希腊语中的“饮食”一词的意思是“生活方式”。 什么对应于健康人的饮食，他的性别，职业，年龄。 一种普遍的饮食从来没有过，而且根本不可能。 没有饮食和药丸我怎样才能减肥 ？ 有一个简单的规则，一个人可以始终保持优秀的形状。 为了不会因为体重过重而担心，你需要确保饮食已经成为一种习惯性的生活方式：
1.给自己一个规则，所有的“危害”应该在中午12点之前吃掉。 在早晨，身体需要“得到”，它需要碳水化合物和蛋白质，你可以吃黑面包，麦片，麦片，奶酪，鸡蛋，奶酪。 你可以允许早餐吃，这可以很长时间的振作起来：一块蛋糕，巧克力，糖果。 如果你早上吃了一块糖果，它不会给你带来伤害，并且不会出现额外英寸的腰部。 如果你感到饥饿，你可以稍后用酸奶来清新自己。
2.午餐时需要滋养身体，除了“有害”食物外，你可以吃一切东西。 午餐时，适合用于蒸煮或煮熟的鱼或肉。 配菜应与蔬菜，硬质小麦面食，荞麦，大米一起食用。 你需要知道有些食物会阻塞胃部，并导致脂肪堆积。 忘掉半成品肉，快餐食品，尽量减少烘烤，脂肪，蛋黄酱，奶油，酸奶油，黄油的消耗。 不要吃猪肉，而要吃皮肤上的鸡肉。
3.当你真正需要时，主要的事情是必要的，而不是公司。 坐下来考虑一下，你是否真的想用这种奇怪的印章吃这个面包。 学会倾听你的身体，以便正确饮食。 他只会感谢你，如果你吃午饭而不是汉堡包，土豆，米饭，蔬菜或沙拉。
小吃不排除在外。 安排自己的小吃，并用水果给自己刷新。 不要被香蕉带走，与其他水果相比，它们的热量非常高，不会被葡萄带走，它们中含有大量的糖。 只是适度消费，他们会让你受益。 菠萝和葡萄柚等水果减少食欲，分解脂肪并且可以不受限制地食用。 英国人有很好的传统，下午5点他们喝茶。 对于茶，你可以和你的同事和朋友聊天，玩得开心并且有点交流。
5.尽量在餐桌上吃东西，不要在电脑附近或沙发上吃晚餐。 当你在看电视的时候吃东西的时候，注意力就会丧失，你根本就不会考虑食物，并且吃得更多。 如果有这样的机会与全家聚在一起并且这次专门用于食物，那更好。
6.不要晚吃饭。 这并不意味着你只能吃18小时。 如果你晚上下班回家，这并不意味着你需要完全拒绝晚餐。 你可以在19或20小时吃东西，然后与饥饿感打架，以免看到厨房。
7.人的菜单应该是各种各样的，并对应于晚餐和晚餐。 尝试准备不同的沙拉，肉，鱼，汤，然后你也不想吃更多的商店香肠和香肠。 吃坚果，干果作甜点，滋养大脑，改善肠道的功能。
8.尽量不要过度。 请记住，在甜点饮料和丰富的脂肪菜肴的节日盛宴后，你有什么感觉。 可能不是很好，你的身体让你明白，这一切已经是多余的。 应该排除饮食中的碳酸水等饮料。 苏打含有大量的糖，高热量和苏打水被认为是有害的。 使用纯净水，它加速新陈代谢过程，因此，减肥过程将显着，快速通过。 一个成年人应该每天至少喝一升半的水。
9.尝试成为美食家。 尝试不同的菜肴，玩得开心。 蘑菇，鱼和蔬菜有很多很好的菜肴，它们会像美味，烤肉一样丰富和美味，同时也是低卡路里。 你可以打开并在互联网上找到大量非常有趣的食谱。
10.当然，没有体力消耗，如果你想减肥，你不能这样做。 在这项运动中，你不必练习第七次的汗水，而是从课程中获得乐趣。 当你去健身房时，就好像你要服刑一样，那么你不必折磨自己。 找到健身房的替代品，确定究竟是什么吸引你，然后注册该部分。 也许它会是网球，排球，有氧运动或塑造。 如果你喜欢跳舞，那么你需要参加舞会，因为有很多不同的方向 - 肚皮舞，胶条等等。 或者你可以在早上在最近的公园慢跑。 你会变得越来越苗条，并且一整天都充满能量。
知道重量比键入更容易，而不是稍后丢弃。 我们知道如何在没有饮食和药物的情况下减肥。 去体育运动，坠入爱河，找到一份适合自己的职业，过上充实的生活，然后无论你的体重如何，你都会了解生活的全部魅力。 如果您需要通过饮食来纠正这个数字，那么您不需要采取任何限制措施，比如一些禁令。 因为那时你的身体会抵抗它们。