每个计划怀孕的女性，都会预先准备好增加体重。 对于整个怀孕，根据不同的数据，一个女人得到12-20公斤。 有些女孩因怀孕期间身材强烈不安而不愿放弃各种饮食。 在这方面，问题出现了：它会对未来的宝宝没有害处吗？
在这个问题上没有明确的答案。 毕竟，如果从饮食中除去某些东西，孩子将不会得到一些有用的物质，这些物质现在对于正常发育来说是绝对必要的，并且还为出生做好准备。
硬币还有另一面。 在怀孕期间，体重过重会导致中毒的发生，这可能会影响胎儿的发育，增加分娩过程中并发症的可能性。 为了避免在怀孕期间体重过重，你需要监控你的饮食 - 它必须是平衡的。 然后你不必担心体重会增加，宝宝就会健康。 分娩后两个月（有时三个月）后，你可以恢复你的身材。
正确的营养平衡意味着不包括精致的菜肴以及饮料和人造产品。
让我们来谈谈更多关于孕妇的饮食
在怀孕期间，你需要吃水果，蔬菜，酸奶产品，包括牛奶（所有产品都是天然的）。
菜单必须包含以自然方式促进整个有机体愈合和清洁的产品：来自水果和蔬菜的果汁（如果需要，可用水以1：1的比例稀释）; 蔬菜与上衣和皮肤，麸皮，水果与谷物。
肉类最好不要吃太多，与其他含有蛋白质的有用产品交替使用。 在饮食中应加入禽肉，乳制品，海鲜，坚果，蘑菇，粥等。
建议限制使用食盐，因为这会导致体内液体增加。
减少烹饪产品的时间。 菜肴应该用蒸锅更好地烹饪，用少许油煎好产品。
人体内的微量元素和维生素最好通过食物吸收。 片剂中的维生素对身体是很大的负担，特别是在怀孕期间，因为女性的身体等等极限。 有些维生素能够积累在体内，而过量的维生素就像缺乏维生素，对身体有害。
在怀孕期间，监视菜单很重要，但也应该不会忘记正确的日常膳食分配。 最热量的食物最好在午餐前食用，晚餐时最好留下清淡的食物 - 酸奶制品，低卡路里奶酪，蔬菜沙拉，穿着橄榄油或植物油。
在晚上，尤其是7-8小时后不建议吃东西，因为我们的身体正在准备睡觉（和孩子一起）。 如果有饥饿感，可以吃坚果，干果，麸皮零食 - 这些产品有助于快速饱和。 即使少量的身体也会获得足够数量的能量饱和。
一般来说，孩子体重的增加发生在最后三个月。 因此，在此期间，只要有可能，建议吃白面包，鸡蛋，肉类菜肴或肉类。
在分娩前（3周），建议从菜单中排除动物源性产品，乳制品和乳制品（因为含有大量的钙）。 吃水果，蔬菜和谷类更好。
如果你对孕妇坚持相同的饮食习惯，那么胎儿的出生体重将达到3公斤，这是一个很好的指标，因为对于女性和儿童来说，分娩更容易。
观察怀孕期间的饮食与否，这取决于你，但请记住，在你需要知道的一切措施！