•如果你吃肉类，家禽，海鲜，坚果和奶制品，身体中的蛋白质含量会很快恢复正常。
•缺乏蛋白质补充剂，定期使用燕麦片和麦片。
•钾补充海藻，苦菜，黑橄榄，晒太阳和马铃薯皮肉汤。
•但要补充谷氨酰胺，你需要购买特殊的营养补充剂，并喝白菜汁。
如果你甚至想要一个冰冻冰淇淋，那么你的身体缺乏铁。
吃炸的欲望说关于缺乏碳。
你想喝，但不喝水，但肯定是碳酸饮料。 这意味着你的身体缺乏钙质。
如果你拉盐，那么这并不总是怀孕的迹象。 你可以吃鱼，喝山羊奶和烹饪时使用未煮过的海盐。 所有这些产品都弥补了氯气的缺乏。
如果你想吃酸，身体缺乏镁。
如果你不能吃固体食物，但是一直想喝液体，那么你没有足够的水。 用液体使身体饱和，每天至少喝8-10杯水，加柠檬或酸橙汁。
不断渴望喝冷饮，表明锰的身体不足。 多吃坚果 - 核桃，杏仁，山核桃，蓝莓和菠萝。
如果在关键日子之前你有一个残酷的食欲，那么这是锌体缺乏的明显迹象。 包括在你的饮食中红肉，内脏，海鲜，根菜类和叶菜。
如果你注意到一般的暴饮暴食，那么你应该知道你体内没有以下微量元素：硅，色氨酸，酪氨酸。 上面说过关于硅和色氨酸。 酪氨酸通过食用富含维生素C的食物来补充。 以橙色，绿色和红色多吃水果和蔬菜。
但随着食欲的完全丧失，该机构报告说它需要维生素B1和B3，锰和氯。 维生素B1富含豆类，种子，坚果，肝脏和其他内脏。 大比目鱼，金枪鱼，猪肉，火鸡，家禽肉，豆类和种子中都含有大量维生素B3。
现在你知道食物中含有微量营养素和维生素了。
奥尔加Stolyarova ，特别为该网站