指甲断裂，头发稀疏 - 缺乏钙质。
年轻的母亲沉浸在家务中时，应该记住自己。 不要忽视这样的“琐事”，因为突然出现粉刺或血管星号。 这是你的身体给你的标志 - 我没有足够的这些或其他有用的物质！ 因此，不要留下无人值守的警报并修改饮食。 这不仅可以消除你美丽中的烦人缺陷，还可以增强你的健康。 我们谁不想拥有浓密华丽的头发，理想的皮肤，光滑而坚固的指甲？ 但大自然还有其他优先事项，首先它关心我们的免疫力，神经系统和内部器官，并将大部分营养物质输入身体。 美女来自继女的角色，他必须根据维生素和矿物质分配的剩余原理生活。 但首先尝试破译SOS信号，这些信号会不时供给你的身体。
信号＃1：痤疮
如果身体突然开始产生大量的皮脂，并且皮肤细胞去角质的过程加速，那么痤疮的外观就无法避免。 解决这个问题必须整合。 维生素A有助于调节皮脂腺的活动，维生素B6会降低睾丸激素的活性，是“不整齐”皮肤的罪魁祸首，维生素C会与细菌作斗争，从而防止痤疮进一步蔓延。锌会阻止睾酮转化为双氢睾酮 - 痤疮的触发机制。 ，锌可以减少皮肤炎症提示：食用鱼类而不是肉类，其中的ω-3脂肪酸可刺激前列腺素的产生，这对皮肤很有用，但花生四烯酸 目前在肉类Vai的酸，相比之下，能招来炎症。不要忘记富含植物纤维（水果，蔬菜，特别是大白菜和豆类）的产品，避免巧克力，蛋黄酱，坚果，柑橘类水果，酒。
信号＃2：黑斑和奇怪的皱纹
在皮肤过早老化中，主要是由于紫外线造成的。 有效的防止阳光侵袭会产生维生素原A，维生素C和维生素E与锌结合。 提示：维生素E在防治老年斑方面不可或缺。）用维生素E打开胶囊，并在有问题的部位处理其内容物。
信号＃3：迈尔斯
这个白色的丘疹（囊肿）出现在眼睛，鼻子和额头周围。 相信它们是由于身体脂肪代谢问题引起的。 提示：消除已经过热处理的菜单中的脂肪和脂肪，它们有助于阻塞皮脂腺。 面部“漫画”的最佳补救措施 - 含维生素A，C，D，E和B复合物以及钙的食物。
信号＃4：血管星号
由于血管被削弱而发生。 维生素C，芦丁（在荞麦中发现），生物类黄酮（在肉质水果中发现）和花青素（红色和蓝色浆果）将加强血管壁。
信号＃5：脱发
角蛋白是头发的基础，蛋白质是其形成所必需的。 如果头发脱落，首先你应该注意体内蛋白质的摄入，并记住维生素B2，B6，C和锌。 由于胃液酸度降低，蛋白质同化过程可能受到干扰。 提示：在午餐时，吃一些用醋调味过的沙拉。 所以你增加了40％的蛋白质消化率。
信号编号6：疱疹
当免疫力减弱时，疱疹病毒被激活。 维生素A，维生素B6和C将加强身体的防御能力。 维生素E能镇定皮疹周围的疼痛，加速愈合。 在矿物质中，免疫力需要锌，铁，铜，镁和硒。 建议：在螃蟹，海水鱼，家禽肉，大豆，牛奶，奶酪，鸡蛋和豆类中发现的氨基酸赖氨酸在防治病毒方面特别重要。
信号7：橘皮组织
它是由于结缔组织结构的变化而引起的。 加强它将有助于富含蛋白质，维生素A，C，B，以及锌，硒和钙的饮食。 常规和硫化合物（韭菜 - 它们的主要来源）激活细胞的血液循环。 建议：首选植物来源的蛋白质和鱼蛋白质，限制动物脂肪的消耗。 这将支持脂肪细胞逐渐和适度燃烧的过程。 禁食是消除脂肪团最糟糕的方式。 极端的饮食会导致结缔组织的急剧减弱，从而增强“橘皮”的效果。
信号8：钉子缺陷
我们的指甲，如皮肤和头发，直接反映内部器官的工作。 特别是肝，胃和肠。 如果指甲停止高兴和坚定，不要尝试“哄骗”它们，只是修指甲 - 对饮食做出紧急调整（并着眼于特定问题）。指甲破碎和分层 - 由于胃液酸度下降而导致难以消化的蛋白质信号我们会再次提醒一下，用醋（和苹果可以）敷料的蔬菜沙拉将有助于解决这个问题。
♦没有足够的铁？ 指甲变成无色，扁平和波纹状。
♦打破和膨胀？ 因此，在你的菜单中是非常低的钙或镁。
♦指甲周围的皮肤是否在增长？ 维生素A是必要的。
♦你看到指甲上有白点或横条吗？ 你绝对没有足够的锌！
提示：在饮食中加入富含硅的食物，可促进指甲的再生和生长。 例如，将小麦胚芽或麦麸添加到传统的蔬菜沙拉中，当然，不要忘记有关硅含量的记录持有人 - 耶路撒冷朝鲜蓟（烹制汤和土豆泥）。