缓解高潮的状况将有助于适当的营养。 更年期期间的适当营养不仅影响身材和外观，还影响多年来出现的各种疾病的健康和预防。
在更年期期间，性激素的合成停止。 这些激素的建筑材料是胆固醇。 因此，选择含有脂肪的产品是相关的。
然后重要的是不要陷入广告欺骗，因为动物脂肪含有大量的脂肪酸。 进入人体的脂肪酸会增加血液中甘油三酯和胆固醇的水平。
帮助不含胆固醇的产品。 但是，它们可以含有饱和脂肪，因此可以在体内合成相同的胆固醇。 因此，看看你吃什么的组成非常重要。 这种帮助不会变成伤害。
Climax让我们深入研究适当营养问题。 那么我们需要坚持什么样的规则才能感觉良好？ 那么，至少是为了缓解你的状况？
让我们发现新的，同时，在烤箱，一对夫妇或微波炉中正确烹饪的方式 - 不加油和脂肪。 这种食物不仅有用，还可以防止高血压，动脉粥样硬化和体重增加。
限制肥肉的消费也是必要的。 优先考虑这只鸟，但是在烹饪之前立即从它身上取下皮肤。
在你的桌子上少量可以存在现成的肉制品。 但只是作为一个美味。 这种香肠，香肠，香肠和培根。 谨防内脏。
由于蛋黄含有大量的胆固醇 - 每周将蛋的消耗量减少到一个。
你需要钙。 喝脱脂牛奶。 选择奶酪，优先考虑品种，钙和蛋白质最丰富。
但是你可以无限量地吃东西，所以它是鱼和海鲜。 逐渐将它们引入饮食中。
不要完全放弃谷物，面粉和面食。 它们含有你身体所需的碳水化合物。 包含在食品麸皮中 - 它们是含有B族维生素的有价值产品，它们还有助于使肠道正常化并防止便秘，从而缓解您的一般状况。 在不同的菜肴中添加麸皮，例如肉饼，粥或汤 - 这道菜的味道不会改变，但它会更美味，更有用。 不饱和脂肪的另一个来源，以及蛋白质，钙和微量元素都是坚果。 这美味不仅会受益，而且还会振作起来。
在更年期期间，疾病可能恶化或发展。 例如，建议食物中的高血压排除盐分。 但同时，你可以发现不同的调味料和香料，从而帮助和促进身体的工作。
除了适当的营养之外，您还需要注意摄取足量的微量元素和维生素。 它们大量存在于绿叶，橙红色浆果，水果和蔬菜中。
那些因无法控制的原因无法正常饮食的人应该服用含有微量营养素的复合维生素。 仔细参考有草药组成的维生素制剂。 毕竟，在某些情况下，有些情况下可能会禁用。
不要忘记定期检查！ 在更年期期间，有发展各种疾病的可能性。 能够组织你的生活方式和饮食，以便这段时间充满活力