职业饮食的作者是神经科医生。 然而，当他的朋友需要严肃帮助对抗肥胖时，他开始对健康饮食的原则感兴趣。 那时候，邓肯制定了他的饮食习惯，现在全世界有超过五百万的女性和男性受益，其中包括佩内洛普克鲁兹，珍妮弗洛佩兹和凯特米德尔顿等知名人士。
Ducane饮食的详细描述
也许对于那些决定尝试这种减肥方法的人来说，最令人愉快的消息将是这个食物系统的作者理解人类苦难的深度，同时限制自己的食物。 因此，饮食的基础不是产品的限制，而是正确的选择。
同意，理解坐在饮食上是很好的，你不需要计算每一卡路里，并受到良心痛苦的额外一勺汤的折磨。
但是，应该牢记的是，Ducane饮食不是减肥的明确方法。 该计划将需要吃几个月。 之后，营养师自己承认轻微的美食“恶作剧”，但更多的时候人们习惯于按照素食进食，并没有改变饮食的原则。
Ducane饮食由四个阶段组成。 前两个直接针对燃烧脂肪物质，后两个 - 稳定重量并保持形状。
让我们考虑每个阶段的详细描述。
第一阶段。 攻击
从名称来看，这一阶段旨在减轻体重。 大多数情况下，它会持续3到10天，具体取决于您想要重置多少。 焚烧10公斤或10公斤以下，需要三天才能减掉10-20公斤。 如果你需要移除30公斤，那么攻击可能会持续十天。
目前，只有蛋白质产品是允许的。 为了消化这些食物，身体花费的能量比它接受的要多得多。
这是一个攻击示例菜单
早餐：三种蛋白质和低脂牛奶煎蛋卷，鱼（1片），茶或咖啡。
午餐：牛肉或鸡肉。 肉可以煮或用香料烘烤。
小吃：任何海鲜和一块奶酪
晚餐：酸奶或低脂开菲尔，一片鱼。
推荐使用不含油的油炸食品，从沙拉中排除蛋黄酱和植物油。 作为回报，使用柠檬汁。
还有必要喝大量的没有燃气的水，每天大约有一到两升到两升。
除了上述菜肴的例子之外，Ducane承认使用这些产品：
- 肉类：牛肉，小牛肉，猪肉或家禽。 必须没有皮肤和脂肪
- 鱼和海鲜
- 牛奶和低脂肪含量的乳制品
- 肝，肾，舌头
- 鸡和鹌鹑蛋
第二阶段。 巡航
这个阶段的另一个名字是交替。 所以这是因为除了蛋白质食物之外，还有一些蔬菜被添加到饮食中。 交替吃蛋白质食物是必要的，然后结合蛋白质和蔬菜。
传统上，在这个阶段，体重减轻发生在常态上。 但是它的持续时间不能被推入任何框架。 因此，要吃东西，你需要达到必要的减肥效果。
可以消费的蔬菜：
- 黄瓜
- 蕃茄
- 萝卜
- 芦笋和青豆
- 菠菜，芹菜
- 任何种类的卷心菜
- 西葫芦，茄子
- 胡椒
胡萝卜和甜菜 - 只是偶尔。
禁止吃东西：
- 土豆
- 谷物和面食
- 豆（不是豆荚），豌豆，豆类，扁豆
- 橄榄，橄榄
- 鳄梨
第三阶段。 定影
现在是逐渐恢复到平常饮食的时候了。 对于上述两个阶段的上述产品，一点一点地添加面包，米饭，面食，水果和甜食。
取决于您设置重置的重量，紧固将持续。 如果5公斤，那么50天，如果10 - 然后100等。 强制性条件：每周安排一次蛋白质一天。
第四阶段。 稳定
事实上，这一阶段与以前的阶段没有什么不同。 杜坎建议坚持这种饮食六天，第七个做蛋白质。 强烈建议锻炼。
在所有三个阶段必须遵守的唯一重要条件是每天食用2汤匙燕麦麸，以预防便秘，这对于大量蛋白质食物来说是不可避免的。
关于Ducane饮食的观点
伊琳娜：
“我的儿子出生后，我恢复了20公斤。 在互联网上的某个地方我偶然偶然发现了这种饮食。 在第一阶段，我掉了6公斤，然后停止了这个过程。 但是，仍然有半年我输了11公斤。“
维克多：
“我总是有体重问题。 我没有尝试，几乎饿死了几天。 只有杜坎的饮食有所帮助。 一年有可能扔22公斤。 一开始便秘有问题，我决定减肥并没有帮助，几乎没有中断。 所以吃麸皮。“