不管它是怎样的！ 食欲和饱和度的发生过程可能会受到影响，以及我们身体中的许多其他过程。 这是一件困难的事情 - 有时候，胃的声音甚至会让理性的声音发生日食。 但值得尝试。 而且，不仅要让它饱和，而且要改变注意力，减少问题的严重程度或创造，比方说，不是最适合暴食的条件。 要做到这一点，你不仅可以手和嘴，还可以鼻子，眼睛甚至耳朵。
沉默！
有可能在周围的嗡嗡声中，我们几乎听不到饱腹的弱音。 因此，伴随着伴音而吃饭，无论是电视，收音机还是其他声源，我们都很有可能吃得比平时更多。 那么，关于在电视机前磨种的坏习惯，我不会说。 从这种高卡路里的美味，所以它很难脱离，当一些分心的事情，然后我们停下来，只是深思熟虑摸底。
呼吸，呼吸！
为了争论气味对食欲的影响，我认为，只有那些完全没有嗅觉的人才敢说。 其他人，甚至当他们忙于远离食物的事情时，从厨房里感觉到一种令人开胃的精神，很可能会有一个修改 - 什么时候和什么时候可以尝到。 这种气味不仅可以让人兴奋，而且可以消化或完全杀死。 有许多口味可以减少食欲。 其中最有效的是香草。 此外，茴香，莳萝，苹果，薄荷，玫瑰，薰衣草和葡萄柚的香味会帮助你减肥。 嗅探 - 酗酒者的命运，我们肯定不会在路上（酒精是高热量，而且它刺激食欲）。 我们会在进食之前诉诸芳香疗法。 你可以用它作为气味的天然来源（例如，葡萄柚皮，苹果切片或薄荷枝）或香水或芳香油。 什么？ 晚餐用芳香的蜡烛或点燃的芳香灯很浪漫！
你被冻结了吗？ 不要吃！
科学家们证明，食物的喜好取决于气候。 在炎热的气候下，人们往往会少吃。 这种关系非常简单：当“舷外”温度升高时，身体会降低代谢率，并开始更慢地处理食物，从中提取能量。 因此，我们也不会感到饥饿。 相反，一切都发生在温度降低时。 因此，如果你被冷冻，在开始进食之前，尽量保持温暖。 在你吃饭的房间里，选择最温暖的角落。
我最喜欢的颜色
让我们呼吁帮助......色彩！ 喜欢多汁，柔和的颜色在厨房里？ 你怎么进去 - 所以在这样的环境中，食欲会立即醒来？ 这是天然的 - 黄色，红色和橙色可以唤起食欲，刺激胃液的产生。 但是，在测试中最不受欢迎的是蓝色和它的衍生物。 因此，如果你坐下来节食，在厨房内部添加蓝色色调，给自己一个蓝色或蓝色的盘子，并在派对上穿上一件海浪颜色的长袍（当然，除非这种颜色适合你）。 你会少吃！
...和最喜欢的尺寸！
如果你向自己承认你是一个馋嘴的人，不要急于责备你的胃或缺乏意志。 在内阁进行审计并评估......菜肴的大小。 一个人总是把食物的数量与盘子的大小联系起来 - 在一个大碗里，我们堆积了一大块。 因此，而不是为奥利弗施加泥鳅和盆地，而是让自己成为小型茶碟。 啄他们，就像一只鸟。 更好 - 购买一套婴儿餐具。 有趣，原创。 许多带有小盘子的微型叉将不会完全熔化。 所以你会习惯吃小份的！ 然后大脑会习惯它 - 当它明白这是常态，并且不会有添加剂。 用杯子和杯子也可以做到这一点 - 半公升的流离失所的孤儿，一小杯茶或咖啡。 最危险的是低矮宽大的杯子和杯子 - 其中液体的数量会减少。 从高的器具喝。 所以它更经济。
想吃 - 睡觉！
人们注意到，睡眠不足的人往往会以牺牲卡路里为代价来补偿这种赤字。 因此，如果你每天只睡5-6小时，不要惊讶于肥胖的突然倾向。 那些一天花7-8小时睡觉的人对食物的依赖性较低。 道德 - 最好早点睡觉。 在梦中，你不想吃东西。 是的，特别是对那些想要睡觉的人来说，预先吃东西：即使你想睡10-12个小时，睡前几个小时的饮食习惯也适用于你。 醒来 - 这就是你走的时候。
视线之外 - 无法想象！
公式很简单：获得食物越容易，吃得越多。 因此，从糖果和饼干的突出位置移开 - 一旦它们落在你的眼睛上，不要坚持 - 至少拿一个。 最好是在步行距离内对身体有益，对身体无害 - 水果，蔬菜，果汁，矿泉水。 在风险区域内，办公室的员工，其桌子上有甜点和饼干的容器，专为客人设计。 肚子不想明白，这一切的辉煌都是为了建立联系，并力争尽快吸引不可侵犯的股票。 有一条出路：如果你不把花瓶推开，至少用不透明的花瓶代替。 这将显着降低腰部风险。
让你感到羞耻！
不要隐藏害羞的糖果包装，皮肤和眼睛的骨头。 让他们在你面前默默地提醒你不节制。 正如我们已经解释过的，一个人不仅从胃部接收关于饱和度的信号，而且还通过眼睛接收信号。 因此，请将所有犯罪痕迹都留在眼前。 迟早你会因食用量和停止而感到震惊。
赚取食物！
直到最近，人们才相信新鲜空气有助于食欲的激活。 现在医生已经修改了他们的位置，并建议在下次进餐前散步。 用氧气饱和身体，相反减少了进食前的饥饿感。 补偿收到的卡路里并不是多余的。 因此，如果您在午餐或晚餐之前没有机会走路，请深呼吸，然后啜饮，蹲下并倾斜。 什么不是，而是另一种选择！ 对于那些不参加体育运动的人来说，还有另一种策略：每天做一万步。 徒步可以让你平均每小时行走300-450千卡热量。 减少饥饿和食欲是一项特殊的科学，可以帮助你应对过度的暴食。