而这些不可抗拒的欲望并未被孕妇所取代，而孕妇的荷尔蒙变化是对口味偏好的负责，而对于大多数普通人来说。 通常这些冲动被居民解释为生物体的需要，一些营养学家同意这种方法。 一切都很好，但立即吞下蛋糕的冲动比咀嚼胡萝卜更常见：这是我们的直觉：在任何时候，一个需要生存的人都需要吃东西，给予大量精力并允许为一个“下雨天”储备金 - 我们认为最美味的。 但是，在我们这种自我保护机制中，大自然并没有预料到超市的出现，在每个角落都有冰淇淋和小吃店。 除了满足饥饿日益减少的感觉 - 我们会在文章中讲述。
然而，公共交通和久坐工作的传播......事实证明，我们的身体不断需要最热量。 如果你始终满足他的欲望，那么一个好人物你很快就不得不说再见了。 与食物平衡一样， - 强调其他营养学家不愿意赞同该理论“如果你想要的话，这意味着你必须。” 在其中，他们只看到人类弱点的表现，并建议选择食物，而不是由感受引导。 科学家们分析了最常见的“欲望对象”，以便找出我们为什么需要他们以及他们给我们带来什么有用的东西。 那些打算听取身体的指示，但仍然保持和谐，营养专家提供合理的妥协。
我想：甜食和甜苏打水
- 缺少什么。 也许身体需要糖，那就是简单的碳水化合物，作为身体和大脑的快速能量来源。 但是如果资源没有立即消耗，他会甘心放在脂肪储备。
- 比取代。 新鲜的甜水果和果汁。 他们也有很多碳水化合物，但卡路里较少。 此外，还有维生素C，一种众所周知的抗氧化剂，以及正常消化所需的植物纤维。
我想：筹码
- 缺少什么。 包装中的芯片是真正的盐和脂肪浓缩物。 为了测试我们对此的身体需求，我们的身体不能 - 现代饮食不允许我们创造任何一方和另一方的赤字。 相反，我们消耗太多这些物质。 所以说实话 - 很可能只是想要满足一些令人满意的东西。
- 比取代。 爆米花。 玉米本身热量很低（每100克不到100千卡热量），但它含有丰富的植物蛋白质，它提供并提供B组维生素。你可以自己准备爆米花，在微波炉或热锅里，不加脂肪，只加盐。 它会变得酥脆和令人满意。
我想要：冰淇淋或奶油蛋糕
- 缺少什么。 愉快的感觉！ 因为这些甜品不是食物，但是它们很嫩而油腻，它们有牛奶，糖，巧克力......它们融化在口中，但像所有糖果一样，它们的热量很高，此外，它们还将胰岛素投入血液中，并且那么 - “残酷”的饥饿，这是难以控制的。
- 比取代。 来自乳制品的其他乐趣和更轻的甜点，脂肪含量降低。 例如，您可以在搅拌机中制作浓厚的牛奶香蕉鸡尾酒几分钟，或者简单地将天然酸奶和最喜欢的水果添加到脱脂凝乳酪中。 如果你不慷慨地用奶油，酸奶油和糖咀嚼它们，那么美味就会变得相当饮食。 如果你放少糖，牛奶或果冻也不会威胁和谐。
想要：一个用炸薯条的汉堡包
- 缺少什么。 没有特别有价值的物质，如身体没有提供的菜单，这意味着他只需要口味丰富的丰盛食物。 在这种情况下的食欲，脂肪是负责任的。 当然，他对健康是必需的，但不是我们从快餐中得到的。 在这些菜肴中，我们主要得到有害的饱和脂肪，即相同的胆固醇，它总是准备好堵塞血管。
- 比取代。 大豆奶酪豆腐（品尝它是中性的，但不限于选择调味料），鲑鱼，鲭鱼或坚果（核桃，杏仁，榛子）。 在这些产品中，你会得到大量的蛋白质和脂肪，但有用的，不饱和的，其中着名的欧米茄-3和欧米茄-6，保护我们免受细胞老化和心血管疾病。
我想：巧克力
- 缺少什么。 巧克力含有镁，一种不可缺少的天然抗抑郁药，它有助于产生5-羟色胺，这是一种快乐和良好睡眠的激素。
- 比取代。 如果你对一块黑巧克力满意，那么你不需要更换它。 但如果你不能停下来，直到你吃完所有的瓷砖，那么最好取一些干果（杏干，葡萄干，干香蕉） - 它们也充满了镁，但对于这个形象来说并不那么致命。
我想：煎盐渍坚果，最常见的是花生
- 缺少什么。 迷你格式的脂肪和咸味，甚至不被视为一顿饭。 难怪 - 对于许多人来说，这是压力最喜欢的“治疗方法”。 值得尝试一次，习惯立即得到发展，而在现代生活中紧张的局势已经足够。 我们咀嚼这些坚果以放松，几乎没有注意到。 尽管如此，100克花生 - 600千卡！
- 比取代。 另一个舒缓的仪式 - 慢慢地准备一块三明治与任何微咸鱼或鱼子酱在一片面包片柠檬。 这种食物是咸味的，油性的（ω-3和6），含有丰富的蛋白质，这意味着它非常饱满。 优点是你无法在旅途中吞下它，并且你将无法做到这一点，所以你将获得所有好处，但避免额外的卡路里。
我想：一个发髻
- 缺少什么。 精制面粉的面包很难被认为是至关重要的。 它类似于甜点 - 有用的物质很少，简单的碳水化合物很多，血糖指数非常高（即使你饱了，饥饿也会很快返回）。 但营养师自己称之为面包“冲动”产品 - 白色和软的，它引起了急切的食欲。
- 比取代。 谷物面包，特殊膳食面包，麦片。 它们从谷物中保留了更有价值的物质，并且它们的血糖指数较低，因此它们饱和时间更长，并且有害物质的风险降低