在水域得救
回家后，立即直接去卫生间。 水（宝宝的本地元素！）会迅速给你一种舒适感。 它不仅会消除疲劳，还会消除白天累积的负面情绪。 尝试按照所有规则进行操作。 调整水温，让你感到舒适。
用几滴精油洗澡（如果没有过敏或其他禁忌症）。 薰衣草会帮助放松，柠檬，橘子或依兰会振作起来。 10-15分钟 - 你会觉得自己重生！ 毕竟，这样的程序 - 不仅是出色的预防皮肤问题，而且还有情绪。
用温和的圆形运动沐浴后，将孕妇用天然油或奶油涂抹在身体上。 这些产品使皮肤饱满湿润，调匀，并且由于特殊成分，保持弹性和弹性。 注意你的身体，去稳定心态。
走出淋浴，不要急于跳入内政的漩涡：他们可以等待。 消除疲劳和压力，忙于自己的情绪。 他们也需要注意！
躺在沙发上，采取最舒适的姿势。 在此之前，请注意音乐伴奏。 无论您选择什么 - 经典，爵士或特殊音乐，都无所谓。 最主要的是，你可以放松一下，随着流畅的旋律去听你喜欢的旋律。
坐在莲花姿势......或者你喜欢。 深呼吸几下。 试着专注于这个过程并摆脱所有问题......只是呼吸。
闭上你的眼睛，尽量首先在你的手中，然后在你的腿上轻微的温暖和沉重的感觉。 想象一下，在你穿透太阳光线后，开始逐渐放松，首先是上半身，然后是下半身。 不久，你应该感受到温暖的愉快，缓缓倾泻你的脸，肩膀，胸部和胃部。
尝试按照您想要看到他的方式想象宝宝。 精神上跟他说话。 告诉我你是多么爱他，多么不耐烦地等待。 你觉得你休息了吗？ 回到现实。 但是，您需要正确地做到这一点：轻轻地逐步。 深呼吸并保持一段时间。 然后适当舒展。 在放松的状态下再躺几分钟...起床。
但是如果你在这个阶段中睡着了 - 很好！ 顺便说一下，5-10分钟的深度放松可以为一个人带来如同几个小时的平常睡眠一样的好处。
我们呼吸适当
如果掌握有意识的呼吸技巧，在艰难的一天之后恢复自己会容易得多。 这将有助于消除疲劳和内部紧张，改善你的身体，因此，宝宝的氧气供应。 呼吸不应该是肤浅的 - 上半部分，但深入，强调隔膜。 吸气比呼气短3-5次（3-5或5-7）。 最好在睡觉前睡觉。 躺在你的背上，伸展你的双腿。 把你的手放在你的肚子上，慢慢地呼吸。 看着你的手移动。 应该在吸气时测量升高并在呼气中降低。 保持呼吸五分钟，放松。
定期培训 - 很快你就能体会到这种简单技术的所有优点。
我们会尽我们的双腿
疲劳常常局限于腿部。 特别是如果你必须走很多。 在最后三个月的腿上可能会出现水肿。 要快速恢复疲惫的双脚的亮度和舒适度，请使用简单而有效的方法。 用冰块擦拭你的脚。 这是应对压力，疲劳和肿胀的好方法。 为此（洋甘菊，山金车，蓍草）应用磨砂草药。 Zavari树皮橡木，洋甘菊或薄荷。 应变，冷却到舒适的温度并倒入盆中。 将疲惫的双腿浸入芳香的输液器中。 放松并且坐这样大约10分钟。 你会惊讶于从冷浴中移除的紧张程度有多快。 擦干脚，用奶油或凝胶滋润你的皮肤。 这种补救措施会减轻浮肿，最终驱除疲劳。
一个简单的按摩会议。 延长快乐！ 让按摩成为最后的和弦。 首先，轻轻按压运动，沿着每根手指行走，轻轻按摩其底座上的敏感点。 然后，用食指的骨头仔细地沿着脚内侧的中线行走。 如果你有任何不愉快的技巧，请放弃他。 注意：只要未来的爸爸接管，按摩的效果会更加明显。
直接点！
尝试应用另一种方法（而非非标准），这将有助于克服疲劳。 这种反射疗法，或者说，它的几个品种之一 - 针压法。 该方法基于对人体某些部位的影响。 几千年前，中国医生发现人体上有一些点，每个点对某个特定的机构或系统的工作负责。 使用这些具有生物活性的（也称为针刺）穴位，专家可以消除身体的功能障碍。 注意：反射疗法需要高度的专业性。 毕竟，滥用任何替代方法会造成很大的伤害。 在怀孕期间，只允许使用几种方法。 影响未来母亲的其他已知点很危险。 在继续之前，请咨询专家的指压。
反射疗法可成功用作预防方法。 穴位按压可以让你应对压力，刺激，当然还有疲劳。 根据穴位效果的强弱，可以达到滋补或镇静（镇定）效果。 家中使用预防性按摩的一些元素。 你可以在孕妇的课程中学习它。 其中一些在大师班。 一般来说，寻找你的自满的方法：如果你喜欢喜剧或感伤的浪漫 - 看看。 重要的是你可以分心并妥善休息。