早上起床前，你经常躺在床上吗？ 你认为你太懒惰，收费和你不相容？ 但是，即使在这种情况下，开始健身也很容易。 主要的事情 - 要。
在你为即将到来的一天做出预测或者为来日计划活动时，为什么不多练习一下？ 是的，是的，它躺在床上，正好是你不想特意做的时候。 但相信我，在收取这些费用后，会为新的成就和胜利增加积极的，最重要的是能量。
所以， 你醒了 ：
做一些呼吸运动，一种平静和相同的呼吸 - 呼气。 开始小肌肉群的运动：手腕和踝关节的旋转。
2.之后，将双手放在头后，尽可能向前拉动双腿。 在呼气时，弯曲膝盖，让它们靠近胸部，保持水平，将手臂对准腿部，使背部圆滑，稍微抬起脖子，将额头弯曲至膝盖并等待呼气。
3.然后将你的躯干放在床上，开始交替改变你的腿，然后将你的膝盖拉到胸前，然后将你的腿拉到原来的位置。 用手掌抓住收紧的膝盖。 你可以闭着眼睛做这些简单的练习。
4.然后让你的下半身休息，连接胸部的手掌，把你的胳膊肘转向两侧。 在呼气时，将手掌牢牢按在手掌上 - 肌肉紧张的感觉，而胸部肌肉得到加强。 几次就足够了。
5.然后，睁开你的眼睛，继续前进。 将双手向两侧稍微向上，将肩胛骨带到脊柱 - 拉伸胸部肌肉，同时加强背部。
顺便说一句，枕头也可以带来宝贵的好处。 抬起你的腿，稍微弯曲你的膝盖。 将枕头放在脚上，使位置稳定。 枕头的两端可以调低，以便更好地保持。 吸气时，开始将脚移到一边，将枕头放在脚上。
呼气时，将腿恢复到原来的位置。 这不仅包括引导大腿的肌肉，还包括帮助保持平衡的其他小肌肉群。
在呼气时，将腹部收紧至腰部以稳定腰部。 用另一条腿重复锻炼，然后在两侧同时打开臀部并拉伸内侧。
这里只是众多选择中的一个，如何以最大的利益满足早上的需求，让您的快乐，心情愉悦。 正如你所看到的，这需要相当长的一段时间。 试着在一家有这样健身的公司开始一个早晨，谁知道，也许过了一段时间，所有的懒惰都会消失，你会想要更多。 那么体育大厅或舞蹈班将是您的理想选择。 积极向你的心情！