首先，购买食物处理器和洗碗机。 因为长时间逗留是不可取的，但你需要经常吃东西，但需要多种方式。 为了确保饮食营养的好处不会因炉灶长时间的身体活动而变成伤害，请为您提供可靠的助手。 他会给你蔬菜沙拉，罗宋汤会揉搓，果汁挤出，肉或鱼会做。
汽船
孕妇适当营养的基础是蔬菜，水果和谷物。 他们需要每天吃大约12加仑。 如果你在炉子上用平底锅容易地从糙米中煮荞麦或装饰，那么几天后生的胡萝卜和南瓜就会感到无聊。 买一个蒸笼，把切片的蔬菜放在碗里，享受南瓜，西兰花或芦笋的天然味道。 白天吃一块，用健康的食物满足食欲增加。 多汁的蔬菜蒸片将完全取代有害的“白色”碳水化合物（糖和糖，卷，白米）形式的零食。
怀孕的一些肉或鱼类菜肴应该在白天吃，并且不要限制自己去孕妇的健康和健康的食物。 如果小牛肉片或炸鱼块不是为了脂肪而油炸，多余的脂肪本身是有害的，但在煎锅上产生燃烧产物，它们也是致癌物质。 优选地，相同的鱼片或肉饼蒸熟。 在蒸锅稍微生理盐水之前，先用新鲜香草调味。 一块肉很好地包裹在莴苣叶中以获得更好的多汁性。 鱼在15分钟内准备好了，小牛肉再蒸一点。 准备就绪的迹象：切片不再发光，很容易用叉子刺穿。
蔬菜和肉类不要太盐：浇水给食物带来天然的味道。 你第一次尝试空荡荡的蒸笼时的菜肴。 在这种状态下，孕妇的身体伸向天然产品。
酸奶的女人
酸奶必须每日出现在您的餐桌上，喝半杯ryazhenka，酸牛奶或酸奶。 除了钙和容易消化的蛋白质之外，这些饮料还会为您提供维生素，增强头发和皮肤，恢复免疫力并抑制导致鹅口疮的真菌。 当然，我们正在谈论优质产品。 不确定你在柜台上看到什么？ 为孕妇准备非常健康和健康的食物。 例如，在牛奶和肉类技术研究所购买一种起动器。 得到一个酸奶女孩。 严格遵守配方，并且不要将加工温度暴露在40℃以上以加速该过程：有用的生物体会死亡，为此开始一切。
面包
不能放弃面粉？ 为孕妇准备一块非常有用的面包：用麸皮，洋葱或水果片。 所有你需要的就是根据食谱填充食物的容器。 选择程序“无麸质”的单位。
今天，等待宝宝变得更容易，更愉快！ 你可以准备自己有用和美味的菜肴，花费最少的时间和精力。
硬质小麦与菠菜补充剂的产品含有平衡的维生素复合物和叶酸。 最后，这只是美味！
小麦面包
随身携带这些有用的零食散步或在诊所咨询。 街头快餐已不再适合你。
首先在单位蒸肉和蔬菜。 然后，在不取出产品的情况下，转动壶，将其放在底座上并用搅拌器打它。 用摩丝，酱汁和汤土豆泥捣毁！