正如你可能已经猜到的那样，我们将讨论如何正确使用按摩箍来减肥。
箍，还是呼啦圈？
原则上，呼啦圈和箍一样。 这个箍被称为世界各地的呼拉圈，我们根本没有得到“呼拉圈”的名字。
现在最流行的篮球类型：
- 通常加重的铁环是金属的;
- 呼拉圈，由普通塑料或铁圈制成，由轻金属制成（建议接受培训以开始锻炼）;
- 按摩篮的内表面有球或其他突起;
- 可折叠的环，由多个节段组成，其数量波动，因此，环的直径可以做得更小或更大（通常节段是中空的，这允许倒入沙子并且重量环）。
- 强壮全身的体操箍;
- 柔软的呼啦圈，可以训练你的腿和手，也可以用于伸展运动。
按摩箍如何帮助减肥？
那么呼啦圈或箍减肥有什么好处？ 那么，首先，它是方便和简单的，因为它的使用不需要任何特殊的技能和能力。 其次，你可以扭动箍，同时与你的家庭谈话或看电视。 此外，箍的扭曲改善了血液循环，淋巴循环，减少了大多数问题部位的脂肪团的出现，燃烧脂肪。 当之无愧的练习可以被认为是一项全面的运动训练，因为在腹部肌肉加强时，腹部肌肉加强时会消耗多余的卡路里。 此外，箍的扭曲将有助于形成美丽的臀部和腰部线条。
提示如何正确使用篮球练习
要开始训练最好用轻的箍（按重量），随着时间的推移，你可以减肥。 为了达到理想的效果，箍环需要定期扭转。 建议在第一阶段扭转箍环的时间为10-15分钟，然后逐渐增加时间。
虽然按摩圈是安全的，但在扭转之前，你应该确保周围没有人，并且不会破坏任何东西。 在锻炼过程中，腿应保持肩宽。 在运动过程中，尽量拉紧并握住腹部肌肉并尽可能长时间按压，这样会增加箍扭的效果。
但对于按摩箍运动，你需要一个特殊的方法。 在第一阶段，建议穿一件宽大的毛衣或腰带，因为突出物对箍内表面的冲击会很痛苦，并且会导致瘀伤。 随着时间的推移，你的身体会习惯这样的箍环，并且“保护”可以被移除。 应避免在月经期间加重，按摩或运动箍。
如果您怀孕或最近生了一个孩子，需要咨询专科医生。 咨询是必需的，并且存在腹腔器官疾病，背部疾病。 其余的人都可以安全地开始扭动箍。
最后，我想再次强调，为了减肥，篮球是一种出色的运动装备，而且效率很高。 但是，不要忘记理性的营养，体力活动，然后你一定会减肥。