含有B组维生素的产品：
- 松子。
- 肝脏和肾脏。
- 酵母。
- 豆类。
- 核桃。
- 奶酪很大胆。
- 蘑菇。
- 核桃。
- 开心果。
- 羔羊。
维生素B1或别的名字是硫胺素。 没有它，我们身体的细胞根本无法生存，特别是紧张的细胞。 其主要目的是刺激大脑。
硫胺被发现在蔬菜和水果，以及在：
- 小米。
- 开心果。
- 给豌豆。
- 土豆。
- 小麦。
- 后备箱
- 黄油奶油。
维生素B2或其他名称 - 核黄素可改善肝脏和神经系统的功能。 它在蛋白质，脂肪和碳水化合物的分解中发挥重要作用。 由于人体缺乏核黄素，维生素缺乏症开始了。
富含它的食物：
- 奶酪很大胆。
- 杏仁。
- 可可。
- 萝卜。
- 蘑菇。
- 黑麦面包。
- 奶酪。
维生素B3降低血压并改善肝脏健康。 它被发现在谷物，花生，豌豆和李子，以及荞麦和大米谷物。
维生素B4对维持大脑保护壳的恒定一致性是必需的。 富含它的食物：
- 牛肉的肝脏。
- 蛋黄。
- 鸡蛋。
- 通心粉产品。
- 荞麦碎粒。
维生素B5或泛酸参与蛋白质，脂肪和碳水化合物的代谢。 它被发现在啤酒酵母，牛奶，奶酪和肾脏猪肉中。
维生素B6和维生素B12必须单独分离，因为它们支持骨骼，牙齿和牙龈的结构。 另外，它们增加人体对各种感染的抵抗力。 获得他们的适量，一个人的头发和指甲会迅速增长。
什么食物含有维生素B6和B12？
- 鲭鱼。
- 金枪鱼。
- 菠菜。
- 鳄梨。
- 八达通。
- Sardina的。
- 肾脏。
- 容易。
- 奶酪。
- 羊奶酪。
- 奶酪。
其主要区别在于它耐热，即使在长时间煮沸过程中也不会失去活性。
维生素B7和B8参与能量代谢，有利于影响神经系统的工作。 富含它的食物：
- 肝脏是猪肉。
- 奶粉。
- 图。
- 橙色。
- 扁豆。
- 豆豆。
- 燕麦片。
- 葡萄干。
- 白菜。
- 西瓜。
维生素B9或叶酸对消化系统的正常功能至关重要。 它可以改善食欲，并且还可以为皮肤提供健康的外观。
富含叶酸的食物：
- 豆类。
- 鳕鱼肝。
- 坚果是核桃。
- 菠菜。
- 燕麦片。
- 牛奶是干的。
医生为下列疾病开具维生素B10或对氨基苯甲酸：精神疲劳，烧伤，脱发。 维生素B11可改善肾脏，肌肉，心脏和大脑的活动。 它用于某些药物。