这个问题更多地适用于女性而不是男性。 女性经常坐在饮食中，经常进行“久坐”工作，这会导致新陈代谢受到侵犯。 如果肠道每天至少没有排空一次，那么这种情况就可以称为便秘。 虽然它发生在一个普通的凳子上，但还不够。
当然，预防这种疾病总是更好，但如果便秘已经出现，那么就有必要摆脱它。 服用泻药或灌肠剂是极端情况下的一种措施，但只有正确饮食和保持便秘饮食是必要的。
内容
我应该吃什么食物与便秘？ 饮食对便秘哪些食物引起便秘？我应该吃什么食物与便秘？
帮助应对便秘的最佳方法是：
- 生水果和蔬菜
- 干果 - 无花果，李子，杏干和它们的蜜饯
- 鲜榨蔬菜和果汁
- 胡萝卜和甜菜酱
这些产品将有助于肠道的正常工作。 将酸奶或软弱的一日酸牛奶，面包加麸或全谷物加入日粮中，燕麦片，荞麦和大麦等粥也会起到良好的作用，必须用植物油将其煮沸。
在便秘的饮食中，你也可以加入脂肪咸鱼，但不要忘记盐对大量有害，所以鱼最好是尽可能地浸泡和喝尽可能多的液体。 酸奶油和新鲜黄油也可以帮助便秘，但你需要知道程度，而不是大量消费。
你必须立即开始与便秘战斗！ 在早餐之前，在15分钟内，喝一杯温水，加一片全榨柠檬。 挤压柠檬可以用蔬菜或水果沙拉代替早餐。 沙拉很简单：你需要揉白菜，苹果，甜菜，胡萝卜，加点绿色蔬菜油。 沙拉最适合从南瓜，西葫芦，西红柿，黄瓜和甜椒做饭。 补充菜单可以是生南瓜子。
不要使用半成品粥，从全谷物中煮熟。 Brew集团只需要10-15分钟，然后从盘子上取下并包上，不要盐。 对于这样的谷物，你可以添加橄榄油，新鲜水果和蔬菜，这将有助于肠道摆脱“存款”。 在荞麦粥里，你可以加入韭菜，在小米中加入一茶匙肉桂。
你可以煮米粥，但是从糙米中煮。 在这样的粥中加入更好的核桃或轻葡萄干，预先润湿吧。
从便秘，白菜有助于非常有效。 像所有的蔬菜一样，最好是生吃，但如果肠子有粗纤维问题，可以把它煮出来，煮沸或煮一对夫妇。 对于纤维含量高的产品还包括西兰花和豆类。 一般来说，所有生的蔬菜都含有所需数量的纤维，事实上纤维是治疗便秘的必要条件。 如果便秘是痉挛性的，那么不要吃大量的纤维，并且吃有限量的煮熟的蔬菜。
白天至少建议一次吃汤汁，最好是蔬菜汤，也应该每天喝几次凝乳或低脂酸牛奶。 如果便秘持续存在，在一杯酸奶中加入一勺橄榄油，然后在睡前喝一小时。
饮用便秘
在便秘期间尽量喝尽可能多的液体是必要的，但它不应该是碳酸柠檬水，而是蜂蜜代替糖，天然咖啡，不可溶或纯水的新鲜水果饮料。 所有这些饮料完美地使肠道的工作正常化。
最好的选择是专门从便秘准备饮料。 例如，洋甘菊汤可以帮助腹胀和预防产气。 有必要用一杯开水制成一汤匙洋甘菊花，让它冲泡30分钟，然后在饭前喝一半玻璃杯。
建议在空腹喝红色山灰或在晚上用一茶匙蜂蜜温开水，这将有助于肠道恢复。
完全略带咸味的绿茶加牛奶。 在冲泡的绿茶中，你需要加一点盐和一点煮牛奶，空腹喝。
什么食物导致便秘？
产品导致出现便秘，含有延迟肠道工作的物质。 这些产品包括：肉罐头，陡峭的鸡蛋，米饭，饼干，面包和白面包，以及强力肉汤（鱼，肉），面食，粗面粉，土豆泥，巧克力和可可，浓茶和陈年红酒。 一些水果和浆果也将不得不放弃 - 越橘，梨，石榴，山茱萸，香蕉，蓝莓 - 它们只能固定椅子。
有些药物也有收敛作用。 可以指定用于胃病的精神药物，铁制剂，抗酸剂。 因此，在就诊前应该向医生报告便秘。
现在积极投放大量便秘资金，您可以在任何药房购买。 他们可以使用，但有时候，他们不应该被滥用，否则肠会习惯和停止独立工作，然后有必要运用已经较强的方法来防止便秘。
几乎所有的饮食都基于适当和健康的营养。 一天有6次，但有一点。 同时，每日菜单中应包括新鲜蔬菜和水果; 不要吃油炸，但只能煮熟或烘烤; 使用酸奶产品; 限制碳水化合物含量高的食物以及肉和盐的使用。 此外，你应该排除使用酒精，或至少限制其摄入量。
尽量正确饮食，遵循一定的营养规律，好好咀嚼食物，多运动，那么“文明病”就不会碰你。