血液，不会使胆固醇沉积在血管中。
另外，尽量多喝水，早上空腹喝一杯水会清洗你的身体，帮助消除饥饿感，从而减少暴饮暴食的风险。
而且，当然，在压力机上通过特别的体力消耗来对腹部的直腹肌进行清洁是必要的。