所有这些都是因为一个人不是逐渐习惯的，为了减少饮食中的热量，当他严格控制饮食时，他正在等待它结束，然后他终于可以吃东西了。 当饮食结束时，他扑向食物，所有消失的公斤又回到了他身上。 此外，你需要知道一个体重减轻的人，你需要比一个完整的人少吃卡路里。 节食后，你总是需要少吃。 这并不意味着你需要饮食直到死亡，但这意味着饮食后，你需要合理地接近营养。 常见的错误是忽视运动和体育活动。 当然，饮食后很难保持体重，但是不做运动，更难做。 当你参与体育运动时，你会花费更多的精力来燃烧卡路里，肌肉质量会增长，这将不会增加脂肪，但会加速新陈代谢，这将使你的身材保持苗条。
饮食后很难保持体重，这首先取决于多余的体重是否多余。 女性在追求90-60-90美容的参数时，为了达到“理想身材”，她们失去了绝对多余的体重。 这些额外的英镑很快就会被招募。 这种情况发生在女性停止饮食并恢复正常饮食之后。
这很自然，因为身体返回的体重不被视为多余。 但这就是我们的生理学安排。 身体保持恒定的化学成分，以便体温恒定，调节淋巴和血液的组成。 此外，身体的生理机能支持一定量的脂肪量。 因此，只有那些被认为是不可侵犯的储备的脂肪细胞才会被消耗掉，因此有必要降低代谢水平，从而节约能量或者生物体利用最大的营养物来构建脂肪组织。
首先，我们确定是否有必要减肥
如果千克是多余的，那么在饮食后保持体重是现实的。 多余的脂肪堆积对健康无益，身体可以拒绝，你只需要帮助它。 但为了长期保持理想的体重，没有必要严格限制自己。 吃起来适度，然后所有的困难都从这里开始。
饮食后的一个很好的选择是“盘子的规则”。 有必要使用任何食物规则。 要做到这一点，你需要拿这样的盘子作为第二道菜，直径是25厘米。 平板应分成两半，一半留给果蔬，一半装满富含复合碳水化合物的食物，另一半装满低脂蛋白质食物。 每餐都必须遵守这条规则。
这种食物的优点
你不需要计算适量的维生素，植物纤维，矿物质，蛋白质，计算卡路里的数量等等。
在需要的数量你得到一个平衡和健康的饮食。
你有自由选择的食物和饮食，你喜欢的东西，但必须有一个“板块规则”。
不必让身体处于不断的限制和饥饿状态。 自然，第一次难以限制营养。 在整个饮食过程中，你仍然可以安慰自己，因为没有太多剩余，但是最困难的时期，当体重稳定期发生时，它会持续比饮食本身更长的时间，并且所有的时间都会想要咀嚼。 自从身体习惯了这种饮食习惯之后，它仍然需要持续，而这并不容易。
然后药物会来援助，这可能会降低食欲。 这些是生物活性添加剂，由蛋白质，天然植物成分制成。 在这些组分中，经常使用果胶，墨角藻，纤维等。 这类药物使食欲正常化，它们可以降低吃甜食的欲望，从而不会增加体重，饮食后，食品的口味不受侵犯。 但是，如果你使用生物活性补充剂，那么如果你之前没有采取久坐的生活方式，那么它们不是减肥的手段。 你需要教你的身体去爱好体育活动。
对那些想在饮食后保持体重的人有一些建议
- 在您的饮食中包括烧烤菜肴，炖煮的菜肴。 尽量少吃煎鱼，肉和蔬菜。
- 不要使用添加剂。 如果您正在访问并且女主人提供添加剂，您需要坚决说“不”。
- 不要喝烈酒，他们会增加食欲。 仅使用干葡萄酒是必要的，它们对新陈代谢和消化过程有用。 但一切都应该适度。
- 吃天然食物，以便你确信它，你需要自己准备食物。
- 在维生素缺乏时期的冬季和早春，有必要服用维生素制剂。 如果你的饮食缺乏维生素A，C，E和矿物质Ca，Cr，I，K，Mg，那么你必须服用维生素。
- 如果你正在看电视或阅读，请不要吃东西。 尽量慢慢吃，完全调整食物摄入量。 只有这样，你才能够感受到饱食。 最好不要饥饿自己，咬一口，而不要吞下高热量的蛋糕。
饮食后进食
逐渐摆脱选择的饮食。 日本饮食中含有丰富的蛋白质后，需要逐渐将有益的碳水化合物引入饮食中：谷类，水果，蔬菜。 荞麦饮食后，你需要添加蛋白质：鱼，瘦肉，水果和蔬菜。 饮食后，不要攻击脂肪和有害食物。 想一想如何在饮食后吃东西，学习和寻找食谱，如何使用精益蛋白质，水果和蔬菜准备低卡路里和美味的菜肴。
做运动
做运动，不喜欢模拟器，做有氧运动，如果你不喜欢有氧运动，去泳池。 压路机，芭蕾舞，跳舞，你总是可以找到工作的喜好。 没有足够的钱购买设备，或购买健身房的订阅？ 在家里做运动，开始在体育场慢跑。 体育活动将让你从生活中获得更多乐趣，并帮助保持苗条的身材。
摆脱对食物的心理依赖
这是超重的原因。 从这种负担，你需要摆脱运动，与亲人交谈，自我催眠。 寻找爱好或爱好。 在生活中，有更多有趣的方式来享受乐趣，放松和玩乐。 遵循这3条规则，爱自己。 你将不再有任何问题，饮食后不会增加体重。