这本书的作者开发的这种方法的主要规则是最大的健康益处和易用性。 在书艾伦卡尔（在这本书的俄文版被称为“简单的减肥方式”）显示了一种方法，提供了一个单独的食物。 在这种情况下，有必要放弃不好的产品，并吃得有用。 起初，这种方法似乎很简单，但也有一些特殊的功能。
艾伦卡尔关于代理人。
术语“代用品”Allen Carr适用于那些对人体有害的产品。 该类别包括已经以某种形式处理过的食物。 在同一份清单中，提交人包括各种美食，其中组合物中观察到大量碳水化合物。 他们的搜索并没有为我们的身体提供必要的能量。 因此，在食物中不适合：既不煎，也不煮，也不罐装。 也不包括糖果，糕点和甜点。
艾伦卡尔关于肉。
在“轻松减肥”一书中，人们断言肉是绝对不需要的。 与此同时，肉对人体健康非常有害，并且不会为身体提供其他营养成分所能提供的正确能量。 据提交人称，肉只能减缓胃部消化过程。 几乎所有的人都会吃肉，盐或胡椒，有时还会加入酱油。 据撰文人称，这种食物不自然。
饮食中的乳制品。
有了这样的食物系统，你将不得不拒绝牛奶，这只对年幼的孩子是必要的。 儿童有一种特殊的酶，可以让他们消化这种饮料。 按照年龄，牛奶会成为一种有害的产品：人越老，牛奶对人体的危害就越大。 男人的胃根本无法消化乳制品。 鱼也在代孕名单上。
快速减肥的基本规则。
减肥容易有几条规则：
- 第一条规则说：“不要吃太多！ ”。 放在盘子里，食物很少，慢慢吃。 在你吃饭的时候，大脑会有时间向你发出一个信号，表示你已经饱了。
- 第二条规则说你不应该吃零食。 这本书说，在主餐之间不需要做点零食。
- 关于容易减肥的书中描述的第三条规则是，早餐只吃新鲜水果是必要的。 只有在这种情况下，你才能相信在一天之内，你会吃到有用食物的必要标准（70％）。 其他百分之三十的日常食物会落在“不好的”食物上。 最重要的是，应该在没有其他食物的情况下食用水果，以免在胃中引起腐败过程。
- 第四条规则是：“蔬菜可以和其他产品结合。” 它可以是蔬菜肉和面食等。
- 第五条规定，在任何情况下都不可能让含有大量蛋白质和碳水化合物的食物包含在我们的食物中。
- 第六条规则是：“一餐有不同种类的产品”。
- 这本书的第七条规则是，你只需要使用一种类型的替代品即可。
减肥期间应该喝些什么？
根据提交人的声明，自然和最好的饮料是普通水，浆果，蔬菜或水果鲜榨果汁。 根据作者的说法，茶或咖啡并不自然，因为它们只能用添加剂来喝。
此外，任何酒精都被认为是有害的。 但是所有含酒精饮料都可以在饮食中小剂量使用。 作者说，没有必要整天喝大量的液体，你可以用一杯果汁或淡水满足你的渴望。
总结这种饮食，我们可以充满信心地说，艾伦卡尔减肥的这种方法有很多很好的评论。 如果你还没有采取这种减肥方法，你可以尝试一下做一个实验。 作者建议每个人每星期只能站在秤上一次。