有一种观点认为，想减肥的女性应该放弃晚餐。 但你应该知道这不是事实。
大多数人几乎一半的饮食 - 46％，晚上在晚上五点后使用。 在美国，科学家说，如果每个人在一天中分发他的食物，那么这根本不会对我们的身材产生负面影响。 注意不要吃我们吃什么，而要注意我们吃什么，这非常重要。
第一个神话
许多女性相信，如果晚餐有热鸡蛋，那么一定的重量是有保证的。 这不是真的。 请记住，最重要的是你吃多少，以及你的食物中脂肪和糖的含量是多少。 例如，如果你吃了一大块香肠和大量油的冷三明治，它会比一块煮熟的鱼，淡汤，炖菜或鸡胸肉更有害，这些都是你为一对夫妇烹制的。 总之，无论你吃热菜还是冷菜都没关系，重要的是这道菜有多少卡路里。
第二个神话
不要以为你吃晚餐的水果不会受到你身材状态的不利影响。 这是不正确的。 水果中含有非常多的水果，但它可以与普通的白糖比较，而不是徒劳，尤其是如果在晚上使用水果。 因此，在早餐时吃水果，在午餐时间吃甜点。 此外，而不是通常的零食，你可以吃水果 - 这不仅是美味，而且有用。 芒果，葡萄，一些苹果品种和香蕉特别受到关注 - 这些水果非常热量。 另请注意，晚上吃水果可能导致腹胀。 因此，不管你想要多少，尽量不要在晚上吃水果。
第三个神话
如果你想吃意大利面吃晚饭，不要否认自己这种快乐。 不要误解他们对我们非常满意，它不取决于糊状物，而是取决于你使用什么类型的酱料。 用natomatic替代普通的奶油酱，这就解决了整个问题的风险越来越好。 然而，请记住，意大利面只应选择由硬质小麦制成的意大利面。
第四神话
我的看法也适用于这样的神话，它说，晚餐是不够的，只吃食物和光。 没有什么。 大家都习惯于这样做，但在晚上，您可以在一天的上半天不做主餐。 但是，在这种情况下，如果你决定吃晚饭，你需要在白天少吃一点。 值得记住的是，我们应该每天消耗一定量的卡路里以不恢复。 只有这样，你才能在晚上吃得好，而且不用担心整体会掉进肚子，大腿或臀部。
第五个神话
最后一餐应该在睡觉前三个小时。 18:00之后是不可能的。 毕竟，对于自己来说，几乎每个现代人都不早于早上十二点睡觉，这意味着如果你晚上六点钟最后一次吃饭，两餐之间会有太多的休息，这肯定会对你的健康留下一个印记。 但是，必须说，即使晚于睡前三小时，也不建议进食，因为夜间的休息可能因食物的消化而中断。
第六神话
许多女性习惯认为如果晚餐只有沙拉，那么你很容易失去不必要的公斤。 不幸的是，这不完全正确。 应该注意的是，如果你为这些目的选择你最喜欢的沙拉“凯撒”或“奥利维尔”，那么你很难减肥，如果你吃鸡蛋，新鲜蔬菜，蔬菜和少量脱脂奶酪的清淡沙拉，那么你可以很快达到很好的效果。